隨著科技的進(jìn)步，生活節(jié)奏越來越快，很多人在現(xiàn)今的社會(huì)生活中，倍感壓力。還有一些人喊著996，甚至是007，付出的代價(jià)則是自己的生命和健康。那么，什么是996，007呢，羿博士告訴您，996就是每天從早9點(diǎn)工作到晚上9點(diǎn)，一周上6天。007則是每天0點(diǎn)到24點(diǎn)，24小時(shí)隨時(shí)待命，每周7天不休息。

中國人有句老話，叫張弛有度，就是說人不能一直都是緊張的狀態(tài)，那樣不好，但也不能太放松，太放松的話，人就會(huì)懶惰沒有活力，所以要做到該緊的時(shí)候緊一些，該松的時(shí)候就要松。其實(shí)，這就像我們的工作和生活一樣，人不能一天到晚的只工作，不休息，也不能光休息不工作。因?yàn)榉彩露加幸粋€(gè)度，我們把握好這個(gè)度，就能在今后的工作和生活中過的更好，更健康。

良好的生活習(xí)慣，對(duì)健康是非常有幫助的。而不論是996還是007，都與良好的生活習(xí)慣背道而馳，所以，羿博士在這里建議大家，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要讓996和007傷害到自己的健康。

1 充足的睡眠

早睡早起身體好，晚上上床睡覺最好不要超過10點(diǎn)，那樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而睡覺前30分鐘，也就是9點(diǎn)30左右，就不要看手機(jī)和電視了，盡量的放空自己，做一些有助于睡眠的運(yùn)動(dòng)，才能在第二天精力充沛的面對(duì)工作和生活。經(jīng)常熬夜或是睡眠不足的人，往往會(huì)氣血不足，抵抗力下降，很容易內(nèi)分泌失調(diào)，影響健康。

2 早餐要會(huì)吃會(huì)喝

早上起來，我們一定要喝溫開水，因?yàn)槊刻煸缟先梭w是初陽狀態(tài)，這時(shí)候不宜喝涼水，那樣對(duì)身體健康是有影響的，偶爾一次兩次沒事，但時(shí)間一長，健康就會(huì)出現(xiàn)問題。而且，早上喝溫水，還有助于清理體內(nèi)垃圾，促進(jìn)腸道健康。再有就是每天的早點(diǎn)一定要吃，因?yàn)槲笗?huì)分泌胃酸，9點(diǎn)前如果不吃早點(diǎn)的話，久而久之就會(huì)出現(xiàn)腸胃問題。

3 一日三餐，營養(yǎng)均衡

一日三餐的時(shí)間最好固定，不宜反復(fù)。比如：早上9點(diǎn)前必須吃早點(diǎn)，中午11點(diǎn)到12點(diǎn)一定要吃午飯，最晚不能過13點(diǎn)，因?yàn)槔显捴v過午不食，而這個(gè)午，就是午時(shí)，也就是現(xiàn)在的11點(diǎn)到13點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。最后就是晚餐，18點(diǎn)左右吃最好，過了19點(diǎn)就別吃了，還有就是晚上吃些容易消化的食物，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)。飲食上不宜暴飲暴食，一天之中最少要吃一份綠色蔬菜，葷素搭配營養(yǎng)均衡即可。早上吃的盡量豐富，中午盡量吃飽，但也不能太多，晚餐最好少吃。

4 不吸煙不喝酒

吸煙喝酒的習(xí)慣對(duì)健康是不好的，不僅危害自己的健康也危害到身邊親人和朋友的身體健康。所以，羿博士在這里奉勸大家，凡事有度，過猶不及。

5 適量運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在很多上班族運(yùn)動(dòng)量少是普遍問題，而我們每天應(yīng)該適量的運(yùn)動(dòng)，讓身體的血液舒暢的循環(huán)。所以，羿博士建議大家，即使是在工作中，也不能久坐，偶爾站起來走動(dòng)走動(dòng)，對(duì)身體健康是有好處的。

6 保持樂觀的心態(tài)

羿博士始終認(rèn)為，人這一生，除了生死，沒什么大事，平時(shí)面對(duì)生活和工作中的問題，我們要盡量去保持樂觀的心態(tài)，遇到困難要從容解決想辦法，不要焦慮。畢竟，人這一生，誰都不能保證一帆風(fēng)順的度過。

    最后，羿博士提醒大家，健康才是人一生最大的財(cái)富，從現(xiàn)在開始，關(guān)注自己的健康吧，羿博士愿意免費(fèi)為您提供健康咨詢服務(wù)，本著治未病的理念，為您免費(fèi)建立健康檔案，如果您有意的話，可以聯(lián)系我們。