脾是人體中最大的淋巴器官，其中含有大量的血竇，也被稱為“血庫”。中醫(yī)認(rèn)為脾是后天之本，是氣血生化之源，具有將胃腸吸收的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為氣血的功效。

倘若脾胃不好，身體就會(huì)變得很差，很容易出現(xiàn)腹瀉、濕氣重、消化不良、疲憊無力、頭暈眼花等諸多不適。所以人們常說“脾虛百病生”，并不是沒有道理的。

脾臟如此重要，那么導(dǎo)致脾虛的生活習(xí)慣有哪些呢？

1、飲食無度

這一點(diǎn)是現(xiàn)在人很普遍的現(xiàn)象，飲食無度具體指兩點(diǎn)，一是三餐不規(guī)律，二是飲食太重口味。常見的表現(xiàn)就是“三餐斷頓”，不是不吃早飯，就是不吃晚飯，或是三餐都不定時(shí)。脾胃是習(xí)慣規(guī)律飲食的部位，這樣不規(guī)律的飲食習(xí)慣，很容易損傷脾血和胃氣，造成脾虛。

2、郁怒憂思

生活及工作壓力大，容易導(dǎo)致脾氣暴躁，易怒的現(xiàn)象?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記錄道:“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾，可見情緒的變化對(duì)身體有很大的影響。情緒的不穩(wěn)定，易怒暴躁，會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生影響，進(jìn)而影響脾胃健康。

3、吃大量寒涼的食物

現(xiàn)在的人們從冰箱里拿出飲料、水果直接就吃，有時(shí)為了一時(shí)之快還會(huì)吃大量雪糕，覺得吃點(diǎn)冷飲能讓體內(nèi)溫度下降，帶來舒適的感覺。殊不知這種行為會(huì)使脾胃受到傷害，引發(fā)脾虛。

4、久坐

中醫(yī)上認(rèn)為，久坐傷肉，這里的“肉”指的是肌肉，而脾主管肌肉，所以久坐會(huì)傷及脾胃?，F(xiàn)代生活，久坐成為常態(tài)，很多上班族在電腦前一坐就是一天，事實(shí)上，長(zhǎng)期久坐對(duì)脾胃的傷害非常大。

5、節(jié)食減肥

眾所周知，減肥最重要的是控制飲食，很多人為了追求短期內(nèi)的減肥效果，嚴(yán)苛的控制進(jìn)食量，殊不知這樣很容易營養(yǎng)不良，脾臟沒有足夠的營養(yǎng)供給，非常傷脾，脾不好又會(huì)導(dǎo)致其他疾病。

那么，有什么方法可以補(bǔ)脾嗎？

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)講："動(dòng)則生陽"，即身體在運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)產(chǎn)生大量的熱能，對(duì)于脾臟虛弱的人來說，有很大的益處。

每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)同時(shí)使身體微微的出汗，有很好的除濕作用。身體濕氣重也就是身體的水分過多，然而運(yùn)動(dòng)可以將過多的水分通過汗毛孔排泄出去，從而達(dá)到除濕健脾助消化等作用。

2、常食地瓜、山藥等補(bǔ)脾的食物

地瓜和山藥的營養(yǎng)價(jià)值都很高，并且是一種很好的補(bǔ)脾的食物，常吃地瓜可以起到補(bǔ)脾以及補(bǔ)益氣力的作用，脾臟不好的人可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑毓虾蜕剿帯?/p>