小孩子正是長身體的時(shí)候，日常飲食是很重要的，作為家長，無論多忙，都要多在這方面注意留心。

很多時(shí)候，家長由于溺愛孩子，很容易買一些小孩子自己挑選的食物回家，殊不知，這其中就可能有不該給孩子吃的垃圾食品。

家長們注意：5種垃圾食品，對孩子健康不利，少往家里買

1、烤腸

烤腸是生活中一種常見的食品，有許多人都會不理解，烤腸為什么是垃圾食品。

這是因?yàn)榭灸c是一種加工類的食物，并且里面有許多的添加劑與防腐劑，相信大家都知道這些會對身體造成一定的傷害。

此外，烤腸在烤制的過程中，還會產(chǎn)生一些對身體有害的物質(zhì)，所以說烤腸是一種垃圾食品。

2、餅干

很多小朋友喜歡吃餅干這種小零食，但是這些東西吃多了，對身體也是不好的。

餅干中含有食用香精和色素等有害物質(zhì)，能夠?qū)Ω闻K造成傷害和負(fù)擔(dān)，餅干的熱量還很高，吃了容易上火，而且營養(yǎng)成分比較低，是兒童十大垃圾食品之一。

3、罐頭

罐頭剛開始出現(xiàn)是因?yàn)橐郧笆澄锊灰妆４?，才會被制成罐頭儲存，而現(xiàn)在把食品制成罐頭主要還是因?yàn)楣揞^食品好吃。

但是不管是什么樣的罐頭食品，在加工的時(shí)候食物中的營養(yǎng)都會大量地流失，并且為了保證罐頭食品的新鮮會在里面添加很多的防腐劑。

此外，許多罐裝水果含糖量高，長期食用往往會導(dǎo)致體重增加，對身體健康不利。

4、汽水

汽水類飲料要少喝，含糖量過高，喝后有飽脹感。

很多小朋友喜歡吃薯?xiàng)l喝汽水，其實(shí)這些都是垃圾食品，沒什么營養(yǎng)，而且其中含有磷酸成分，會影響骨質(zhì)沉積，對身體沒什么好處。

經(jīng)常喝可樂，容易發(fā)胖，里面含有咖啡因，是一種有害身體的物質(zhì)，所以家長們不要給小朋友喝這種汽水。

5、方便面

方便面，多用精制面粉制成，本身缺少纖維素，在加工過程中，還會丟失纖維素及礦物質(zhì)，這類食物食用過多，人體會缺乏很多的營養(yǎng)，免疫力降低。

另外，吃得“過精”，易患慢性便秘，導(dǎo)致糞便在大腸中滯留時(shí)間過長，進(jìn)而誘發(fā)腸癌。

且方便面為了口感和延長保質(zhì)期等等，還會加入很多的添加劑，長此以往，會增加身體出現(xiàn)癌癥的可能性。

5種食物，助力孩子健康，家長們別錯(cuò)過！

孩子的飲食，家長一定要多下功夫，盡量做到飲食品種多樣化，營養(yǎng)均衡化，而那些對孩子健康十分有益的食物，更是要堅(jiān)決加入到孩子的日常飲食當(dāng)中。

1、紫蘇仁油：健腦益智

不同于家中常見的大豆油、花生油，紫蘇仁油最大的特點(diǎn)就是富含α-亞麻酸，其含量可高達(dá)67%，是所有植物油中含α-亞麻酸最多的。

α-亞麻酸不僅能起到抗炎、抗過敏、提高免疫力的作用，讓孩子少生病，同時(shí)，也是健腦益智的最佳營養(yǎng)素。

α-亞麻酸在管學(xué)習(xí)的海馬細(xì)胞中占25%；在腦神經(jīng)及視網(wǎng)膜的磷脂中占50%。

如果準(zhǔn)媽媽在孕期就充分補(bǔ)充α-亞麻酸，孩子的先天智力將能提升20%-30%，且寶寶視力發(fā)育也會更加成熟，后天形成近視的幾率將大大降低！

2、葡萄：保護(hù)肝臟

葡萄營養(yǎng)也是特別豐富的，葡萄含有大量的B族維生素、維生素C、多酚類物質(zhì)以及礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，可以滿足孩子成長所需營養(yǎng)。

再加上葡萄中有很強(qiáng)的抗氧化活性，對調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對肝臟的傷害都是很有益的，所以給孩子吃些葡萄，可以有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

3、蓮子：養(yǎng)心清火

蓮子主心，脾、腎經(jīng)，不僅能健脾益腎，還能養(yǎng)心安神、助睡眠，幫助孩子亢盛的心火下降。

如果孩子容易睡覺不安穩(wěn)，脾氣大，白天心神不寧，食用蓮子再合適不過了，不管是新鮮蓮子還是干蓮子，都是孩子養(yǎng)心健脾的好食材。

蓮子中含有豐富的鈣、鉀、磷等元素，這些元素具有維持肌肉伸縮和心跳節(jié)律的作用，對心臟的作用很好。

4、胡蘿卜：止瀉通便

胡蘿卜具有緩解腹瀉和便秘的雙重功效。

生吃胡蘿卜的話可以清熱解火，幫助排毒，所以便能緩解便秘之癥，而熟吃胡蘿卜的話，那么具有性溫養(yǎng)胃的作用，于是便能緩解腹瀉。

所以，如果想要緩解寶寶便秘癥狀、或者想要適度止瀉的話，可以給孩子吃一點(diǎn)胡蘿卜，當(dāng)然這只限于年紀(jì)較大的孩子。

5、板栗：調(diào)養(yǎng)脾胃

天氣越來越冷，又到了吃板栗的季節(jié)。

而這個(gè)時(shí)候，孩子也可以適當(dāng)吃點(diǎn)板栗，因?yàn)槠渲械臓I養(yǎng)價(jià)值很高，可以調(diào)理孩子的脾胃，促進(jìn)腸胃蠕動，改善胃腸動力，讓孩子的腸胃保持健康狀態(tài)。

但是要注意：板栗雖然很好吃，一次不要吃太多。

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