我們?nèi)セ炑脑挘话銜@示兩大類，一個是甘油三酯，一個是膽固醇。

如果醫(yī)生告訴你，你的血脂高了，其實就是指這兩項其中的一項、或者兩項同時升高了。

那么，血脂多高才算是高？

甘油三酯的水平超過了1.7mmol/L?；蛘?，總的膽固醇超過了5.98mmol/L，都是可以認定為高脂血癥的，也就是我們常說的血脂高了。

一旦血脂高了，對血管的影響是很大的。

高血脂會對血管內(nèi)皮造成損傷，引起動脈硬化，血管內(nèi)壁上會長斑塊，管腔狹窄，影響血流。

冠狀動脈斑塊會引起冠狀動脈的狹窄，嚴重時會引起心肌梗死。腦動脈狹窄嚴重的會引起腦缺血、腦梗死，頸部血管狹窄會引起腦供血不足的情況。

身體其他重要臟器的動脈斑塊，會導(dǎo)致臟器的血管缺血，嚴重時還會引起臟器壞死。

身體出現(xiàn)5個信號，是血脂高了，要開始降脂養(yǎng)血管了

1、容易頭暈

如果，經(jīng)常感到頭暈，需要警惕血脂高了。

當血脂升高，易造成血管硬化，進而導(dǎo)致血流量變少，供氧量也變少。大腦便會缺血缺氧，進而導(dǎo)致頭暈現(xiàn)象的發(fā)生，不可忽視。

2、視物模糊

當出現(xiàn)視物模糊時，別以為只是視力下降或者老花眼癥狀，這完全可能是血脂的問題。

這是因為血液中脂類增高后，會影響血氧的供應(yīng)，而眼角膜是對氧氣比較敏感的部位，一旦氧氣不足就會出現(xiàn)視物模糊的發(fā)生。

3、聽力下降

聽力下降有許多原因，其中，就包括高血脂。

血脂升高，引起內(nèi)耳脂質(zhì)沉積，過氧化脂質(zhì)增加，直接導(dǎo)致內(nèi)耳細胞損傷，進而引起聽力減退。

4、四肢長瘡

大腿、胳膊肘、腳后跟等部位鼓起小腫瘡，表面光滑，呈黃色，這可能是在提醒你膽固醇升高了。

另外，小腿抽筋、刺痛，也是高血脂信號。

5、面部、手部長黑斑

短時間內(nèi)手部或面部出現(xiàn)很多黑斑，很多人會把它跟老年斑混為一談，其實兩者有本質(zhì)的區(qū)別。

這種黑斑顏色較深、面積也比老年斑大，同時患者還會出現(xiàn)記憶力減退的癥狀。

降脂、養(yǎng)血管，認真做好三件事

一、管住嘴

很多高血脂都是吃出來的，不想高血脂纏身，就一定要管住嘴，知道忌口。

豬肉、豬肝、雞皮以及油炸類的食物會直接影響到患者的血脂比例，會讓血液當中的甘油三酯和膽固醇在短時間之內(nèi)升高，還會增加血液的粘稠度。

土豆以及面、谷物都含有比較高的淀粉，這些食物在進入到人體之后會轉(zhuǎn)化成甘油三酯，進而引起血脂上升。

有些地方有吃狗肉的習慣。如果你有高脂血癥，最好不要吃。因為狗肉會使內(nèi)火積泥，所以對降低血脂非常不利。

如果你有高脂血癥的癥狀，最好減少飲酒。因為酒精會使心跳加快，血壓和血脂升高。

高血脂患者平常最好也要少吃一些含糖量比較高的食物，平時一定要少吃冰激凌以及各種冷飲，因為攝入的糖分太多也會轉(zhuǎn)變成甘油三酯，會讓一個人的體內(nèi)的血脂血糖含量上升。

二、多喝水

水是最好的血液稀釋劑，可加速身體代謝，促進血液循環(huán)，從而起到清血降脂的作用。

當然，如果血脂過高，僅僅是喝點水還是不夠的，可以嘗試喝點清血降脂的茶水，效果會更加明顯，對血管健康也會更有益。

黑櫻莓茶：黑櫻莓的提取物，可以降低脂類代謝和脂蛋白組裝中膽固醇合成基因的表達，有效降低LDL受體和細胞LDL吸收水平。

經(jīng)常飲用黑櫻莓茶，能降低總膽固醇、低密度膽固醇、三甘油酯水平，增加高密度膽固醇水平。

金蘭菊根茶：金蘭菊根具有調(diào)節(jié)血脂活性的作用，將其制成金蘭菊根茶，每天泡水喝，可通過促進脂質(zhì)、膽固醇與膽汁酸的排泄，改善機體脂質(zhì)代謝，增加膽固醇向膽汁酸轉(zhuǎn)化，從而起到降脂的作用。

蒲葉苦丁茶：將蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁混合，清血降脂的效果是很突出的。其中，蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，預(yù)防血液粘稠引發(fā)的心腦血管病。小葉苦丁可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生。

三、勤運動

運動可以促進身體的代謝，讓蛋白酶的活性得到提高，改善了高血脂患者的脂質(zhì)代謝，讓脂質(zhì)得到很好的運轉(zhuǎn)，分解和排泄。

降血脂的最佳運動即有氧運動。

有氧運動是指運動中使心率達(170~180)-年齡，每天至少運動30分鐘，前5分鐘熱身運動，5~25分鐘使心率達上述要求，后5分鐘逐漸停下來；每周至少運動3~5天。

簡單地說，運動中輕微出汗，心率大概在120~150次每分鐘。

當然，剛開始運動，先從10分鐘開始，一兩周后逐漸延長到30分鐘。

運動的方式有：散步，慢跑、蹬山、游泳等都可以。關(guān)鍵在于長期堅持。

老年人，心肺功能不全的患者，應(yīng)根據(jù)實際情況，選擇合適的運動方式，活動后稍微出汗就可以。

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