不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象：為何越來越多“小胖墩”的出現(xiàn)？

而近日，中國兒童中心和社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社在北京聯(lián)合發(fā)布《兒童藍(lán)皮書：中國兒童發(fā)展報(bào)告（2021）》，分析了2010-2019年中國兒童主要的健康問題。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，2010-2019年，兒童青少年的營養(yǎng)不良降低了4.2％，中學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)率上升到0.9％。

但與此同時(shí)，中小學(xué)生的超重肥胖率卻足足上升了8.7％，男生超重肥胖率高于女性。

很多大人都覺得孩子胖點(diǎn)有福氣，小孩子就應(yīng)該要肉嘟嘟的。

而事實(shí)上，88％的胖孩子成年后還是會(huì)繼續(xù)肥胖，也就是說：10個(gè)小胖墩里，只有1個(gè)在成年后會(huì)瘦下來。

若越來越多的證據(jù)表明，青少年期肥胖會(huì)帶來各種各樣的疾病風(fēng)險(xiǎn)。

比如對(duì)比普通孩子，青春期肥胖的孩子會(huì)增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)1.7倍、非霍奇金淋巴瘤發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)1.25倍、心血管疾病1.3倍、胰腺癌2.09倍、高血壓1.29倍、胃食管腺癌危險(xiǎn)2.1倍.......

除了身體的傷害，身材焦慮、身材歧視等也都會(huì)給孩子帶來精神壓力。

據(jù)一項(xiàng)關(guān)于學(xué)生對(duì)肥胖兒童看法態(tài)度的調(diào)查數(shù)據(jù)，有將近4成以上的小學(xué)生對(duì)肥胖都是負(fù)面評(píng)價(jià)，都會(huì)標(biāo)上---不勤快、身材差、不愛運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)不靈活等標(biāo)簽。

1.調(diào)整飲食

對(duì)于兒童來說，如若一下子換掉原先吃的食物的確會(huì)不太習(xí)慣，因此家長應(yīng)該循序漸進(jìn)地進(jìn)行，例如給孩子執(zhí)行新的飲食計(jì)劃，尤其是喜歡吃零食和甜食的孩子，一定得嚴(yán)格的控制這些食物的攝入量。

再加上孩子代謝速度較快，消耗量大，平日里總會(huì)感到饑餓，這時(shí)候家長切勿給孩子選擇高熱量或者營養(yǎng)過于單一的餅干，最好吃蔬菜水果，不僅能增強(qiáng)飽腹感，還能夠防止熱量堆積。

2.多做戶外運(yùn)動(dòng)

無論任何一個(gè)年齡階段的人想要減肥，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)都是不能缺少的方式。

調(diào)整飲食只能夠阻止脂肪堆積，而若是想要減掉體內(nèi)多余的脂肪，只能通過運(yùn)動(dòng)來消耗，例如多帶孩子參加戶外活動(dòng)，既能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還能減肥以及促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

3.保證營養(yǎng)的均衡

兒童期是孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，哪怕有減肥的打算，但也不要過于極端的節(jié)食，首先要保證肉類食物的攝入量，因?yàn)槠渲泻腥梭w所需的蛋白質(zhì)和脂肪。

其次是適當(dāng)?shù)脑黾佣怪破泛褪卟说氖秤每偭浚⑶?strong>每天攝入雞蛋和250毫升左右的純牛奶，這樣則能夠?yàn)樯L發(fā)育提供充足的營養(yǎng)。

4.家長要以身作則

俗話說家長是孩子的第一任老師。

家長的一言一行都被孩子看在眼中，并且影響孩子的生活習(xí)慣。

如若孩子身材肥胖，家長應(yīng)該身體力行地從飲食運(yùn)動(dòng)等多方面入手，給孩子樹立良好的榜樣，尤其是不能隨便吃東西，這樣才能給孩子創(chuàng)造更為健康的減肥氛圍。

5.避免選擇極端的方法

減肥需要長期堅(jiān)持，大家千萬不能選用極端的方法，比如吃減肥藥或者手術(shù)等。雖然這些方式能夠看到較為不錯(cuò)的減重效果，但同時(shí)也會(huì)給身體帶來損傷。

尤其是兒童時(shí)期，身體各器官組織都在不斷地生長，一旦受到了傷害便會(huì)影響到發(fā)育，甚至為以后的生活埋下健康隱患。

無論處于哪一年齡階段的人群，身材肥胖都容易降低生活質(zhì)量，尤其是孩子如若肥胖很有可能出現(xiàn)代謝異常的問題，甚至引起心血管系統(tǒng)病變。

而孩子胖，不只是一個(gè)孩子一個(gè)人的問題，更需要整個(gè)家庭需要立即行動(dòng)。

所以，別再說“孩子胖點(diǎn)更可愛”！

參考文獻(xiàn)：

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