根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示

全球共有一半以上的人群

都有過“鬼壓床”的經(jīng)歷

相信手機(jī)前的你肯定也體驗(yàn)過

半夜從睡夢中驚醒

腦袋明明已經(jīng)清醒過來

身體卻怎么也不聽使喚

像是被什么東西壓住一樣動彈不得

科學(xué)的角度看待“鬼壓床”

雖然老一輩常說這就是遇到“鬼壓床”了，但我們都清楚，從科學(xué)的角度而言這種迷信說法根本不存在。

其實(shí)“鬼壓床”這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域內(nèi)的睡眠神經(jīng)學(xué)上早就有了詳細(xì)地描述介紹，它的形成原因也很好理解。

首先我們要清楚，人在清醒狀態(tài)下進(jìn)入睡眠狀態(tài)是有一個睡眠周期次序的，按照時間推移的順序依次為入睡期、淺睡期、熟睡期再到深睡期，最后還有一個快速動眼期，也就是我們時有時無的做夢期。

“鬼壓床”恰恰就是發(fā)生在最后這個可能出現(xiàn)也可能不會出現(xiàn)的快速動眼期。

一般來說，當(dāng)我們進(jìn)入快速動眼期后，大腦中的做夢活動便會開始加速，而我們身體的隨意肌將開始靜止，給人體帶來一種類似于癱瘓的臨時狀態(tài)，這就是為什么睡覺做夢后醒過來的瞬間總會覺得自己身體很沉、難以移動，也是“鬼壓床”形成的影響因素之一。

為什么會出現(xiàn)“鬼壓床”現(xiàn)象？

真正導(dǎo)致“鬼壓床”產(chǎn)生的原因是源自人體天生的一種保護(hù)機(jī)制

快速動眼期狀態(tài)下的人體除了呼吸肌和眼肌以外，骨骼肌是處在極度張力的情況下，這是人體本身避免在夢境中做出一些幅度過大的肢體動作，從而傷害到你自己或者睡在你旁邊的人。

“鬼壓床”就是由于某些原因突然從快速動眼期恢復(fù)意識、清醒過來，可骨骼肌仍舊停留在低張力的狀態(tài)，說白了就是你人醒了，肌肉還在休息，此時你的身體當(dāng)然就不會聽從大腦的使喚，更不會受到神經(jīng)系統(tǒng)的控制。

加上剛剛復(fù)蘇的意識皮層來不及消化這種思維難以理解的現(xiàn)象，只要周遭的環(huán)境比較陰暗，若隱若現(xiàn)的各種物體和偶爾傳來的幾下響聲很容易讓人產(chǎn)生恐懼的幻想，甚至出現(xiàn)一些幻覺，處在極度恐懼和恐慌中的人自然而然地就會由此聯(lián)想到是不是有什么奇怪的東西壓住了自己，久而久之“鬼壓床”的說法就流傳開來了。

“鬼壓床”是一種病

這一整套發(fā)生在快速動眼期，突然有了知覺但身體無法動彈的過程并非什么靈異事件，而是一種病，名為睡眠癱瘓癥。

這種癥狀不管是你在夜間睡眠還是中午休息時都有可能出現(xiàn)，因?yàn)樗欠駮霈F(xiàn)跟睡覺的時間段并無關(guān)系。

我們剛剛說過睡眠癱瘓癥是由于某種原因突然從快速動眼期醒來才會出現(xiàn)，這里的某種原因待定。不過大多數(shù)情況下，睡眠癱瘓的發(fā)生都會滿足一個前提：

人未進(jìn)入睡眠周期次序中的深睡期，也就是沒有進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，一直保持著淺睡眠的方式睡覺。

從淺睡期過渡到快速動眼期，大腦皮層細(xì)胞就不會處在充分休息的狀態(tài)，外部環(huán)境稍微出現(xiàn)一些響聲，人就很容易在夢中驚醒，進(jìn)而出現(xiàn)“鬼壓床”的情況，長期因?yàn)闇\睡眠引發(fā)突然驚醒的人就是典型的睡眠癱瘓癥患者。

哪些人群身上會出現(xiàn)“鬼壓床”的睡眠癱瘓癥？

很簡單，睡眠淺又容易做夢的人是最容易患上這種癥狀的。

排除少數(shù)天生就存在睡眠障礙的人，現(xiàn)階段出現(xiàn)這種情況的主要原因還是生活壓力的影響。相比年齡偏大的人群，睡眠癱瘓癥多發(fā)于年齡偏小的青少年或者年輕人群體，不管是學(xué)習(xí)上的壓力還是工作上的壓力，都會導(dǎo)致他們生活沒有規(guī)律、作息時間紊亂、焦慮情緒頻發(fā)，除此之外往往還伴隨著失眠多夢，這種情況一旦得不到改善，人就會長期處在淺睡眠的高壓狀態(tài)下，發(fā)生“鬼壓床”的現(xiàn)象也就屢見不鮮了。

睡眠癱瘓癥危害很大，對人的身體與精神會造成雙重摧殘，為了有效防止它的出現(xiàn)，我們要切記，睡前不能暴飲暴食、也不能用腦過度，更不能帶著激動的情緒入眠。

出現(xiàn)“鬼壓床”該怎么辦？

如果還是很倒霉地碰上了“鬼壓床”，不要過度驚慌，先試著轉(zhuǎn)動眼球，上下左右任意活動都可以，然后再眨眨眼睛，收縮一下嘴巴和舌頭，從局部肌肉出現(xiàn)張力再到全身肌肉整個恢復(fù)過來，“鬼壓床”便會迎刃而解。

不過這畢竟只是一時的應(yīng)對方法，想要徹底遠(yuǎn)離睡眠癱瘓癥，規(guī)律生活、避免熬夜，適當(dāng)?shù)刈鲎鲞\(yùn)動，學(xué)會調(diào)節(jié)心情、緩解壓力，保持良好的心態(tài)，啥“鬼壓床”都奈何不了你。