男性“器官衰老”順序表

無(wú)吾9182 2021-12-09

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導(dǎo)讀

提到衰老，你會(huì)想到什么？

也許有人說(shuō)，是漸漸沒(méi)有了的發(fā)際線、花白的頭發(fā)、眼角的皺紋……

可是事實(shí)告訴我們，衰老是一個(gè)漸漸喪失的過(guò)程，除了外貌上的改變，更加深刻的，是身體不同器官的不斷凋零：“生命老化的故事就是身體器官走向衰竭的故事。

尤其是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，在平時(shí)要受到工作和生活的雙重壓力，再加上平時(shí)不注意保養(yǎng)自己，導(dǎo)致衰老速度加快，很多人未到中年就出現(xiàn)大肚腩，地中海的尷尬狀況。

俗話說(shuō)得好，知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆，在衰老面前我們首先要了解身體各器官的衰老時(shí)間，然后采取相應(yīng)的預(yù)防措施。

男性“器官衰老”順序表或已公布，看看自己進(jìn)行到哪步了？

1、大腦：20歲開(kāi)始衰退

隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦中的神經(jīng)元細(xì)胞總數(shù)會(huì)慢慢降低，剛出生時(shí)神經(jīng)元細(xì)胞的總數(shù)大概在1,000億次，但是從20歲起開(kāi)始走下坡路。而到了40歲神經(jīng)元細(xì)胞總數(shù)以每天1萬(wàn)個(gè)的速度遞減，進(jìn)而影響人的記憶力、靈活性。

所以想要延緩大腦衰老進(jìn)程，可以多吃一些健腦益智的食物，比如瘦肉，魚(yú)肉，雞蛋等。此外還要多吃富含卵磷脂和鋅元素的食物，能夠營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)，使大腦細(xì)胞保持活性。

2、肺功能：20歲開(kāi)始衰退

一般來(lái)說(shuō)，肺功能從20歲起開(kāi)始變得延緩遲鈍，到了40歲，很多人就會(huì)出現(xiàn)上氣不接下氣的情況，一方面是控制吸氣的肌肉和胸腔肌肉越來(lái)越僵硬，使肺部的運(yùn)行更加艱難，另一方面，呼吸以后，一些氣體會(huì)殘留在肺里，從而造成上氣不接下氣的情況。

鍛煉肺功能最有效的方法是有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、瑜伽等，可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)耐力、減少脂肪含量、減輕體重、保持健康的狀態(tài)。

3、生育功能：45歲開(kāi)始衰退

因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣，生活習(xí)慣不一樣，都會(huì)導(dǎo)致這個(gè)時(shí)間有上下浮動(dòng)，但是一般來(lái)說(shuō)，到達(dá)45歲以后，就會(huì)逐漸呈現(xiàn)一個(gè)減退的情況。隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，這種現(xiàn)象會(huì)更加明顯。

不規(guī)律的生活作息時(shí)間，對(duì)于男性的傷害是非常大的，所以當(dāng)男人出現(xiàn)了性功能減退的現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該先調(diào)整好自己的作息時(shí)間。盡量避免熬夜，工作中如果應(yīng)酬很多的話，也可以盡量的減少這方面的應(yīng)酬，平時(shí)保證充足的睡眠，讓身體的各項(xiàng)器官得到足夠的休息。

4、前列腺：50歲開(kāi)始衰退

與一些身體器官衰老后呈萎縮狀態(tài)不同，前列腺的衰老是從增生開(kāi)始的，當(dāng)它肥大到一定程度就會(huì)導(dǎo)致排尿困難。雖然前列腺增生在男性尤其是中老年男性群體中發(fā)病普遍，且非常影響生活質(zhì)量，就診率卻大約只有三分之一，差不多三個(gè)患者中就有兩個(gè)在“硬扛”。

健康的生活方式雖然不能預(yù)防前列腺增生，但可能對(duì)前列腺有好處。首先，運(yùn)動(dòng)和健康的飲食可以幫助控制體重，運(yùn)動(dòng)還能鍛煉肌肉，幫助膀胱擁有良好的排空能力。

其次，拒絕辛辣食物，戒掉飲酒習(xí)慣等，利于前列腺的新陳代謝。一些不良生活方式引起的疾病，如糖尿病、心血管疾病以及肥胖，均有損于前列腺健康。

5、腸道：55歲開(kāi)始衰退

因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營(yíng)養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。

腸道衰老之后帶來(lái)的最直接的問(wèn)題就是便秘，大量的宿便堵塞在腸道中會(huì)使得毒素垃圾無(wú)法及時(shí)排出，反應(yīng)在身體上就會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)、痘痘、口臭等情況。

所以在平時(shí)可以多吃一些高纖維的食物，多吃薯類、全麥類等膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走結(jié)腸中的腐敗菌。堅(jiān)持每天起床后喝一大杯溫開(kāi)水，起到潤(rùn)滑腸道，清除毒素的作用。

6、肝臟：70歲開(kāi)始衰退

肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進(jìn)程的器官，這是因?yàn)楦渭?xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大，當(dāng)手術(shù)時(shí)切除一塊肝，三個(gè)月之內(nèi)它就會(huì)長(zhǎng)成一個(gè)完整的肝。

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