小王的孩子才幾個月，婆婆身體不好，媽媽又在外地，她只好一個人帶孩子。

白天忙亂一天，晚上要起來給孩子喂幾次奶。她感覺到疲憊不堪。

那天晚上，喂完奶之后，她拍了拍因為經(jīng)常抱孩子而酸痛的手臂，看著床上正在熟睡的老公和孩子，想想這幾個月的經(jīng)歷，她心里特別委屈，不禁流下了眼淚。

于是，她下了床，打開電腦，開始寫下自己此時此刻的心情。

一、寫下心中的煩悶

她寫下了剛開始坐月子時的壓抑，寫下了一個人獨自帶孩子的艱辛，寫下了幾個月來的種種經(jīng)歷，寫下了內(nèi)心深處的諸多無奈。

然而寫著寫著，她發(fā)現(xiàn)，一直以來壓得她喘不過氣的事情，短短幾行字就可以全部概括。

寫下這些經(jīng)歷和感受，有一瞬間她覺得所有這些事情其實沒有什么大不了。

想想丈夫平日里對她的照顧，想想婆婆每天走幾個小時給她送來營養(yǎng)餐，想想媽媽親手為孩子打的手衣，做的衣服。其實每個人都在默默地關(guān)心和支持著她。

之所以有不滿和委屈，其實并不是沒人管自己，只是因為自己沒有做好充分的心理準備。

幾個月過去了，自己仍然習(xí)慣于用現(xiàn)在的生活狀態(tài)和單身時的狀態(tài)做對比，心理狀態(tài)沒有調(diào)整好，心理承受能力太差。

她太過于關(guān)注自己的內(nèi)心感受，遇到事情總是先考慮自己，很少考慮其他人的實際情況。

再加上帶孩子不夠熟練，容易被突發(fā)事情打亂節(jié)奏，顯得有些手忙腳亂。

想通了這些，她的心里頓時豁然開朗，思路也逐漸清晰起來，下一步一定要加強處理突發(fā)事件的能力。

二、寫出內(nèi)心的溫暖

此時，寶寶在臥室里哭了起來，她馬上起身奔向了臥室，小心翼翼地抱起柔軟的孩子，此刻的她，內(nèi)心充滿了愛。

等重新哄睡了孩子，小王決定把內(nèi)心里流動著的溫暖一一記錄下來。

剛剛寶寶喝奶的樣子非常溫馨，她從來沒有感覺到這樣溫暖。想想老人們?yōu)樽约旱母冻?，想想丈夫?qū)ψ约旱臒o微不至的照顧，她開始流淚，不過這次是感激和感恩的眼淚。

其實每一件能夠引發(fā)感慨的事情都可以寫下來。無論是苦是甜，不斷挖掘，才可以穿透迷霧發(fā)現(xiàn)曙光。

把自己內(nèi)心的苦水倒出來后，小王覺得自己充滿了能量，她信心滿滿地制訂起下一步的計劃。

利用一切時間多看一些舒緩情緒的電影和書籍，讓生活重新充滿樂趣。壓力太大時，就坐下來寫一寫，和文字傾訴，讓自己時刻保持冷靜，一般寫完就沒事了。

開始時，小王因為難過而流淚，隨后又因為感慨當(dāng)媽媽不容易而流淚，但是寫著寫著，她開始因為感動而流淚，因為感恩而流淚。都是眼淚，溫度卻不同，味道也不同。

從感慨到感動，再到感恩，情緒的能量不斷實現(xiàn)升級，小王用的方法就是寫作療愈的方法。

因為有了寫作療愈，小王沒有一直抱怨，也沒有把焦點放在眼前的困難上，她看到了家人的幫扶、一家老小的平安，以及周圍滿滿的愛。這些情緒讓她重新燃起了對抗困難的勇氣。

借著寫作療愈，她實現(xiàn)了自己感情的升級。

三、用寫作品味生活

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，生活壓力大，很多事情我們沒注意就過去了。正是這種不經(jīng)意，讓我們失去了很多近距離觀察生活的機會。

每天讓自己的內(nèi)心停頓一會兒，盤點一下自己的心情，品味一下生活的酸甜苦辣。

將自己每天經(jīng)歷的事件按時間順序?qū)懴聛?，寫一寫自己的困惑，寫一寫自己的幸福，寫一寫自己的感動，寫一寫自己的感恩，以及這些情緒對你帶來了什么樣的影響。

找到影響自己情緒，束縛自己內(nèi)心的矛盾點。分析這些問題到底出在哪里，尋找出情感的突破點，逐一進行擊破。

隨著寫作的深入，這些感動會轉(zhuǎn)化為感恩，感恩會帶給人無限的動力。保持這種動力，第一時間找到解決問題的辦法，讓生活重新充滿力量。