便秘雖不是什么大病，但卻嚴重影響人們的生活質(zhì)量。而便秘的痛苦，沒有便秘的人真的不會懂。

被便秘折磨的人，很多辦法都嘗試了，吃瀉藥、灌腸……結(jié)果不但便秘沒有改善，還可能引發(fā)了其他的疾病。

便秘，應(yīng)該怎么辦？

便秘是指排便頻率減少,一周內(nèi)大便次數(shù)少于3次,或者2～3天才大便1次,糞便量少且干結(jié),通常有排便困難、排便不盡感。

但如果一直是2～3天才大便1次，且大便性狀正常,不伴有排便困難和排便不盡感,這種情況不應(yīng)認為是便秘。

真的便秘分兩種類型,搞清楚再治療

1.急性便秘:急性便秘是指便秘者按原有的規(guī)律習(xí)慣排便,但短時間內(nèi)忽然發(fā)生便秘。這其中可能是疾病引發(fā)的,比如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等;還可能是生活環(huán)境突然變化,情緒緊張等因素導(dǎo)致;還有一部分是服用藥物導(dǎo)致的,如鈣片等。

2.慢性便秘:慢性便秘也叫功能性便秘,是指持續(xù)了至少六個月以上,同時排除了其他器官或組織疾病導(dǎo)致的便秘。慢性便秘的原因往往有很多,比如不良的飲食習(xí)慣,長期忍便，精神抑郁或過分激動,生活惡習(xí)等，從這些方面入手,可以改善慢性便秘。

慢性便秘教你5招改善

輕度便秘:便秘時間還不到6個月,可通過生活方式改善至正常。

1.使用蹲便。蹲便比坐便好,可緩解大便梗阻的現(xiàn)象,使腹壓增大,有助于順暢排便。

如果家中是坐便,可以在腳下墊一個小凳,坐在馬桶上挺直后背,身體前傾，雙肘靠膝。

2.養(yǎng)成排便生物鐘。定時排便是一種行為干預(yù),開始不一定能拉出來,但每天練習(xí)，幾個月之后就會養(yǎng)成按生物鐘排便的習(xí)慣。

3.多喝水,攝入體積足夠的膳食纖維。大腸主要是靠膳食纖維吸水來填充體積的,所以膳食纖維要吃夠。

如果主食多以細糧(精米面)為主,沒有足夠的膳食纖維,就會導(dǎo)致大腸蠕動不足，不僅排便速度慢,而且大大增加腸癌的危險。

4.增強體能，放松心情。精神抑郁或過分激動,使條件反射發(fā)生障礙,因而產(chǎn)生便秘。

5.藥物治療。如果便秘經(jīng)生活調(diào)理沒有改善,可去檢查排除器質(zhì)性病變后，再考慮用藥。

通便藥主要包含容積性通便藥、滲透性通便藥和胃腸動力藥。常見的容積性瀉藥有歐車前、聚乙二醇、麥麩等。滲透性通便藥常見的有乳果糖。

如果是由于結(jié)腸動力不足,“沒力氣”推動食物殘渣在結(jié)腸中運行，引起便秘,可以考慮使用促腸動力藥,幫助腸子蠕動。

提醒:瀉藥一定不能亂用,長期濫用瀉藥,尤其是刺激性瀉藥容易導(dǎo)致人體產(chǎn)生依賴,便秘的癥狀逐漸加重,甚至出現(xiàn)結(jié)腸變黑病。