每當(dāng)有這些情緒的時(shí)候，我就會(huì)靜靜地想:我同學(xué)本來家庭條件就不錯(cuò)，在再加上他/她自身比我聰明比我努力為什么不能好呢？這個(gè)梗過了。我同事，人家的概括歸納能力、洞察力、人際理解力、表達(dá)力呈現(xiàn)力那么強(qiáng)，不升他升你？氣沒了。兒子兌我，那是他在發(fā)泄我在他成長(zhǎng)道路上以愛名義施加給他的約束、控制、傷害以及自己對(duì)自己不滿而將自己的希望強(qiáng)加給他而積壓下來的憤怒情緒，接下吧；丈夫的冷落是因我平時(shí)對(duì)他遠(yuǎn)不如他對(duì)我般細(xì)致體貼，有點(diǎn)不在意那還真是輕的呢。這些有我自己的客觀因素，情緒很容易解開，因?yàn)檫@是在意識(shí)層面，我們?nèi)菀装盐铡ｋy的是對(duì)那莫名的情緒低落，長(zhǎng)久積累下去，不是身體就是心理會(huì)生病。怎么辦？怎么辦？

于是，我坐在書桌前，將最近發(fā)生的可能引起情緒低落的生活事件一件件列到紙上，并在每一事件后面寫出我給它賦予的意義:他人攻擊我、貶低我、他人不回應(yīng)我的好意、我自責(zé)、我擔(dān)心影響到自己利益、無力感、自虐等等。當(dāng)我將這些做完后，覺得身上籠罩烏云好像慢慢消了一樣輕松了,情緒就消失了。我事后再看，當(dāng)時(shí)賦予的意義并不全準(zhǔn)確，但是這個(gè)行為使不明的東西明確化，情緒就找到了落腳處，情緒就不會(huì)亂竄了，這讓我想起學(xué)過的知識(shí):將潛意識(shí)意識(shí)化。我這是感性實(shí)踐來驗(yàn)證理性概念。我為我自己做了一次成功的心理咨詢。