你越努力越感覺到焦慮？特別是看到身邊的人努力學(xué)習(xí)，很容易引起我們內(nèi)心的恐慌和焦慮。我們?nèi)滩蛔￠_始想象別人一定比我復(fù)習(xí)的好，別人一定比我努力，別人一定比我考的好。從而陷入胡思亂想，浪費(fèi)更多的情緒和精力。那么，如何克服自考前的心理焦慮呢？

第一，需要明確自考學(xué)習(xí)目的

學(xué)習(xí)就像從河里抽水。動(dòng)力越大，水流越大。動(dòng)力來源于目的。只有樹立正確的學(xué)習(xí)目的，才能產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。很多考生朋友的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)表明，學(xué)習(xí)目的是否明確，學(xué)習(xí)的動(dòng)力有多大，對心理疲勞的影響很大。

第二，培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣

興趣的形成與大腦皮層的興奮中心有關(guān)，伴隨著快樂和快樂的積極情感體驗(yàn)。心理疲勞是由大腦皮層抑制的負(fù)面情緒引起的。因此，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，克服心理疲勞的關(guān)鍵。有了興趣，學(xué)習(xí)才會(huì)有熱情、自覺、主動(dòng)，心理才會(huì)處于良好的競爭狀態(tài)。

第三，要注意學(xué)習(xí)的多樣性

自考課本學(xué)習(xí)本身就是很枯燥單調(diào)的過程。如果反復(fù)學(xué)習(xí)某門課程或章節(jié)，很容易抑制腦皮層，心理飽和，厭倦。因此，考生朋友不妨交替復(fù)習(xí)各種課程。

此外，如果交替學(xué)習(xí)各能消除心理疲勞，則應(yīng)考慮暫時(shí)停止學(xué)習(xí)。由于此時(shí)學(xué)習(xí)不但沒有效果，反而加重了心理疲勞。此時(shí)，考生朋友不妨停止復(fù)習(xí)，或者聽音樂，打羽毛球，這樣對消除心理疲勞也很有好處。