現(xiàn)代人壓力都大，學(xué)生有學(xué)習(xí)壓力，職場(chǎng)人有升職加薪壓力，而且壓力是無(wú)處不在，在壓力面前，很多人會(huì)陷入焦慮，一旦陷入焦慮，對(duì)身心健康損害非常大。

一份調(diào)查表明，72%的人認(rèn)為感覺(jué)很焦慮，過(guò)度焦慮如果得不到控制，任由其發(fā)展，很容易轉(zhuǎn)化為抑郁癥，甚至是精神疾病。下面介紹7個(gè)對(duì)抗焦慮的方法，如果你感到焦慮，請(qǐng)收藏起來(lái)，一定會(huì)幫到你的。

1.別想太多，做了再說(shuō)

很多時(shí)候，我們糾結(jié)、焦慮是不敢跨出步子，許多的困難是在頭腦中想出來(lái)的，而當(dāng)我們邁開(kāi)步子，一步一個(gè)腳印去做事時(shí)，當(dāng)初想象出來(lái)的困難，大都會(huì)迎刃而解。

2.對(duì)運(yùn)動(dòng)上癮

運(yùn)動(dòng)可釋放出內(nèi)啡呔，這是一種讓人愉悅的快樂(lè)的因子，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人比較快樂(lè)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可釋放體能的毒素，讓人身心健康，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，焦慮會(huì)繞道而行。

3.盡量培訓(xùn)一些興趣愛(ài)好

一個(gè)人活在世上必須要有自己愛(ài)好的事情，才能活得精彩，普通人的生活可能會(huì)一地雞毛，此時(shí)，如果有一樣興趣愛(ài)好傍身，如寫作、音樂(lè)、繪畫或是舞蹈，專注在你的興趣上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心情會(huì)變得愉悅，焦慮感消失無(wú)蹤。

4.與大自然親密接觸

當(dāng)你陷入困境時(shí)，不妨走出去，與大自然來(lái)個(gè)親密接觸，全身心地去感受日出，黃昏、落日、清風(fēng)，投入大自然，會(huì)讓人放松身心，遠(yuǎn)離煩惱與焦慮。

5.去書里領(lǐng)略風(fēng)景

如果生活不如意了，去讀讀書吧，書中的智慧，可以幫人樹(shù)立正確的人生觀，還可以與書中主人公共同品味悲歡，在書中總能找到自己的影子，用別人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)調(diào)整自己。

6.學(xué)會(huì)人際關(guān)系的斷舍離

有些人為了讓自己獲得更多人的認(rèn)可，不斷地迎合別人，去參加無(wú)意義的聚會(huì)，說(shuō)些言不由衷的話，結(jié)果讓自己更焦慮。

把有限的精力留給值得的人，遠(yuǎn)離那些讓自己不開(kāi)心的人，與正能量的人交往，舍棄愛(ài)抱怨充滿負(fù)能量的人

7.強(qiáng)制性時(shí)間管理

每天開(kāi)始工作前，先為自己的工作安排好合理的任務(wù)清單，時(shí)間不要排得太緊湊，否則，完成不了會(huì)讓人更焦慮，也不能太松，太松會(huì)讓事情累積，事情累積多了也會(huì)讓人焦慮。將工作的任務(wù)清單進(jìn)行分類，重要的放在最優(yōu)先處理，當(dāng)任務(wù)清單一件件被完成時(shí)，會(huì)有成就感，焦慮不再。