賺錢總不夠花？生活壓力大？總感覺自己不如別人？父母也越來越老了，孩子用錢的地方也多了？最近的項目讓你焦頭爛額.....

是不是你也經(jīng)常的焦慮呢，焦慮不光是一種情緒，它還會影響心血管、胃腸道等方面的健康，而且會彼此形成惡性循環(huán)。

牛津大學(xué)有研究表明，長期處于焦慮情緒中，會使心血管疾病死亡率升高41%，中風(fēng)風(fēng)險升高71%，還會增加高血壓、消化道潰瘍的發(fā)生率。

焦慮影響健康，其實這中間涉及比較復(fù)雜的病理生理問題，總之，人在焦慮、緊張等狀態(tài)時，我們的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)會受到影響，體內(nèi)的一些激素，如兒茶酚胺、血管緊張素、糖皮質(zhì)激素就會增加，從而影響健康。

焦慮無處不在，相關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，人群中90%以上的人都有或輕或重的焦慮情緒。

那么如何來緩解焦慮呢？

首先，要調(diào)整好心態(tài)，為自己制定合適的奮斗目標(biāo)，減少與其他的攀比。空閑時間多看書或養(yǎng)養(yǎng)花、養(yǎng)養(yǎng)寵物，都有助于減輕焦慮。

其次，應(yīng)多接觸大自然，看看藍(lán)天、白云、大海，會讓人心胸開闊，聽聽風(fēng)聲、水聲、鳥鳴蟲叫等，這些聲音都可以讓讓腦電波以α波為主，浮躁的心沉靜下來，讓人感覺安靜、放松，平復(fù)心情。

還有呢，日常飲食建議常吃“開心素”，緩解焦慮

你知道嗎，食物中的B族維生素被譽為“開心素”，很它能夠參與大腦中蛋白質(zhì)的合成代謝過程，改善自主神經(jīng)活動的功能，最終可以起到緩解焦慮、壓力的作用。

我們?nèi)粘ｏ嬍持械拈_心果、燕麥、黃豆、蕎麥、小米、深海魚、深色蔬菜、蛋黃、動物肝臟等都是維生素B的豐富來源，可適量吃些。所以不要盲目節(jié)食哦，會焦慮的。

最后提醒一下，嚴(yán)重的焦慮其實是一種病，不要認(rèn)為是“矯情”，父母要關(guān)注孩子、夫妻間也要互相關(guān)注、互相關(guān)愛和支持，必要時應(yīng)積極尋求心理醫(yī)生的幫助。#哆咖醫(yī)生超能團(tuán)#