其實(shí)脾虛也可理解為脾胃虛弱，中醫(yī)所說(shuō)的“脾”并非一個(gè)具體的器官，而是以經(jīng)絡(luò)為基礎(chǔ)劃分的區(qū)域功能，因此它指的就是脾經(jīng)所代表的功能，類似于消化系統(tǒng)中偏重于“運(yùn)化”的那一部分功能。

脾虛的人身體通常都有很多令人煩惱的小毛病，比如容易水腫，虛胖，有小肚腩，面色發(fā)黃，或者大便不通暢等。

不想隨便亂吃，那么大家可以通過(guò)相關(guān)食療來(lái)補(bǔ)充哦！

今天給大家?guī)?lái)了適合秋冬養(yǎng)脾胃的食譜，這里有煲湯、煮粥、煮水，根據(jù)你的愛好選擇嘗試一項(xiàng)，會(huì)有意想不到的效果：

一、煲粥食譜

1.小米+山藥 養(yǎng)脾益腎

2.小米+玉米粉 養(yǎng)脾利濕

3.小米+南瓜 養(yǎng)脾助消化

4.小米+紅棗 養(yǎng)脾益血

5.梗米+紅薯+紅棗 養(yǎng)脾胃促排便

二、煲湯食譜

淮山麥芽湯

淮山15g?麥芽6g?茯苓5g?山楂5g?蜜棗20g?瘦肉/排骨

四神湯

蓮子15g?淮山15g?茯苓10g?芡實(shí)/薏米10g?排骨/雞肉/瘦肉

羊肚菌淮山

羊肚菌8g?淮山15g?芡實(shí)10g?百合10g?紅棗6個(gè)?排骨/雞肉

猴頭菇養(yǎng)胃湯

猴頭菇1個(gè)?羊肚菌8g?淮山20g?紅棗6個(gè)?枸杞5g?排骨/瘦肉

栗子山藥養(yǎng)胃湯

栗子8個(gè)?山藥150g?蓮子10g?芡實(shí)10g?紅棗6個(gè)?枸杞5g?雞肉/排骨

霸王花玉竹湯

霸王花15g?沙參10g?無(wú)花果5個(gè)?玉竹10g?蓮子10g?排骨/瘦肉/雞肉

三、益生菌類

1、常見的酸奶，看相關(guān)成分也有助消化的可以選擇

2、益生菌養(yǎng)胃粉，可以選擇含有一些相關(guān)養(yǎng)胃成分的可以選擇

3、其他的發(fā)酵食品、豆制品等也可以補(bǔ)充益生菌調(diào)節(jié)腸胃

養(yǎng)脾胃是一件成本很低，相對(duì)收益卻很高的一件事，所以，養(yǎng)生的日常就從養(yǎng)胃開始吧！