眾所周知，沒有任何方法能徹底根治糖尿病，患者必須嚴格按照醫(yī)囑服用降糖藥或注射胰島素，同時搭配生活干預，這樣能穩(wěn)定血糖，防止糖尿病并發(fā)癥產生。不少患者也按照醫(yī)囑用藥，但血糖仍然控制不穩(wěn)，這極有可能是不正確的生活方式造成的，不妨按照以下幾個方法做來穩(wěn)定血糖。

日常生活中如何穩(wěn)定血糖？

1、適當的做力量訓練

堅持做力量訓練能提高胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，從而輔助降血糖。若因為時間或條件因素不能去健身房，可以自己在家用礦泉水瓶當作啞鈴舉重，也可以堅持做俯臥撐、深蹲或仰臥起坐等。

2、飯后散步

飯后不能立馬躺下或坐下，應散步10~20分鐘左右，能降低餐后血糖水平，幫助控制體重，利于保持血糖水平平衡。

3、購買食物時仔細看一看食物標簽

不管選購哪種產品都要仔細看一看食品標簽，除了關注產品的含糖量外，也要關注碳水化合物，因為碳水化合物進入體內后被分解成糖，使得血糖水平升高。雖然有的食物宣稱是無糖的，不過總碳水化合物數量卻超標。因此糖尿病患者購買產品時應仔細看一看其中的成分，包括膳食纖維、碳水化合物和糖分。

4、不能只吃含淀粉的正餐

科學合理搭配飲食能幫助穩(wěn)定血糖，應把淀粉類食物跟其他食物搭配在一起，如全麥面包搭配蔬菜和煮雞蛋、煮白粥時加入燕麥玉米或糙米等，這樣能降低主食的含糖指數，避免餐后血糖升高。

5、選擇優(yōu)質蛋白質食物

對糖尿病患者來說最不能缺少的就是蛋白質，可選擇含優(yōu)質蛋白質的豆類和豆制品以及蛋類和奶類等，特別是多脂魚屬于低脂肪高蛋白質食物，含有的歐米伽三脂肪酸也能保護心臟健康。

6、注意口腔清潔

糖尿病患者患牙周病的風險遠遠高于普通人，因為其口腔易受到感染，因此應做好口腔清潔，早晚刷牙，飯后及時漱口，定期洗牙，每年做一次全面口腔檢查。

溫馨提示

糖尿病患者除了做到以上幾點外，也要調節(jié)好情緒，不良的情緒可刺激交感神經興奮，促進肝糖原釋放，從而升高血糖；情緒波動過大也會造成心腦血管局部痙攣，甚至引發(fā)糖尿病心腦血管意外事件。另外，冬季應注意身體保暖，出門時戴上帽子和圍巾，晚上睡覺時穿上厚襪子，但不能用熱水袋或電熱毯取暖。