自律，不是靠逼迫自己就能完成的，你是人，無(wú)法像機(jī)器人一樣活著。高強(qiáng)度的自我壓力不僅會(huì)讓你陷入糾結(jié)之中，它還會(huì)引起焦慮、憂郁等負(fù)面情緒，一旦高壓崩潰，給自己造成的心理傷害是誰(shuí)也無(wú)法估量的，比甚至抑郁。

真正的自律絕不是逼迫，而是在明確自己想要什么的基礎(chǔ)上，找到對(duì)的方法，去做一件讓你覺(jué)得很享受的事。只有自己真正想做的事情，才會(huì)全身心投入。自控力是根植在你內(nèi)心的夢(mèng)想所演化的動(dòng)力，而自律是這種動(dòng)力下養(yǎng)成的習(xí)慣。

自律一定要按照自己的興趣出發(fā)，不要把自己當(dāng)成苦行僧，只為“自律”而“自律”，這樣的付出是毫無(wú)意義的。依據(jù)自己的興趣而制訂自律內(nèi)容，可以肯定地是，一段時(shí)間后，這些堅(jiān)持都會(huì)變成你的附加價(jià)值。

對(duì)自我的關(guān)注不會(huì)引發(fā)任何前進(jìn)的動(dòng)力，也不會(huì)幸福，幸福的唯一方法是培養(yǎng)對(duì)外部事物的興趣。--羅素

過(guò)度自律常常會(huì)讓我們陷入焦慮，所以，何不嘗試一下培養(yǎng)興趣呢，這才是最自然的進(jìn)步方式。

不要太過(guò)于關(guān)注自己和自我沉溺，而應(yīng)該培養(yǎng)對(duì)外部事物的興趣。

本質(zhì)上，我們的一切行動(dòng)，乃至于習(xí)慣，都是由“動(dòng)力”和“阻力”的博弈而決定的。第一種“做了就會(huì)有收獲”，叫做反饋；第二種“不做就會(huì)有損失”，叫做懲罰。它們是構(gòu)成我們?nèi)プ瞿臣虑閯?dòng)力的兩大部分。很多人之所以能夠自律，并不是他們喜歡苦行、喜歡逼迫自己，而是因?yàn)?，他們從中獲得了樂(lè)趣。

自律需要內(nèi)心足夠的強(qiáng)大，要心里有目標(biāo)（必須是真實(shí)想達(dá)到），有奮斗的方向。這樣當(dāng)你每奮斗一點(diǎn)，心中就會(huì)想離你的目標(biāo)近一點(diǎn)，就會(huì)更有動(dòng)力。

自律，源于清楚自己想要什么，然后才能不遺余力地完成它。

極度自律的人，內(nèi)心都會(huì)有自己的信仰，或者說(shuō)是掌控自己世界的邏輯和執(zhí)念。這種邏輯和執(zhí)念，讓自律的人內(nèi)心會(huì)對(duì)自己有要求，原則性比較強(qiáng)。

極度自律的人，信奉“自律給我自由”，并且已經(jīng)品嘗到這種邏輯帶來(lái)的回饋與安全感。因此，一旦日常沒(méi)有達(dá)到自我的要求，便會(huì)有焦慮感和不安感。

極度自律的人往往會(huì)有種“偏執(zhí)”，去完成自我邏輯下的所有事項(xiàng)。外界的誘惑，在自律的人的邏輯下，可能不是特別強(qiáng)的誘惑，甚至不是誘惑反而是浪費(fèi)時(shí)間精力的無(wú)謂之事。

極度自律的人看似活得云淡風(fēng)輕，其實(shí)一定經(jīng)歷過(guò)鳳凰涅磐重生般的痛苦和經(jīng)歷，才打造了一套到內(nèi)心世界的邏輯和平衡。

和老天給你的運(yùn)氣一直取巧地活著。然而到了某個(gè)年紀(jì)之后，真正能讓你走遠(yuǎn)的，都是自律，積極和勤奮。

自律是一種品質(zhì)，不是讓自己成為機(jī)器人。掌握正確的方法，刻意的訓(xùn)練可以慢慢地將自己培養(yǎng)成自律的人。任何事情都不是一蹴而就的，需要嘗試和耐心，時(shí)間久了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己正在成為你想成為的那個(gè)人。

美國(guó)心理學(xué)家派克給出了一套訓(xùn)練自律性的方法：

第一，設(shè)定一個(gè)具體目標(biāo)。以健身為例，你需要把目標(biāo)具體化，比如：1.早睡早起（晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)起床），鍛煉一會(huì)；2.睡前練瑜珈（晚上9點(diǎn)－10點(diǎn)）；3.每坐1小時(shí)起身活動(dòng)一下。

第二，每天督促自己。設(shè)定目標(biāo)時(shí)首先問(wèn)自己：無(wú)論遇到多少困難，你都愿意堅(jiān)持嗎？目標(biāo)定好后，讓朋友、家人監(jiān)督自己；或通過(guò)日記等形式監(jiān)督自己去履行承諾。

第三，找出自己的軟肋，事先做好應(yīng)對(duì)措施。比如在戒煙時(shí)，別人遞煙給你，你抽還是不抽？自控力弱的人一定要選“無(wú)一例外”模式，即任何時(shí)候、場(chǎng)合都不再抽了。每次都直接拒絕對(duì)方，慢慢地就不再有人遞煙給你了。

第四，完成每個(gè)任務(wù)都要慶祝一下，作為一種達(dá)成目標(biāo)的儀式，也是對(duì)所付出努力的一種自我肯定。

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