情緒、感受是對身體內(nèi)在的反應(yīng)——人，并不需要完全相信并服從于它。

首先，人類當然可以很好地利用身體的自動控制來從中獲益：我們可以通過一系列不需要意識干預(yù)的復(fù)雜操作，來令血液中葡萄糖的值自動修正到最佳范圍。例如，胰腺細胞分泌的胰島素可以調(diào)節(jié)血糖水平。

但是，我們的身體還存在著一種補充機制，那就是是感受。

在進化過程中，自然本可以繞過感受，但它卻沒有。

你需要了解：感受不是大腦獨立的產(chǎn)物，而是身體和大腦的合作，通過自由排列的化學(xué)分子和神經(jīng)通路相互作用的成果。

研究證實，愉快的和不愉快的感覺分別對應(yīng)著積極的和消極的內(nèi)穩(wěn)態(tài)。

最佳范圍的內(nèi)穩(wěn)態(tài)會幫助我們在情感上表現(xiàn)為幸福和快樂的，而愛情和友誼所帶來的幸福感受又有助于維持良好的內(nèi)穩(wěn)態(tài)，促進健康。

相反，與悲傷相關(guān)的壓力感是由下丘腦和腦垂體的活動和釋放分子引起的，這些分子會破壞體內(nèi)平衡，從而損害無數(shù)身體部位，如血管和肌肉結(jié)構(gòu)。反過來，身體疾病又會給維持內(nèi)穩(wěn)態(tài)造成負擔(dān)，激活我們剛才說到的下丘腦-垂體軸，分泌導(dǎo)致焦慮的分子——強啡肽（dynorphin），從而讓我們感到焦慮。

這種身體和心理的循環(huán)對我們非常重要。其實，心理對身體的影響就像身體對心理的影響一樣，只是一個事情的兩個方面。

那么，如果我們通過“自動控制”即可完成生命的基本活動，為什么自然選擇沒有淘汰掉這種具有負面影響的感受機制？

原因顯而易見：感受讓生命更美好。感受不光能延年益壽，甚至還能挽救生命。除此之外，感受的誕生還伴隨著人類的又一進化產(chǎn)物——意識，更具體地說是能動性。

進化為什么沒有繞開感受就很有可能是因為它對我們的影響極為珍貴。感受影響著心理過程，使我們難以拋棄它；感受影響著我們態(tài)度和行為，或積極或消極，或有益于身心健康或損害健康；并且感受讓我們集中注意力來關(guān)注我們所處的情境。

感受來源于神經(jīng)系統(tǒng)和身體的交互交織所產(chǎn)生的多維投射。感受不是“瞬間的畫面”，而是一個過程，是對身體和大腦中幾個微小事件的敘述。

感受可以讓我們煩惱，也可以讓我們開心，但這終究不是它的目的。感受的目的是為我們調(diào)控生理狀態(tài)，為我們提供有關(guān)基準內(nèi)穩(wěn)態(tài)和我們生活狀態(tài)的信息。

感受告訴我們需要避免的風(fēng)險和正在發(fā)生的危機。同時，當好事來臨時，它也會告訴我們抓住機會。感受也可以引導(dǎo)我們的行為，幫助我們改善整體內(nèi)穩(wěn)態(tài)，從而幫助我們成為更好的人。

現(xiàn)在你知道了：感受是來幫助你識別機會和規(guī)避風(fēng)險的，它并不能夠決定“你是誰”，更不應(yīng)該全由它影響你的思維和行動。

你的情緒只是你的工具，不是“你”。