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隨著物質(zhì)生活水平的提高，不僅僅是成年人，很多兒童也面臨著肥胖問題。 但與成年人肥胖不同的是，許多老一輩的人并不把孩子太胖當(dāng)回事，他們總是說：能吃是福。甚至將孩子白白胖胖的，當(dāng)做一件很榮耀的事情。 事實(shí)上，不管是成年人還是孩子，太胖了，都不是好事情，都是需要加以控制的。 孩子太胖危害多1、帶來疾病 過度肥胖會(huì)引起三高問題，包括心腦血管方面的疾病，血液粘稠，危害健康。 最常見的就是同樣的運(yùn)動(dòng)量，體重肥胖的孩子相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)身材的孩子，會(huì)更加氣喘吁吁，因?yàn)榉逝趾粑鞴俣枷鄬?duì)增大，導(dǎo)致呼吸不暢，會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。 2、影響身體發(fā)育 由于肥胖在體重上會(huì)有所增加，骨骼的負(fù)重也會(huì)增加，就如同負(fù)重生活一樣， 在兒童成長發(fā)育期間，負(fù)重生活會(huì)影響骨骼的發(fā)育，嚴(yán)重的還會(huì)造成滑膜炎等一系列的疾病，而且行動(dòng)不是很方便。血液流通不迅速，行動(dòng)也會(huì)有所限制。 3、心理危害 眾所周知，身材是一個(gè)人相貌的重要因素，瘦的人自然好看，如果孩子太胖，首先買不到特別多的好看衣服，孩子的內(nèi)心就滿足不了攀比的心理。 由于活動(dòng)力跟不上，久而久之，也會(huì)被小伙伴們所疏遠(yuǎn)，慢慢產(chǎn)生自卑的心理。缺乏自信心，久而久之，就容易形成自閉的心理。 6種導(dǎo)致兒童肥胖的垃圾食品，少往家里買1、糖果 兒童一般會(huì)對(duì)甜的東西缺乏抵抗能力，所以就需要家長的大力控制，不能縱容孩子吃糖。 糖是引發(fā)人體亞健康的主要元素之一，兒童糖分?jǐn)z取過多，會(huì)引發(fā)兒童的抵抗力下降，體重上升，還是引發(fā)高血糖、糖尿病、智力下降的導(dǎo)火索。 2、薯?xiàng)l 經(jīng)過調(diào)查可知，在所有的快餐中，被兒童選擇最多的是薯?xiàng)l。 薯?xiàng)l本身是土豆，土豆的熱量相當(dāng)于主食的熱量，油炸先不論健不健康，導(dǎo)致肥胖是一定的，薯?xiàng)l雖然是小小一包，但是它的熱量確實(shí)是大大的多！ 3、漢堡 許多外國小孩兒的肥胖多數(shù)是因?yàn)槌詽h堡吃太多了，因?yàn)闈h堡里的熱量非常高，漢堡的熱量有時(shí)甚至要比一塊披薩的熱量還要高。 4、可樂 可樂作為一款巨受歡迎的汽水，不僅影響孩子長高，里面的高糖分還會(huì)導(dǎo)致孩子長胖。 5、餅干 餅干的熱量很高很容易導(dǎo)致肥胖，而且，餅干里含有各種添加物、防腐劑等，對(duì)兒童的健康有害，很多家長沒有這個(gè)常識(shí)，會(huì)買很多餅干給孩子，這樣對(duì)兒童的身體也是有害的。 6、冰淇凌 很多孩子會(huì)吵著鬧著要吃冰淇凌，冰淇凌中的糖分和奶油的含量都是過量的，會(huì)導(dǎo)致兒童的肥胖。 四種食物，健康又降脂，更適合孩子全麥?zhǔn)澄铩?/span> 給孩子，多吃一些全麥?zhǔn)澄?，是不錯(cuò)的選擇。這類食物，含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種營養(yǎng)素。 全麥?zhǔn)澄锸呛芙】档?，不僅能控制肥胖，對(duì)血管健康也有益。 研究表明，每日攝入90克全麥?zhǔn)称返娜?，比不攝入全麥?zhǔn)称返娜私档土?7％的總死亡率，其中心血管疾病致死率降低約22％。 在西方的國家里，全麥面粉，被稱作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食。營養(yǎng)無國界，把粗糧和面粉，混合制作主食，比如發(fā)糕等，同樣能給寶寶帶來豐富的營養(yǎng)。 紫蘇植物油—— 紫蘇植物油是一種營養(yǎng)價(jià)值和功效都很高的植物油，它色澤淡黃，氣味清香，α-亞麻酸的含量特別高，約為66.7%左右，是所有食物中α-亞麻酸含量最高的。 研究證明，體內(nèi)補(bǔ)充α-亞麻酸，具有降低血脂和降低血壓的作用。有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。 給孩子吃紫蘇植物油的好處，還不僅僅是降脂減重。更重要的是，充足的α-亞麻酸，能夠促進(jìn)孩子的智力和視力發(fā)展。在一定程度上可以提高腦的柔軟性，特別是對(duì)于嬰幼兒，效用更好。 香菇—— 香菇，熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能提供兒童身體所需的多種維生素，對(duì)兒童生長發(fā)育很有好處。 香菇中，含有一般蔬菜所缺乏的麥甾醇，麥甾醇可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，能促進(jìn)兒童體內(nèi)鈣的吸收。經(jīng)常食用香菇，對(duì)于增強(qiáng)兒童免疫力，預(yù)防感冒病毒也有良好的效果。 做香菇時(shí)，一定要洗凈、蒸透，煮爛。 蘋果—— "一天一個(gè)蘋果"是人們熟知的健康口號(hào)。 的確，蘋果含有豐富的有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為"全方位的健康水果"。 蘋果含有豐富的果膠，可以降低人體內(nèi)血膽固醇水平，蘋果含豐富的膳食纖維，尤其是蘋果皮中含量達(dá)到極致。所以如果寶寶有便秘的癥狀，可以把蘋果帶皮一起吃。
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