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生活中，我們經(jīng)常見到這樣的現(xiàn)象：大冬天的，有的人穿的厚厚的，捂得嚴嚴實實卻依然手腳冰涼；有的人明明穿的很單薄，身上卻熱乎乎的。之所以這樣，是因為他們的體質(zhì)不同。中醫(yī)講究辨證施治，將人的體質(zhì)分為9種，分別是平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)。不同體質(zhì)的人，養(yǎng)生方法也不相同，你知道自己是哪種體質(zhì)嗎？平和質(zhì)是一種健康的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人面色紅潤，飲食正常，睡眠好。性格開朗，精力充沛，平時也很少生病。體質(zhì)平和的朋友，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于心態(tài)要平和。日常飲食最是簡單，奉行“中庸之道”即可。注意營養(yǎng)搭配要均衡，什么都吃，但什么都不多吃；不要吃得太飽，也不要過于饑餓。平時可進行適量運動，要少吸煙，少飲酒，作息規(guī)律。這種體質(zhì)的朋友說話無力、愛出虛汗、很容易覺得疲憊。性格大多比較內(nèi)向、膽兒小，做事不愛冒險。身體抵抗力比較弱，一旦生病恢復的就比較慢。氣虛質(zhì)的朋友應(yīng)多吃益氣健脾類的食物，比如黃豆、白扁豆、雞肉、大棗、桂圓等，少吃空心菜、生蘿卜等耗氣的食物。平時運動以柔緩為主，可以散步、慢跑、打太極拳等，不宜做消耗體力和出大汗的運動。 
陽虛體質(zhì)經(jīng)常是手腳冰涼、精神不振，不敢吃涼食。這類體質(zhì)的朋友夏天即使再熱，也不敢在空調(diào)房多待，因為他們大多怕冷，喜歡溫暖。性格內(nèi)向、沉穩(wěn)，不愛與人交談。陽虛體質(zhì)日常飲食應(yīng)該以滋補陽氣為主，可多食用一些甘溫益氣的食物，比如牛羊肉、蔥姜蒜、鱔魚、韭菜等。少吃黃瓜、蓮藕、梨、西瓜等生冷寒涼的食物。陽虛體質(zhì)日常養(yǎng)生可以做些舒緩柔和的運動，如慢跑、練瑜伽、打太極拳、散步、做廣播操等。生活中要注意保暖，可以適當蒸桑拿、泡溫泉，夏季盡量避免吹空調(diào)風扇。平時要多與人交談，多聽些激揚豪邁的音樂，調(diào)動情緒。陰虛質(zhì)剛好與陽虛質(zhì)相反。這種體質(zhì)的人一般怕熱，手腳經(jīng)常發(fā)熱冒汗，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)。性格大部分比較外向，性情急躁。陰虛質(zhì)的朋友要改善陽氣過旺的問題，平時要少吃前面提到的這些性溫燥烈的食物，多吃一些甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、百合等。陰虛體質(zhì)可選擇強度適中、間斷性的體育鍛煉，比如太極拳、太極劍等，鍛煉時要及時補充水分，控制出汗量。日常生活中，要避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。平時遇事要冷靜，克制情緒，防止惱怒。濕熱體質(zhì)面部容易出油、長痘，口干口苦，大便干結(jié)，小便發(fā)黃，平時比較容易上火。性格多急躁易怒。濕熱體質(zhì)自然是要健脾利濕。性平的芹菜、空心菜、冬瓜可以多吃，蓮藕等有助于降火去燥的食材也可以多吃，少食辛辣助熱的食物。平時可進行高強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、爬山、球類運動、游泳、武術(shù)等，但在夏熱暑濕的季節(jié)，要減少戶外活動。生活中不要熬夜，切忌過度勞累。
痰濕體質(zhì)體型肥胖，皮膚容易出油、出汗，身體沉重，渾身乏力、容易困倦，而且嗓子總覺得有痰，舌苔較厚重。心寬體胖是這類人最大的特點。痰濕體質(zhì)的人飲食以清淡為主，要避免吃油膩易生痰的食物，比如肥肉、點心等甜膩的食物，可多吃蘿卜、海帶、冬瓜、金桔等食物，有利于化痰祛濕。平時可多進行戶外活動，運動量可根據(jù)自己的具體情況循序漸進，運動時，以達到出汗水平為宜。生活中衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。《紅樓夢》中多愁善感的林黛玉是典型的氣郁質(zhì)人物。食欲不振、體型偏瘦，性格憂郁，經(jīng)常情緒低落、胸悶氣短，容易失眠等是這類人的特點。飲食上氣郁質(zhì)的朋友應(yīng)多吃行氣解郁、消食的食物，比如小麥、蒿子桿、海藻、蘿卜、山楂等。但最重要的不是飲食，而是調(diào)整自己的情緒，平時可多參加集體性的活動，多跟人交往，避免多愁善感的負面情緒。人體氣血暢通才能維持健康，但是血瘀質(zhì)的人，很容易出血，比如刷牙的時候牙齦出血，眼睛有紅血絲等。而且受體質(zhì)影響，皮膚無法得到氣血滋養(yǎng)，容易出現(xiàn)干燥、粗糙、膚色暗沉等問題。這類人性情急躁，記憶力也不太好，易健忘。血瘀體質(zhì)可通過飲食來促進體內(nèi)的氣血運行，多吃山楂、黑豆、蘿卜等食物，能夠活血、散結(jié)、行氣。少吃甘薯、栗子等容易脹氣的食物。
平時可選擇太極、舞蹈、散步等促進氣血運行的運動，可多進行按摩。每天要保證充足的睡眠，進行午睡，平時勿要熬夜。需要注意的是，血瘀體質(zhì)的朋友在運動時如出現(xiàn)胸悶氣短、呼吸困難、脈搏加快等不適癥狀，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。這是9種體質(zhì)中比較特殊的一種，這種體質(zhì)對外界的花粉、粉塵等比較敏感，還可能對食物過敏，也就是我們常說的“過敏體質(zhì)”。在飲食方面這種體質(zhì)宜清淡，葷素搭配、營養(yǎng)均衡。要少吃容易引起過敏反應(yīng)的食物，比如海鮮類、牛羊肉等腥膻發(fā)物及雞蛋、牛奶等含致敏物質(zhì)的食物。特稟體質(zhì)春季應(yīng)盡量減少室外活動時間，因為這個時候花粉比較多，容易過敏。生活中一定要保持室內(nèi)清潔，勤開窗通風，被褥、床單要經(jīng)常洗曬。中醫(yī)養(yǎng)生講究“因人制宜”。要養(yǎng)生，先要搞清楚自己的體質(zhì)，再選擇適合自己的養(yǎng)生方法，效果說不定會事半功倍。日常養(yǎng)生，大多以食療為主，“不治已病治未病”，食療算得上是最簡單也是最有效的養(yǎng)生方式。
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