轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)立冬，第一輪寒潮已經(jīng)過去，而對于減肥的小伙伴來說這已經(jīng)是第N輪減肥了吧？

從一開始的五月不減肥，六月徒傷悲，一直到七月，八月，九月，十月，十一月，從炎炎夏日到冰天雪地，寒來暑往這么些日子，體重是一點沒降，不僅不降，反而還增了幾斤，說多了都是淚呀！

別慌，今天雷師兄給大家?guī)砹硕緶p肥水果指南，只要天天跟著吃，保證你能在過年之前瘦下來。

 01 

 木瓜 

木瓜的熱量為：30cal/100g。

碳水化合物的含量為：7.2g/100g。

木瓜的熱量很低，碳水化合物的含量也非常的低，雖然不能促進乳房發(fā)育，但是卻是非常不錯的減肥水果。

而且木瓜里面含有木瓜蛋白酶，可以促進脂肪的分解，幫助消化蛋白質(zhì)，加快人體新陳代謝，促進燃脂，達到瘦身的目的。

 02 

 楊桃 

楊桃的熱量為：31cal/100g。

碳水化合物的含量為：7.4g/100g。

楊桃整體的熱量和碳水的含量和木瓜相當(dāng)，所以也是不錯的減肥水果，而且吃起來酸酸甜甜的，口感非常不錯，還有助于消化。

 03 

 柚子 

柚子的熱量為：42cal/100g。

碳水化合物的含量為：9.5g/100g。

柚子的整體熱量和碳水含量都不高，而且柚子含有豐富的膳食纖維，飽腹感非常的強，可以抑制食欲，減少熱量的攝入，從而達到減肥瘦身的效果。

 04 

 橘子 

橘子的熱量為：44cal/100g。

碳水化合物的含量為：10.2g/100g。

橘子含有豐富的維生素C，可以提高人體的免疫能力，讓你在冬天不感冒。

并且橘子中含有的橘絡(luò)是豐富的膳食纖維，可以促進我們腸胃的蠕動，降低膽固醇，預(yù)防便秘，但是吃得太多，容易變小黃人哦。

 05 

 菠蘿 

菠蘿的熱量為：44cal/100g。

碳水化合物的含量為：10.8g/100g。

菠蘿的熱量和橘子相當(dāng)，也是可以幫助我們減肥的水果。

而且菠蘿中含有豐富的菠蘿蛋白酶，可以分解蛋白質(zhì)，尤其是肉類物質(zhì)，促進消化，防止積食，有助于燃脂。

 減肥冷知識 

望而生胃：比喻看見什么都想吃！