女人要想氣色好，多吃這3種食物，補氣養(yǎng)血，皮膚白里透紅

又到了一年中最冷的冬天，很多怕冷的女孩子已經把自己裹成一個粽子了，但還是覺得身上冷，手腳冰涼。尤其是，每次來大姨媽都是歷劫，沒有止疼藥根本就活不下去。

其實這都是因為氣血不足，女性以血為本，若氣血不調，會影響沖任二脈，引發(fā)痛經、月經不調等婦科疾病。所以，氣血對女性非常重要。那我們生活中該怎么補氣血呢？最簡單的方法就是吃些能補氣養(yǎng)血的食物，多吃這3種食物，補氣養(yǎng)血，皮膚紅潤氣色好。

一、阿膠

阿膠具有很高的藥用價值，古代常用于女性補氣養(yǎng)血，能補血滋陰。以阿膠、黑芝麻、核桃仁、冰糖、黃酒等為原材料制成的阿膠糕，有補氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏的功效，還能調節(jié)月經、緩解痛經，具有很高的養(yǎng)生保健價值。

二、桂圓

桂圓又名龍眼，營養(yǎng)元素多樣，含葡萄糖、蛋白質、維生素k等物質。桂圓是高級滋補食品，中醫(yī)上常用它來養(yǎng)血安神、補益心脾，有補益女性氣血的功效。

三、紅棗

紅棗是公認的女性滋補佳品，有“一日吃三棗,一輩子不顯老”的俗語流傳。紅棗中鐵元素含量很高，有很強的補血功效。此外，紅棗的營養(yǎng)元素豐富，尤其是維生素c是蘋果的20倍還多，有“天然維生素丸”之稱。維生素c能提升肌膚新陳代謝，增白肌膚，起到美容養(yǎng)顏的功效。

常吃紅棗不太容易堅持，不過可以把紅棗做成一款美容養(yǎng)顏的小糕點，下面是益顏糕的具體做法：

1、把需要的紅棗清洗干凈、晾干，從中間切開后去核，加入研磨機打成粉末。

2、取適量花生、枸杞清洗干凈后，處理干凈表面水分，同上加入研磨機打成粉末。

3、適量紅豆清洗干凈，然后放入鍋中煮40分鐘，熟爛時盛出搗成紅豆泥，可一邊攪拌一邊加入紅糖。（紅豆水不扔，備用。）

4、把上面的食材粉末與紅豆泥混合，若干燥可加入適量紅豆水，揉至光滑小面團。面團需醒發(fā)15分鐘。

5、面團醒發(fā)后，切成一個個體積相同的方塊，入蒸鍋蒸15分鐘，益顏糕即成。

雖然這款益顏糕味道不錯，還有調經補血的功效但制作程序較為繁瑣，感覺麻煩的姐妹，可以選擇七度方益顏糕，它不僅含有紅豆、紅棗、花生補氣養(yǎng)血食材，還有玫瑰花粉、火龍果粉增添口感，無色素、0添加，食材源自天然。常吃能補氣養(yǎng)血、美容調經，輕松吃出好氣色。

這款益顏糕甜度適中，酸甜軟糯，木糖醇完全代替糖類，讓你怎么吃也不胖。低卡輕熱量，讓你在補氣養(yǎng)血的同時還是個瘦美人。

表面覆有一層厚厚的玫瑰粉，輕咬一口帶有淡淡的玫瑰芬芳。解饞又充饑，是宅家追劇、辦公休息時不可缺少的健康小零食。