中醫(yī)認(rèn)為勞宮位于心包經(jīng)。意守勞宮，有助于通調(diào)心包經(jīng)經(jīng)氣，有舒緩心臟的作用。兩腿屈伸、下蹲盤根，有助于暢通足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)，提高脾胃肝膽腎膀胱的機(jī)能。同時(shí)身體起落，可以使心氣下降，達(dá)到心腎相交，水火既濟(jì)的效果?，F(xiàn)存最早的六字訣文獻(xiàn)見于南北朝陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》“納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也”、“心臟病者，體有冷熱，呼、吹二氣出之。

六字訣 健身 氣功

根據(jù)《修習(xí)止觀坐禪法要》所載的“呼吸六字訣”“心配屬呵腎屬吹……”可知，“呵”音與心相配屬的。又根據(jù)《修齡要指》中《延年六字總訣》所說“心源煩躁急須呵，此法通神更莫過。喉內(nèi)口瘡并熱痛，依之目下自安和”可知，吐“呵”音可起到清心安神的作用。所述修禪法多與傳統(tǒng)氣功相通，且下手容易、弊端較少，故較有影響。

氣功 六字訣

健身氣功·六字訣是以呼吸吐納為主，同時(shí)配合噓、呵、呼、呬、吹、嘻6種獨(dú)特的吐音方法，并輔以相應(yīng)簡單的肢體動(dòng)作和意念，來調(diào)整肝、心、脾、肺、腎、三焦乃至全身的氣機(jī)運(yùn)行，達(dá)到調(diào)節(jié)心理、強(qiáng)壯臟腑、柔筋健骨等強(qiáng)身健體、養(yǎng)生康復(fù)的目的，是一套簡單易學(xué)、功效顯著、風(fēng)格獨(dú)特的健身氣功功法。

六字訣 氣功

噓讀為xū，呵讀為hē，呼讀為hū，呬讀為sī，吹讀為chuī，嘻讀為xī。

拉筋方法 中醫(yī) 經(jīng)絡(luò) 運(yùn)動(dòng) 氣功 健身

吹，讀（chuī）。口型為撮口，唇出音。

呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側(cè)提起，繞長強(qiáng)、腎俞向前劃弧并經(jīng)體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對(duì)。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時(shí)兩手落于膝蓋上部。隨吸氣之勢慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側(cè)。共做六次，調(diào)息。

六字訣 健身 氣功

吹字功可對(duì)治腰膝酸軟，盜汗遺精、陽痿、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患。