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便秘不能拖！中醫(yī)提醒：通便的“好幫手”找到了，五個(gè)通便小方法，比香蕉、蜂蜜要管用 年齡越大，”嗯嗯“就越不順暢，憋得臉紅脖子粗不說(shuō)，有時(shí)候甚至得用瀉藥才能順暢。便秘不僅僅是排便那一會(huì)兒的事，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致多種問(wèn)題，嚴(yán)重者甚至?xí)u死…… 【出現(xiàn)這些癥狀，考慮是便秘】 如果你從年輕時(shí)候起，2~3天規(guī)律大便，而且質(zhì)地柔軟，之后沒(méi)有墜脹感，那你無(wú)需太擔(dān)心，是正常現(xiàn)象。 便秘是指排便頻率減少，糞便量少且干結(jié)。一般來(lái)講，同一人若一周內(nèi)大便次數(shù)少于2～3次，或者2～3天才大便1次，有時(shí)還會(huì)伴有便血、肛門(mén)疼痛、腹瀉等癥狀，應(yīng)需注意是否為便秘。 【經(jīng)常便秘，無(wú)非這幾個(gè)原因，別忽視】 有很多原因會(huì)造成老年便秘，常與患者胃腸動(dòng)力減弱、活動(dòng)減少及飲食結(jié)構(gòu)少纖維素等有關(guān)。另外，各種疾病和藥物也可導(dǎo)致老年便秘。 1、生理原因 由于衰老，老年人牙齒脫落、消化功能減弱，導(dǎo)致進(jìn)食減少，膳食纖維和水分?jǐn)z入減少，導(dǎo)致便秘。 2、運(yùn)動(dòng) 由于疾病等原因，老年人活動(dòng)減少或者長(zhǎng)期臥床，大家都知道活動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，如果長(zhǎng)期不怎么動(dòng)換，便秘幾率有所上升。 3、疾病 某些疾病，如功能性便秘、功能性排便障礙、腸易激綜合征（便秘型）、盆底痙攣綜合征、會(huì)陰下降綜合征、腦血管病、腫物、帕金森病、多發(fā)性硬化癥和多發(fā)性神經(jīng)根炎、神經(jīng)纖維瘤等疾病都會(huì)導(dǎo)致便秘幾率上升。 4、藥物 阿片類(lèi)鎮(zhèn)痛藥物，抗精神病藥物，抗抑郁藥物，鎮(zhèn)靜及抗驚厥藥，抗膽堿藥物，麻醉藥，鈣離子拮抗劑，利尿藥，含鋁抗酸藥，含鐵制劑，鈣制劑，含砷、鉛汞等重金屬的藥物，硫酸鋇或溫?zé)嵝猎镏兴巹┑纫矔?huì)導(dǎo)致便秘。 此外，很多糖尿病患者服用阿卡波糖片，這種藥物也會(huì)導(dǎo)致便秘。 5、情緒 不少老年朋友因負(fù)面生活事件的打擊或長(zhǎng)期處于緊張、壓抑、焦慮狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致便秘。 【五個(gè)措施緩解老年便秘】 對(duì)于因生活習(xí)慣引起的輕度老年便秘，建議采用以下幾種方式，進(jìn)行改善 1、飲食定量 早飯要吃飽，因?yàn)樵绮秃竽芤鹞附Y(jié)腸反射，有利腸道蠕動(dòng)，進(jìn)行排便。主食不要太精過(guò)細(xì)，要注意多吃些粗糧和雜糧。要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。避免飲酒或攝入含有大量咖啡因的飲料。 2、飲水足量 腸道中的水分相對(duì)減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過(guò)。 3、排便習(xí)慣 排便要養(yǎng)成規(guī)律，不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便規(guī)律，可使排便反射減弱，引起便秘。 經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。對(duì)于還沒(méi)有良好排便習(xí)慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右， 經(jīng)過(guò)一段時(shí)日建立正常的排便習(xí)慣。 4、鍛煉 散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞 動(dòng)等，可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門(mén)肌得到鍛煉。 5、通便小配方 李時(shí)珍在《本草綱目》里就記載過(guò)：“火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補(bǔ)中益氣，久服康健不老，神仙也，潤(rùn)腸通便?！? 后古代老中醫(yī)在火麻仁為君的基礎(chǔ)上，加入桑葉、萊菔子、玉米須為臣，決明子、菊花、荷葉、山楂等幾味藥食兩用的食材為佐，甘草為使，調(diào)和諸藥。 1、火麻仁——潤(rùn)滑腸道、軟化糞便、促進(jìn)排便。 2、桑葉——潤(rùn)腸通便、改善便秘，有效緩解體內(nèi)毒素堆積現(xiàn)象。 3、決明子——潤(rùn)腸通便，滋陰清熱，緩解熱性便秘。 4、山楂——消食磨積，利大小便。 5、萊菔子——用于飲食停滯、大便秘結(jié)、積滯瀉痢。 多種食材配成火麻仁桑葉茶，開(kāi)水沖泡5分鐘代茶飲，每天喝幾杯，舒舒服服的  |
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