@江蘇省蘇州市吳中區(qū)碧波實(shí)驗(yàn)小學(xué) 王燕：讓學(xué)生“移”“動(dòng)”起來

讓學(xué)生擺脫網(wǎng)絡(luò)和游戲的依賴，就要努力讓學(xué)生“移”“動(dòng)”起來。移就是轉(zhuǎn)移注意力，教師要多關(guān)注學(xué)生的特長(zhǎng)，鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)展自己的興趣愛好，并讓其在班級(jí)中有顯示的機(jī)會(huì)，讓學(xué)生能在學(xué)習(xí)之余把時(shí)間用于發(fā)展興趣，并從中感受到樂趣。動(dòng)就是用運(yùn)動(dòng)來充實(shí)，教師要與家長(zhǎng)溝通，引導(dǎo)家長(zhǎng)營(yíng)造運(yùn)動(dòng)健康的家庭風(fēng)尚，節(jié)假日一家人多外出游玩，組織一些親子活動(dòng)，讓孩子多與大自然接觸。家長(zhǎng)與孩子一起運(yùn)動(dòng)，來改變孩子的生活狀態(tài)，使其擺脫網(wǎng)絡(luò)和游戲。

@安徽省銅陵市建安小學(xué)溪潭校區(qū) 夏東：榜樣為范 案例為戒 活動(dòng)為擎

幫助孩子擺脫手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)游戲的依賴，一是榜樣為范，父母作表率，不做低頭族，不當(dāng)手機(jī)控，努力做好孩子的榜樣。二是案例為戒，教師通過反面案例的對(duì)比與分析，警示孩子引以為戒。三是活動(dòng)為擎。以豐富多彩的活動(dòng)與游戲?yàn)橐妫瑤?dòng)孩子健康生活。如益智游戲擰魔方，或體育活動(dòng)打乒乓、羽毛球、跳繩等等，還可以是種植飼養(yǎng)活動(dòng)，踐行綠色生活理念。

@武漢市光谷實(shí)驗(yàn)小學(xué) 邵坤彥：內(nèi)疏外控，雙管齊下

想讓學(xué)生們擺脫對(duì)手機(jī)的依賴，一方面可以增加他們與現(xiàn)實(shí)生活的互動(dòng)，與家人溝通交流，做做運(yùn)動(dòng)，練習(xí)一項(xiàng)才藝，適當(dāng)勞動(dòng)，聽聽音樂等，不僅可以讓自己的生活多姿多彩，還能提高個(gè)人素養(yǎng)。另一方面，可以在手機(jī)里安裝“不做手機(jī)控”APP，每天規(guī)定用手機(jī)的時(shí)間，鎖住游戲等軟件的使用，幫助孩子遠(yuǎn)離手機(jī)的控制。

@河南省鶴壁市淇濱小學(xué) 許艷霞：與手機(jī)有約，玩游戲偶一為之

堵不如疏，想辦法通過正面引導(dǎo)，使孩子們懂得其中的危害性，給出一定的心理暗示，消除游戲?qū)⒆觽冊(cè)斐傻呢?fù)面影響，與游戲健康相處才是王道。首先不要過度恐慌和妖魔化，讓游戲適當(dāng)“合法化”，讓孩子玩就玩?zhèn)€盡興；其次要篩選內(nèi)容，選擇一些適合孩子年齡并富有教育性的小游戲，讓孩子們?cè)谟螒蛑惺艿浇逃蛦⒌?；再者要管控時(shí)間，給孩子規(guī)定時(shí)間，逐漸減少玩手機(jī)的頻率；最后是家長(zhǎng)多陪伴，陪伴學(xué)習(xí)、陪伴讀書、陪伴運(yùn)動(dòng)、陪伴社會(huì)實(shí)踐……遷移興趣愛好，填補(bǔ)孩子們心靈空白，讓孩子們?cè)诰癯鋵?shí)中度過每一天。

@昆山市花橋集善中學(xué) 張培培：多措并舉，正面引導(dǎo)

在班級(jí)家長(zhǎng)中倡導(dǎo)每日固定的無手機(jī)時(shí)間，父母做好榜樣；在班級(jí)開展辯論會(huì)討論手機(jī)利弊，同學(xué)之間相互監(jiān)督提醒，一起進(jìn)步。開學(xué)初，在班級(jí)舉行手機(jī)上交小儀式，規(guī)定班級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)日不能擁有手機(jī)，交由父母保管；周六日可以根據(jù)本周表現(xiàn)適當(dāng)擁有手機(jī)；此外組織豐富的周末特殊作業(yè)，運(yùn)動(dòng)打卡，美食分享，手工制作等等，讓空閑的時(shí)間豐富起來，讓身心動(dòng)起來，手機(jī)等電子產(chǎn)品也可以閑下來。

@河北省邢臺(tái)市內(nèi)丘縣新西關(guān)小學(xué) 李宏英：案例警醒，經(jīng)典滋潤(rùn)

單純的說教效果不如身邊同伴的力量，通過放映生活中被手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)游戲干擾的影片案例，讓學(xué)生從影片中自悟，觸動(dòng)內(nèi)心，轉(zhuǎn)變行為，從中權(quán)衡出利弊。向?qū)W生推薦優(yōu)秀經(jīng)典作品，定期舉辦讀書交流會(huì)，疏導(dǎo)結(jié)合，讓優(yōu)秀經(jīng)典內(nèi)容一步步占據(jù)學(xué)生的時(shí)間、充盈學(xué)生的思想，使學(xué)生慢慢擺脫與手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)游戲的依賴！

@武漢市光谷第一小學(xué) 李亞婷：化冰為水，尋找意義

為什么會(huì)依賴手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)？因?yàn)楦杏X單一，生活才會(huì)癡迷?？梢载S富教學(xué)活動(dòng)和班級(jí)生活，對(duì)一些學(xué)生降低標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生感受到學(xué)習(xí)的樂趣，在現(xiàn)實(shí)中找到安慰。也可以轉(zhuǎn)移學(xué)生興趣點(diǎn)，喜愛武打游戲可了解國(guó)際軍情；喜歡追星，可欣賞藝術(shù)類紀(jì)錄片；喜歡益智類游戲，可穿越古今，了解歷史。幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)最真實(shí)的自我，知道自己的真實(shí)訴求，還可以尋找意義，知行合一。借助第三方軟件進(jìn)行約束，開設(shè)網(wǎng)絡(luò)和生命主題班會(huì)，讓學(xué)生明白生活的意義。有辨別，有價(jià)值，有方向，進(jìn)而行動(dòng)起來，擺脫依賴。

@山東臨沂第一實(shí)驗(yàn)小學(xué) 王紅：五項(xiàng)基本原則，讓學(xué)生與手機(jī)和平共處

經(jīng)過切磋協(xié)商，我和學(xué)生在手機(jī)使用上達(dá)成和平共處五項(xiàng)基本原則：一是明確權(quán)利，手機(jī)作為現(xiàn)代通訊工具，學(xué)生有權(quán)利使用手機(jī)這個(gè)信息工具；二是劃定界限，學(xué)生使用手機(jī)前要征得家長(zhǎng)和老師同意，操作范圍限定在親友同學(xué)通話、查閱資料、限時(shí)益智娛樂等內(nèi)容；三是約定章法，師生協(xié)商制定手機(jī)使用公約，以學(xué)生自我約束為主；四是暢游網(wǎng)絡(luò)，每周末每位同學(xué)擁有30分鐘的使用手機(jī)暢游網(wǎng)絡(luò)時(shí)間，可以自由瀏覽網(wǎng)頁(yè)或者使用APP；五是斷網(wǎng)靜修，每周三是固定的斷網(wǎng)日，無特殊事情不使用手機(jī)上網(wǎng)，同時(shí)也是固定的親子共讀日，體驗(yàn)離開手機(jī)沉浸閱讀向內(nèi)靜修的快樂。

@安徽省舒城縣城關(guān)三小 杜全發(fā)：三招戒除學(xué)生對(duì)手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)游戲的依賴

第一招：心理疏導(dǎo)法。學(xué)生對(duì)手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)游戲的依賴其實(shí)是一種心理問題。我首先找這些學(xué)生交流溝通，通過心理輔導(dǎo)來了解和疏導(dǎo)他們。第二招：集體宣講法。通過主題班會(huì)與學(xué)科教學(xué)相結(jié)合的方式，向他們宣講玩手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)游戲的危害。第三招：培養(yǎng)新的興趣愛好。戒除學(xué)生對(duì)手機(jī)與網(wǎng)絡(luò)游戲的依賴，一方面我們需要做減法，同時(shí)也要做加法。通過培養(yǎng)學(xué)生新的興趣愛好，來填補(bǔ)其戒除玩手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)游戲留下的時(shí)間空白。

@河北省鹽山縣聯(lián)合小學(xué) 孫國(guó)香：歡樂養(yǎng)“機(jī)” 心理賦能

為了調(diào)控手機(jī)的合理使用，有效銜接校園和居家生活的轉(zhuǎn)變，開學(xué)前我與群里的家長(zhǎng)孩子們共同舉行了一個(gè)活動(dòng)——?dú)g樂養(yǎng)“機(jī)”場(chǎng)，全家總動(dòng)員制定手機(jī)使用的時(shí)間、位置、方法、目的養(yǎng)“機(jī)”計(jì)劃，并設(shè)置其他的居家生活協(xié)議比如運(yùn)動(dòng)、家務(wù)、游戲等等，借助家長(zhǎng)的配合讓學(xué)生健康有益合理高效的使用電子產(chǎn)品。為了做好學(xué)生開學(xué)后心理上的銜接，我選用了網(wǎng)上一些音樂律動(dòng)操，在每天下午的課上跟孩子們一起完成，既活躍了課堂氣氛又減緩了學(xué)習(xí)壓力。

@武漢市光谷實(shí)驗(yàn)小學(xué) 董蘇云：放下手機(jī)，遇見美好

鼓勵(lì)學(xué)生合理規(guī)劃好作息時(shí)間，不能在學(xué)習(xí)時(shí)間玩手機(jī)游戲。同時(shí)，多和家長(zhǎng)溝通，希望家長(zhǎng)多花一點(diǎn)時(shí)間陪孩子，找到孩子的興趣點(diǎn)，可以進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)、做手工、畫畫、表演話劇等等，老師要對(duì)學(xué)生的成果多表?yè)P(yáng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，使孩子對(duì)電子產(chǎn)品的興趣慢慢下降。此外，老師和家長(zhǎng)也要以身作則，主動(dòng)放下手機(jī)，一起讀書，在書中去尋找樂趣和美好，讓孩子養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣。

@大連市甘井子區(qū)利民小學(xué) 劉慶玲：依據(jù)興趣，開展多種活動(dòng)

孩子對(duì)手機(jī)和游戲依賴，表面看是網(wǎng)絡(luò)占據(jù)了孩子的大部分時(shí)間?？梢圆扇《喾N活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。比如春天已經(jīng)來臨，建議大家出門走一走。回來之后可以將自己的收獲寫下來，或者印象最深刻的場(chǎng)面畫下來和大家交流。不管是教師還是其他孩子，都要給發(fā)言孩子充分的肯定，建立成就感。孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，也許是孩子覺得現(xiàn)實(shí)生活沒有意思。可以讓孩子自己設(shè)計(jì)團(tuán)體戶外游戲，大家參與其中，既鍛煉了孩子的能力，也讓他收獲朋友。

@武漢市光谷實(shí)驗(yàn)小學(xué) 鄧嫻：以現(xiàn)實(shí)滿足擺脫虛擬依賴

學(xué)生對(duì)手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)游戲產(chǎn)生依賴，大多緣于對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的不滿，可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中獲得滿足感與成就感，產(chǎn)生并保持學(xué)習(xí)的熱情與積極性。學(xué)習(xí)過程中強(qiáng)調(diào)“躬行實(shí)踐”，讓學(xué)生在與現(xiàn)實(shí)生活的密切聯(lián)系中，收獲知識(shí)與實(shí)踐雙向互動(dòng)的驚喜與快樂。也可以在生活方面幫助學(xué)生擺脫對(duì)手機(jī)和網(wǎng)游的依賴，關(guān)注并適時(shí)干預(yù)學(xué)生的人際關(guān)系——親子關(guān)系、師生關(guān)系和朋友關(guān)系等。鼓勵(lì)家長(zhǎng)與學(xué)生進(jìn)行親子交流與親子互動(dòng)，幫助學(xué)生培養(yǎng)多種興趣愛好，在發(fā)展興趣愛好中消耗多余精力，豐富課余生活。

@武漢市光谷第一小學(xué) 劉曉琪：內(nèi)心強(qiáng)大 行為自律

首先樹立正確價(jià)值觀，學(xué)校和家長(zhǎng)達(dá)成一致，對(duì)孩子進(jìn)行引導(dǎo)，促使學(xué)生形成良好健康的觀念；其次制定計(jì)劃表，低年級(jí)學(xué)生需要家長(zhǎng)幫助，高年級(jí)學(xué)生可以嘗試自己制定計(jì)劃表，一段時(shí)間后升級(jí)計(jì)劃難度，逐步提高，慢慢變成內(nèi)心強(qiáng)大堅(jiān)定、外部行為自律的學(xué)生。

@江蘇省昆山市玉山鎮(zhèn)同心小學(xué) 楊雪瑤：協(xié)議，讓手機(jī)使用更規(guī)范

為避免沉迷手機(jī)等電子產(chǎn)品，老師、家長(zhǎng)可以與學(xué)生簽訂一份手機(jī)、電腦使用協(xié)議，引導(dǎo)學(xué)生合理、合規(guī)使用手機(jī)等電子產(chǎn)品。協(xié)議中可以做以下規(guī)定：明確規(guī)定每天使用手機(jī)的時(shí)間；規(guī)定每次使用手機(jī)時(shí)長(zhǎng)；限制娛樂軟件個(gè)數(shù)；明確手機(jī)最后的存放位置；手機(jī)不得帶入臥室，更不能在大人看不到的地方使用手機(jī)。

@江蘇省蘇州市吳中區(qū)寶帶實(shí)驗(yàn)小學(xué) 張華：剛?cè)嵯酀?jì)，巧妙引導(dǎo)

現(xiàn)如今，讓孩子完全遠(yuǎn)離手機(jī)，靠堵也不是最佳選擇。召開家庭會(huì)議，和孩子一起商量討論，各自拿出自己的首選方案，最后的方案須經(jīng)雙方同意認(rèn)可。規(guī)則制定后，要求孩子必須嚴(yán)格遵守，父母可行監(jiān)督之責(zé)，定的時(shí)候是人性化的，執(zhí)行的時(shí)候必須是不留情面的。要讓孩子知道規(guī)則的意義，規(guī)則就是不能以任何理由任何形式去隨意違反，從小樹立這樣的規(guī)則意識(shí)，孩子將終身受益。

@江蘇省太倉(cāng)市沙溪第一中學(xué) 陳玲：“戒網(wǎng)”三步走

第一步，探究背后的原因，對(duì)癥下藥。學(xué)生沉溺在網(wǎng)絡(luò)世界里，原因各不相同?；蛟S是因?yàn)槿睈?，想從網(wǎng)絡(luò)中尋覓溫暖；或許是因?yàn)椤叭后w效應(yīng)”；或許是……了解了背后的原因，才可以對(duì)癥下藥。第二步，與家長(zhǎng)達(dá)成一致，借力助推。沒有家長(zhǎng)的支持和配合，哪怕在校園里管理得越好，學(xué)生在家里照玩不誤。所以，家長(zhǎng)支持非常重要。第三步，借助閱讀寫作，培養(yǎng)興趣。老師可以與學(xué)生共讀好書，共寫日記。

@江蘇省昆山高新區(qū)漢浦中學(xué) 俞艷君：豐富班級(jí)活動(dòng)，轉(zhuǎn)移學(xué)生注意

復(fù)課前，我制定出了手機(jī)管理規(guī)定和手機(jī)管理告家長(zhǎng)書。一開學(xué)，我就把告家長(zhǎng)書發(fā)給家長(zhǎng)，希望能和他們一起，打贏這場(chǎng)“手機(jī)攻堅(jiān)戰(zhàn)”。此外，我通過豐富班級(jí)活動(dòng)，轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，讓他們把更多的時(shí)間投入到有意義的事情中去。我還對(duì)家校聯(lián)系單中家長(zhǎng)的留言進(jìn)行評(píng)選，最佳留言者可以獲贈(zèng)我近期讀過的一本好書。我會(huì)在書上寫上寄語，希望陪伴孩子的是書籍，而不是手機(jī)。

@江蘇省常熟市第一中學(xué) 蔣金娣：攜手家長(zhǎng)，智慧管理

我的班級(jí)有一條班規(guī)——不帶手機(jī)上學(xué)。所以，復(fù)學(xué)后，我主要指導(dǎo)家長(zhǎng)智慧管理孩子的手機(jī)。舉行告別儀式，復(fù)學(xué)前一天，我請(qǐng)家長(zhǎng)為孩子舉行感謝手機(jī)的告別儀式，從心理上幫助孩子離手機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)；討論使用規(guī)則，請(qǐng)家長(zhǎng)和孩子一起討論家庭成員使用手機(jī)的規(guī)則，并設(shè)立獎(jiǎng)懲制度，督促家庭成員執(zhí)行；豐富生活空間，指導(dǎo)家長(zhǎng)設(shè)立家庭電影日，帶著孩子做親子戶外體育運(yùn)動(dòng)，這些不僅能豐富他們的生活空間，還直接減少了孩子玩手機(jī)的時(shí)間。

@江蘇省昆山市張浦鎮(zhèn)第二小學(xué) 徐文強(qiáng)：巧用前車之鑒

面對(duì)學(xué)生沉迷電子產(chǎn)品，對(duì)我來說最好的辦法就是引用前車之鑒，啟發(fā)大家思考。在我?guī)н^的學(xué)生中，曾有一位同學(xué)沉迷于手機(jī)，甚至半夜偷翻爸媽錢包，偷用父母身份證號(hào)辦卡，買手機(jī)。我詳細(xì)記錄下了整件事情，這個(gè)孩子是怎樣一步步沉迷電子產(chǎn)品，怎樣被誘惑沖昏大腦，然后我又是怎樣和他約法三章、定期監(jiān)督，幫助他走出困境的。這則案例不僅可以讓學(xué)生引以為鑒，也可以作為家長(zhǎng)家庭教育的警鐘。

如何幫助學(xué)生擺脫對(duì)手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)游戲的依賴？我有“四步脫癮法”與大家分享：

1.呈現(xiàn)問題，引起反思。

說到對(duì)手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)游戲的依賴，學(xué)生可能“當(dāng)局者迷”，并沒有意識(shí)到問題的存在?？梢杂眯侣劙咐治?、網(wǎng)癮視頻剖析、問卷調(diào)查等方式，讓學(xué)生意識(shí)到問題的普遍存在。再用“依賴程度自查表”，讓學(xué)生清楚自己的依賴程度，可能要比想象的嚴(yán)重得多。

2.知曉危害，觸動(dòng)改變。

人都有趨利避害的本能，如果我們能創(chuàng)設(shè)情境讓孩子們意識(shí)到問題的嚴(yán)重性，或者看到改變的希望，就有可能喚起他們行動(dòng)的意愿。可以用情景AB劇、父母求助來信、學(xué)長(zhǎng)故事分享、沉迷后果聯(lián)想等活動(dòng)，讓學(xué)生體驗(yàn)到沉迷的可怕后果，由此產(chǎn)生迫切改變問題的愿望。 

1.激發(fā)思維，模擬會(huì)診。

“授人以魚不如授人以漁”，我們要激發(fā)孩子思維，尋找可行的辦法?？梢詫⒊撩缘牡湫捅憩F(xiàn)，虛擬成“病號(hào)”向大家求助。學(xué)生討論后能給出很多可行的辦法：選擇一個(gè)不能玩的環(huán)境，如圖書館；避免干擾，學(xué)習(xí)時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)和電腦；請(qǐng)朋友和家長(zhǎng)監(jiān)督等。

2.專家引領(lǐng)，口訣掌握。

還可以推薦專家建議和專業(yè)書籍：如培養(yǎng)“微習(xí)慣”，從小小改變開始；“五分鐘法”，先堅(jiān)持五分鐘再說；研讀《自控力》，停止自責(zé)，避免消耗意志力等。最后指導(dǎo)學(xué)生設(shè)計(jì)“防沉迷”計(jì)劃，設(shè)置監(jiān)督人，并定期總結(jié)表彰，讓學(xué)生習(xí)得自控。

為了便于掌握，可把方法編成口訣：環(huán)境營(yíng)造好氛圍，干擾物品暫隔離；師長(zhǎng)朋友巧借力，鞭策監(jiān)督幫助你；設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)不自責(zé)，激勵(lì)暗示更積極；賦予價(jià)值促行動(dòng)，創(chuàng)造人生有意義！ 

1.物盡其用，為我所用。

手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)游戲，都是人類智慧的結(jié)晶。它們本身就可以幫助學(xué)生擺脫依賴。手機(jī)上的APP，如專注森林、番茄鐘、學(xué)霸鎖屏等等，讓孩子體會(huì)到自控的快樂；網(wǎng)絡(luò)游戲也有“防沉迷系統(tǒng)”，我們要和孩子溝通協(xié)商，鼓勵(lì)他們做游戲的主人。

2.在玩中學(xué)，在學(xué)中玩。

換一個(gè)思維，如果學(xué)生將玩手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)游戲的感覺遷移到學(xué)習(xí)上來，會(huì)不會(huì)讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)“沉迷”？有些國(guó)家用“模擬城市”游戲輔助地理教學(xué)；有些老師用“百詞斬”來提高學(xué)生英語學(xué)習(xí)的興趣；有些老師指導(dǎo)學(xué)生編程程序設(shè)計(jì)游戲，這是讓孩子學(xué)會(huì)“游戲化思維”，如果孩子洞悉游戲設(shè)計(jì)的套路，也就不會(huì)輕易陷入游戲的誘惑中了。 

1.情感滿足，豐富活動(dòng)。

孩子沉迷手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)游戲，一個(gè)重要的原因就是缺乏情感關(guān)懷。我們要有意識(shí)地用高質(zhì)量的陪伴，提供給孩子高質(zhì)量的情感支持，降低他們對(duì)手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)游戲的依賴。

2.成就滿足，正向反饋。

如果孩子在現(xiàn)實(shí)中的成就感比較少，往往會(huì)在虛擬世界中尋找。如果能不斷讓孩子獲得成就感，不斷給予他們正向反饋，就有可能將孩子吸引回現(xiàn)實(shí)。我們要留意孩子的閃光點(diǎn)，不斷表?yè)P(yáng)他們，讓他們樹立自信心；我們要?jiǎng)?chuàng)造孩子施展才能的機(jī)會(huì)，讓孩子能在集體生活中擁有自己的“高光時(shí)刻”，從而獲得游戲無法替代的成就感。

我們要?jiǎng)又郧?，?xí)之以法，曉之以理，塑之以行。讓孩子們心中有愛，眼里有光，腳下有路。