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坐禪又稱禪修、靜坐、打坐以及“結(jié)跏趺坐“，它是佛教中的一種基本修行方式，最早由古人的散坐和跪坐演化發(fā)展而來。中國傳統(tǒng)的靜坐養(yǎng)生功法，最早可追溯到5000年前的黃帝時代。據(jù)《莊子》一書記載，黃帝曾向名叫廣成子的詢問學(xué)習(xí)長壽之道，廣成子說：「無視無聽，抱神以靜，形將自正，必靜必清，無勞汝形，無勞汝靜，乃可長生，目無所適，耳無所聞，心無所知，汝神將守形，形乃長生」。這段精辟的論述實(shí)則就是在闡述靜坐中的真實(shí)感受和長生之道。靜坐既可以養(yǎng)生延壽，又可開會增智，因此佛、儒、道三家對打坐都很重視，該小編今天要換個視角，從科學(xué)的視角來和大家聊聊打坐，靜坐對我們?nèi)梭w的好處。

最近荷蘭科學(xué)家研究表明，有打坐沉思習(xí)慣的人比其他人致病的可能性低50%，在感染威脅生命的重病方面低于87%。美國哈佛大學(xué)教授和馬里蘭州大學(xué)哈利博士經(jīng)5年研究后說：「冥思靜坐對視力、血壓、認(rèn)識功能的激素水平提高大有好處，也可以治療許多不治之癥和心臟病、關(guān)節(jié)炎等慢性病」。美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院外科醫(yī)生伯尼·塞格爾也認(rèn)為：「沉思冥想是松弛思想的行動，可治療被視為絕癥的艾滋病和癌癥」。另外科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，靜坐時大腦中出現(xiàn)的大量α波可以很明顯地促進(jìn)一種荷爾蒙激素的增長，從而使血管擴(kuò)大，血液暢通，也能使人體結(jié)構(gòu)組織細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝不可缺少的物質(zhì)三磷酸腺甙明顯增多，大大增加人體的免疫功能。

據(jù)《世界科技譯報》報道稱，美國馬赫西管理大學(xué)自然醫(yī)學(xué)和預(yù)防中心主任羅伯特·施耐經(jīng)多年研究后說，「靜坐似乎能夠恢復(fù)身體的自我修復(fù)機(jī)制和自我平衡的機(jī)制，通過對神經(jīng)激素和部分神經(jīng)系統(tǒng)的作用，有助于緩解心臟病和其他一些疾病的癥狀，這是一個自然輕松的過程，能使人達(dá)到舒適安靜的機(jī)敏狀態(tài)」。研究人員還說，「每天靜思兩次，每次20分鐘，這是預(yù)防和治療心血管疾病的有效方法，并可用作傳統(tǒng)心臟病治療的輔助手段」。美國伊利諾斯大學(xué)的科學(xué)家們對40名學(xué)生進(jìn)行靜坐生理實(shí)驗(yàn)觀察表明，只要靜坐5~10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17%，這個數(shù)值相當(dāng)于深睡7個小時后的變化。同時他們還發(fā)現(xiàn)受試者血液中被稱為【疲勞素】的乳酸濃度也在不同程度上有所下降。

如果你看過《奇異博士》這部電影，那么你一定知道超覺靜思使大腦充分發(fā)揮機(jī)能的最高方法?，F(xiàn)代科學(xué)證明，打坐可以改變腦結(jié)構(gòu)。據(jù)報道，美國科學(xué)家在2005年時就發(fā)現(xiàn)，冥想打坐不但可以放松精神，安穩(wěn)心靈，甚至能改變大腦結(jié)構(gòu)，并增進(jìn)智慧。習(xí)練過冥想打坐的人都說打坐使他們精力充沛，有些人表示他們只需要短暫的睡眠即可。雖然許多研究顯示，在打坐時人們腦部活動的腦波形式會發(fā)生改變，且神經(jīng)元自發(fā)放電節(jié)律會協(xié)調(diào)一致，但打坐是否真的會起到像睡眠一樣使人恢復(fù)精力的作用？

美國肯塔基大學(xué)通過「心理動作警覺作業(yè)」回答了異常的問題，這是一種公認(rèn)的測試睡眠缺乏對人思考敏銳度影響的研究方法。研究人員讓受試者盯著計算機(jī)屏幕，只要看到一個影像出現(xiàn)就馬上按鈕，一般情況下人們會在200~300毫秒內(nèi)作出反應(yīng)，但是一個缺乏睡眠的人則會花很長的時間，甚至有時根本就沒意識到影像的出現(xiàn)。研究人員讓10個較為疲憊的受試者分別在經(jīng)過40分鐘的睡覺、打坐、閱讀或者聊天后座椅上的測試，實(shí)驗(yàn)結(jié)果令研究人員震驚，經(jīng)40分鐘小睡的受試者至少需要一個小時后才能從朦朧中清醒，而聊天和閱讀對恢復(fù)精力沒有絲毫的幫助。而那些打坐的受試者，盡管他們從未學(xué)習(xí)過冥想打坐，但40分鐘后他們馬上就能有卓越的表現(xiàn)。

麻省總醫(yī)院的蘭若醫(yī)師及其同事比較了15位有1~30年您想打坐經(jīng)驗(yàn)和沒有打坐過的15位志愿者的大腦核磁共振圖，他們發(fā)現(xiàn)冥想打坐的確增加了前額葉腦皮層和右前腦島等腦皮層區(qū)域的厚度，而這些區(qū)域是控制人的注意力和感知能力的地方。

值得一提的是，現(xiàn)代科學(xué)家對三種狀態(tài)下的腦波的研究，同樣揭示了很多相通的道理。β波（14赫茲以上），人在清醒時大部分時間處于β波為優(yōu)勢波的狀態(tài)。隨著β波的增加，身體逐漸呈緊張狀態(tài)，從而削減了人體免疫系統(tǒng)能力，此時人的能量消耗加劇，容易疲倦，若不充分休息，容易堆積壓力，適當(dāng)?shù)摩虏▽ψ⒁饬μ嵘约罢J(rèn)知行為的發(fā)展有積極作用。θ波（4~8赫茲），θ波為優(yōu)勢波時人的意識處于半醒半睡的入夢狀態(tài)，身體深層放松，對于外界的信息呈現(xiàn)高度的受暗示狀態(tài)，即被催眠狀態(tài)，θ波對于觸發(fā)深層記憶、增加靈感、提高創(chuàng)造力、強(qiáng)化長期記憶等幫助極大。所以θ波被稱為「通往記憶與學(xué)習(xí)的閘門」。δ波（0.4~4赫茲），δ波為優(yōu)勢波時為深度睡眠、無意識狀態(tài)，人的睡眠品質(zhì)好壞與δ波有非常直接的關(guān)系。δ波睡眠是一種無夢很深沉的睡眠狀態(tài)，如果在輾轉(zhuǎn)難眠時自己召喚出近似δ波狀態(tài)，就能很快擺脫失眠，進(jìn)入深沉睡眠。根據(jù)科學(xué)研究，δ波亦是開發(fā)人類直覺雷達(dá)系統(tǒng)，以及超能神秘力量的關(guān)鍵。