"宮寒，百病生；子宮暖氣，氣色好"中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)不調(diào).不孕.痛經(jīng)閉經(jīng)等婦科癥狀都是由宮寒引起的。調(diào)節(jié)宮寒，先散體內(nèi)寒氣，驅(qū)寒補(bǔ)陽，才能暖宮。

每天調(diào)整宮寒的5條方法，簡單易行，助您早日復(fù)蘇，不做宮寒女。宮寒，在臨床上常表現(xiàn)為：月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)色暗淡、痛經(jīng)、小腹及腰骶部冷痛、得溫則舒、閉經(jīng)、白帶多、色白稀、不孕。伴有惡寒喜暖，舌苔白，脈沉沉。腎陽不足的虛寒癥在臨床上比較常見。

「子宮暖和，氣色好；宮寒，病生。」在中醫(yī)看來，“宮寒”是由體內(nèi)陰寒內(nèi)盛，陽氣不足，腎陽虛寒等引起的。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：天人合一，腎通冬氣。寒冬的特點(diǎn)是寒冷，因此在冬季，平素腎陽不足的人更易發(fā)生宮寒，或使原宮寒癥加重。

女性宮寒容易引發(fā)婦科病。

1.子宮疾?。郝耘枨惶摀p、子宮發(fā)育不良、子宮萎縮、子宮內(nèi)膜薄等導(dǎo)致功能低下。

2.卵巢疾?。郝殉舶l(fā)育不全、卵巢功能低下、卵巢萎縮、卵泡發(fā)育不全、卵發(fā)育不全、排卵障礙，有無排卵、排卵不規(guī)律、PCOS、卵巢未破裂黃素化綜合征、卵泡膜未破、卵巢不敏感綜合征等都會導(dǎo)致功能低下。

3.輸卵管疾病：慢性輸卵管不通、粘連、積液、扭曲、僵化、積氣、炎癥、通暢、發(fā)育狹窄、擠壓不通等，輸卵管功能紊亂、失調(diào)、低落。

平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

1.全身保暖，驅(qū)寒暖宮。

要保暖，特別是下半身要少受涼，要注意給小腹、腰部和雙腳保暖。來例假的時候，女人不能坐在冷椅子上。

尤其要注意頭、胸腹部、足部的保暖。不要讓腰背受涼，防止寒冷從腳底產(chǎn)生，不要久坐寒涼的地方，否則寒邪就會直接打擊子宮。如果不小心患上了感冒要及時治療，可以喝一些紅糖姜水讓身體發(fā)汗。

注重腳部保暖，寒冷季節(jié)不能露腿穿短裙，裙裝的話最好穿厚羊毛襪打底，以防寒自腳下生。

2.要保持樂觀的心態(tài)，多睡好覺。

積極的心態(tài)可以化解體內(nèi)的郁氣。注重自我保養(yǎng).調(diào)理身心健康，在生活中做到有規(guī)律。營養(yǎng)均衡，及時調(diào)整情緒，保持樂觀心態(tài)，處事積極，這樣有助于儲存陽氣。

健康之訣，當(dāng)以睡眠居首，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。充分睡眠是保證身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提，也是機(jī)體自我恢復(fù)的重要一環(huán)，充足的睡眠可以恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長，延緩衰老，平衡內(nèi)分泌。

3、動則生陽，平時多做些運(yùn)動。

經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。確保每日步行半小時，有助于改善循環(huán)。工作日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò)穴位，使全身溫暖。試著在正午陽光充足的時候去戶外活動，接受自然陽氣。

宮寒的人比較安靜、穩(wěn)重，平時也可以經(jīng)常快步走走，運(yùn)動過度容易感到疲勞。寒冷體質(zhì)的人尤其需要進(jìn)行體育鍛煉，以提高體質(zhì)。最簡單的方法就是快走。行走，特別是卵石路面行走，可刺激足底經(jīng)絡(luò)穴位，可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血，改善血液循環(huán)，暖身。

4.飲食調(diào)理，可以祛寒。

不只是冬天，一年到頭都要避免生冷食品.喝冷飲。忌食寒性食物及水果，如白菜.梨.西瓜.黃瓜.綠豆.苦瓜等。

可以多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，比如核桃.棗.花生.羊肉.狗肉.雞.鱔魚.蝦.海參.栗子.洋蔥.西紅柿.韭菜.桂圓.肉桂.小茴香等。

每天中午或晚飯后喝一杯姜棗茶，它能主動消解寒冷食物或涼性食物中的寒氣，在飲食上替子宮把好關(guān)，長期堅(jiān)持對調(diào)理宮寒非常有益。

5.調(diào)理宮寒可以用經(jīng)絡(luò)穴位。

艾條溫灸-通常選擇兩個穴位：氣海穴在肚臍正中正下1.5寸處，關(guān)元穴位于肚臍正中3寸處。每天使用艾條進(jìn)行熏烤30分鐘，長時間堅(jiān)持即可。每日一次，溫腎。暖宮。祛除宮寒。

紅花艾葉泡腳方-紅花艾葉每天煮水泡腳20分鐘，還可以溫經(jīng)散寒通絡(luò)暖胞宮。堅(jiān)守冬日，更不失為調(diào)理宮寒的好選擇。

中心提示：寒氣在子宮內(nèi)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這些寒氣或來自外，有些來自于內(nèi)，我們要做的就是：阻住源頭。