在當(dāng)代社會，“吸煙有害健康”這句話婦孺皆知。

煙草的危害性大家都非常清楚。當(dāng)然，很多男性朋友由于工作壓力大、社交需要等各種原因，暫時無法戒掉吸煙的習(xí)慣。

煙草帶給身體的傷害是長期性的，造成的不良影響很大。所以日常生活中，男性不妨通過吃一些食物來輔助減輕吸煙對身體帶來的危害。

哪些食物可以減輕吸煙的危害？

1、白蘿卜

白蘿卜富含膳食纖維，在中醫(yī)里歸肺經(jīng)，有清熱解毒的功效。日常飲食里多吃一些白蘿卜，可以起到潤肺止咳的作用。

白蘿卜中含有一種特殊的抗氧化物蘿卜硫素，提高人體免疫力，減輕吸煙對身體帶來的影響。

用白蘿卜切成小顆粒后加入適量白糖腌制一段時間，再沖入溫水取汁去渣，經(jīng)常飲用對吸煙引發(fā)的咳嗽有一定的緩解作用。

2、香菇

香菇作為一種食用菌，其肉質(zhì)肥厚細(xì)膩，滋味鮮美，營養(yǎng)豐富，是價值很高的食藥同源的食物，有“菇中皇后”的美譽。

根據(jù)現(xiàn)代研究表明，香菇中含有的多糖可以提高身體免疫細(xì)胞的活性，具有抗腫瘤的作用。常吸煙的一大危害就是致癌，所以吸煙人群不妨多食用香菇。

3、西紅柿

眾所周知，長期吸煙的人群除了易患癌癥外，還會提高呼吸道、心血管疾病的患病機率，如支氣管炎、心肌梗塞。

西紅柿的營養(yǎng)成分主要有維生素C、番茄紅素等。生吃西紅柿?xí)r人體可以獲得較多的維生素C，具有抗氧化、預(yù)防呼吸道感染的功效。而西紅柿做熟來吃，番茄紅素易于被人體吸收，起到保護心血管的作用。

4、銀耳

銀耳又叫白木耳、雪耳，其富含的營養(yǎng)物質(zhì)、口感和功效均可與燕窩相媲美，但價格卻和燕窩天差地別，不可不謂物美價廉。

根據(jù)科學(xué)研究結(jié)果表明，銀耳中含有的特殊的具有生物活性的物質(zhì)--多糖，能對人體起到扶正固本、潤肺滋陰的功效。而吸煙對人體危害最大的器官就是肺部，多食銀耳的好處顯而易見。

5、檸檬

長期吸煙會造成人體內(nèi)維生素的丟失，需要進(jìn)行及時、足量的補充。檸檬富含維生素C，能化痰止咳，生津健胃。對于支氣管炎、百日咳、維生素缺乏的人群非常適用。

另外，部分男士之所以吸煙，是為了提神解乏。而檸檬味酸、果皮中富含芳香精油揮發(fā)成分，可以提神醒腦。

所以吸煙人士不妨泡一杯檸檬水作為香煙的替代品，有吸煙的念頭時喝上一些，令人神清氣爽。

雖然上述食物對吸煙人士的身體健康有一定的輔助作用，卻無法完全消除煙草對人體的危害。

煙草中含有的尼古丁即毒質(zhì)鹽堿、醛類、酚類化合物，都有一定的致癌作用。另外，吸煙行為不僅影響自身健康，還會制造“二手煙”、“三手煙”，對家人朋友造成傷害。

尤其是家中有老年人和兒童的男性，不僅要多吃上述食物減輕吸煙的危害，更應(yīng)將戒煙提上日程。