文｜夏芷懂得好好睡覺的人，才能掌握自己的人生。

知乎上曾經有這樣一個問題：“人到中年，你最不得不接受的現(xiàn)實是什么？”

網友點贊最高的回答是：“你的身體一天不如一天?！?/p>

人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康。

而熬夜，是健康的最大殺手。

現(xiàn)在很多人，晚上躺在床上看抖音、刷朋友圈，玩到手機發(fā)燙都舍不得放下手機。

晚上睡不著，早上起不來，別人的一天從早晨開始，你的一天從中午開始。

當健康亮起紅燈時，需要花很多錢，甚至花錢都花不出去的時候，就會說：“哎，當初要是好好休息就好了?！?/p>

一位著名的經濟學家提出：

健康等于1，只有擁有健康，人才可以去努力工作，去創(chuàng)造財富，去享受生活，而這些都是1后面的那些0。

只要有1在，后面就有加上無限個0的可能，就像財富在不斷增值一樣。

而如果這個1沒有了，所有的一切就都歸零了，什么都沒有了。

保持身體健康，是一個人對自己的最大負責。

小時候，睡覺是很簡單的事，長大后，熬夜是很簡單的事。

好好睡覺，就成了一個人最頂級的自律。

好好睡覺，是對生活最大的尊重

德國著名作家叔本華說過：

“人類所能犯的最大錯誤，就是拿健康來換取其他的身外之物。”

36歲的張斌，在凌晨一點發(fā)完最后一封工作郵件后，對同事說：“我有點不舒服，先回去休息下。”

那個時候，張斌已經滿臉煞白，汗如雨下。

回到酒店以后，得知項目報告未獲審批，張斌只好又爬起來協(xié)調工作，中途去上廁所，結果坐在馬桶上的時候，突發(fā)心肌梗塞，不到一分鐘便腦死亡。

醫(yī)學上的說法是：猝死。而猝死的原因正是熬夜加班。

2015年，34歲的歌手姚貝娜，身患乳腺癌永遠地離開了她熱愛的世界，而熬夜排練正是誘發(fā)乳腺癌的其中一個重要因素。

中山大學畢業(yè)生、剛剛加入百度才4個月的程序員，因連續(xù)工作48小時，最終猝死在夢中，再也沒有醒來。

從鄉(xiāng)村到大城市闖蕩的24歲快遞員小武，為了多賺錢貼補貧困的家，夜以繼日地長期熬夜工作，每天只睡四五個小時，最終在電梯上猝死。

一個個令人驚心的例子，年輕的生命就這樣逝去，讓人惋惜。

熬夜，熬的是生命，你如何對待你的身體，最后你的身體會一點不剩地還給你。

如今的生活節(jié)奏太快，不熬夜已經成為很難做到的事，好好睡覺突然變成了每個成年人最稀缺的奢侈品。

宋佳曾經說過：

“當熬夜變成敬業(yè)，當拼命變成應該，當生命不在的時候，誰又來保護誰？”

網上有句調侃：經常熬夜的人不會得老年癡呆，因為活不到老年。

熬夜，就是讓自己離醫(yī)院的病床更近一點兒，就是把生命的長度縮短一截。

對生活最大的尊重，就是好好睡覺。

好好睡覺，是人生的重啟方式

美國國家科學院做了一項實驗，實驗找到26名志愿者，要求他們每晚睡足10個小時，持續(xù)一周，并抽取他們的血樣。

第二周讓他們每晚睡眠不足6小時，再抽取血樣。

兩組血樣對比后，發(fā)現(xiàn)一個驚人的結果：后一周因為睡眠不足，他們身體里至少有700個基因發(fā)生了變化，并且改變了體內的化學成分。

基因變化是惡性腫瘤的最大誘因。

英國著名小說《雙城記》的開篇寫道：這是最好的時代，也是最壞的時代，我們拼命掙錢，可是到頭來又要拿錢養(yǎng)生，所以，越聰明的人越懂得怎么修行。

著名作家林清玄年輕時，有一段時間郁郁寡歡，飯吃不下，覺也睡不好，他尋求禪師解惑。

禪師說道：“人，需要修煉?！?/p>

林清玄疑惑道：“怎么修煉呢？”

禪師說：“餓了就吃飯，困了就睡覺?！?/p>

林清玄不解，禪師繼續(xù)說道：“凡人吃飯時左顧右盼，想這想那，千般計較，萬般思慮；睡覺時顛倒夢寐，夢這夢那，思緒萬千，徹夜難眠。

而修行者吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，別無他念?！?/p>

我們無法左右事情的結果，但是我們可以改變自己的心情，該吃就吃，該睡就睡，順應自然，便是最好的養(yǎng)生。

如果生命是一場旅行，那么睡眠就是讓你休息好后，有更好的心情和更強的體力去看更多的風景。

睡前原諒一切，醒后便是新生。

好好睡覺是對自己最好的關愛，畢竟，這世間除了生死都是小事。

好好睡覺，是治愈一切的良藥

一個人最好的狀態(tài)是：每一個晚上都能心安理得地入睡，每一天早晨也能精力充沛地醒來。

有些人忙碌了一整天，身心疲憊，一躺到床上卻思緒萬千，怎么也睡不著，越想越焦慮。

心態(tài)不好，人就容易胡思亂想，從而影響睡眠質量。

人的一生注定要有很多經歷，不要為過去的事情自怨自艾，不要為不對的人傷心流淚，生活的美好源于擁有一顆平常心。

好好睡覺不是為了改變我們的生活，而是防止我們的生活被改變。

1、好好睡覺能讓心情愉悅

仔細觀察會發(fā)現(xiàn)，當你不好好睡覺、晚上熬夜的時候，第二天醒來精神狀態(tài)一定很差，而且情緒低沉，甚至別人一句無心的話，都能讓你大發(fā)脾氣。

不僅如此，在消沉的情緒下，人的意志力都會減弱，做什么事情都沒有耐心。

反之，當你經過充分的睡眠，清晨醒來一定是元氣滿滿，心情愉悅的，工作效率更高。

2、好好睡覺能讓身體充滿活力

熬夜最傷的就是肝腎，晚上11點后不睡覺，就會造成肝腎損傷，熬夜會讓心力損耗，造成心腎不交，損耗過多就容易猝死。

雖然不是百分之百的，但足以給我們敲響警鐘。

有許多很優(yōu)秀的人，無論前一天經歷了什么，只要好好睡一覺，第二天早晨就能精神滿滿地投入到工作和生活中。

好好睡覺就是在給身體充電。

3、好好睡覺就是惜命最好的方式

死亡是對生命最精準的教育。

李開復曾在總結自己抗癌經驗時說：“大病之后，為了補償身體的虧損，我給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺。“

莎士比亞說：“舒服的睡眠是自然給予人的溫柔的令人想念的看護?！?/p>

一個真正熱愛生活的人，是不會用熬夜來透支自己的未來，因為，熬夜，熬的是命。

身體就像一臺精密的機器，長時間的超負荷運轉，總有壞的一天，到時候，再多的錢也修不好了。

身處低谷的時候，放空思緒睡個好覺，是對自己最好的治愈。

現(xiàn)任阿里巴巴CEO，馬云的接班人張勇，被問到自己的成功法則時，其中最重要的一條就是：好好睡覺。

身體是革命的本錢，一個人的精力是有限的，想要做更多的事，就需要更多的精力，作息規(guī)律，就是對健康最好的投資。

人生就是一場馬拉松，到頭來，拼的就是健康，要善待自己的身體。

村上春樹曾說：“肉體是每個人都神殿，不管里面供奉著什么，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。

當我們享受健康的身體帶給我們的一切時，要細心地呵護它、照顧它，讓它能夠走的更好點兒、走的更遠點兒。

請記住，睡好了下半夜，才能過好下半生。

點個在看，懂得好好睡覺的人，才能掌握自己的人生。