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將象和，您專業(yè)的，靠譜的艾灸指導老師！ 立冬，預示著“秋收”的結(jié)束，“冬藏”的開始”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。” “冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光....去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，”--這些話講的是如何“藏陽”。冬天的三個月，天地萬物處于休養(yǎng)生息的閉藏狀態(tài)，人在天地間，不要隨意擾動陽氣。
“....使志若伏若匿，若有私意，若已有得...."這句話講的是如何藏志。冬三月，不僅我們的行為舉止要收斂；我們的“精神志向”更要收斂；如果滿腦子的妄想，會讓自己心神不寧，我們只有心靜神安，才能做到藏得深，藏得實！“....此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少...."這句話講的是為什么要“藏精”。“藏”，就是冬季養(yǎng)生的法則，違者傷腎精，到了明年春天必然出現(xiàn)萎癥而生發(fā)無力！《黃帝內(nèi)經(jīng)》上又說：冬不藏精，春必病溫。 如果我們冬季沒有“藏”好，必傷腎！腎為先天之本，根基一動，春季百病立現(xiàn)。
所以“藏”是萬事萬物運行的“根基”！沒有此時的“冬藏”，就沒有明年的春生、夏長和秋收。一年四季，循環(huán)往復，生生不息。立 冬 2021年11月11號之后，進入辛丑年終運，這時的氣候狀態(tài)是：
土運反盛，土生金，金生寒水；土主濕，所以這段時間雨雪天氣大增，氣候寒露。2021年11月22號之后，進入辛丑年終之氣，這時的氣候狀態(tài)是：
放眼望去都是“寒和濕”；你寒冷不要緊，如果遇上濕，就會有問題，比如2008年的雪災，就是因為有“濕”。
所以，2021年11月22號到2022年1月20號（大寒），這段時間，是值得我們要特別注意的。特別是年老體弱者，和有心腦血管問題的人群一定要注意防護，藥物隨手可得。 立冬之后，我們的日常起居、養(yǎng)生都要圍繞“藏”來做文章。只有陽氣藏得越深，我們才有能量對付隨之而來的“極寒”氣候。
前面說了，我們首先要做到： 冬三月萬物閉藏，你的情緒還波動不斷，就是大耗！嚴重的，還會誘發(fā)心腦血管問題。
我們可以按揉膻中穴、太沖穴；或者按揉內(nèi)關(guān)穴，讓自己的情緒穩(wěn)定下來。
睡覺的時候按揉腋窩左右各5分鐘，可以起到疏肝理氣和寧心安神的作用。日常起居，我們要做到：早睡晚起，不熬夜；不流大汗。這些行為都是傷陰傷陽，傷氣傷血的。年老體弱者要出門盡量等到太陽出來后，再出去。出門準備好帽子、圍脖、口罩。年老體弱者，在家里要隨時隨地十指梳頭，輕輕拍打百會穴，增加腦部氣血循環(huán)。預防因腦部供血不足而出現(xiàn)“缺血性腦梗”。這段時間，金氣獨大，而金瀉土氣（脾胃屬土）。脾胃之氣會在不知不覺中消耗.....
我們在飲食上更要注意不食寒涼之物；脾胃弱的朋友更是要注意。 小雪（11月22號）之前這段時間，我們可以多食滋陰潤肺的食物（白蘿卜、蓮藕、梨、百合、銀耳、芝麻等），不讓金氣過旺。也可以食用酸甘的食物（比如酸梅湯）來收斂獨大的金氣。
我們常說“身冷腳下寒”，腳冷了，身體自然就冷了。腳受寒了會造成我們的腎經(jīng)、膀胱經(jīng)跟著受寒；很多小孩子一直感冒不好，就跟腳底受寒有直接關(guān)系。
暖腳就是暖腎；腎溫暖才能更好的跟其它臟器提供動能。
睡覺前溫熱水泡泡腳，然后搓一搓腳底板最好！可以做到全身發(fā)熱。6，熱敷、艾灸 這之后，不管是艾灸還是熱敷，你總得選擇一項。
不會艾灸的朋友，你可以經(jīng)常熱敷大椎、后腰、肚臍、腳底，讓身體氣血循環(huán)。
氣血循環(huán)有多重要？ 舉個例子：癱瘓病人長褥瘡就是因為長期臥床，氣血循環(huán)不好造成的。只有氣血循環(huán)好了，身體才有抵御寒冷的資本。 氣血循環(huán)不好，你的身體才會出現(xiàn)這里梗，哪里瘀。
喜歡艾灸的朋友們，你們可以認認真真的艾灸：大椎、命門、肚臍、關(guān)元各20分鐘，艾灸1-2天休一天。
女性可以增加一個膻中穴。
把我們身體里貴重的東西“陽氣、神志、腎精”都藏好，以迎接極寒天氣的到來。
一起為健康點贊！
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