一到了冬天很多人就開始了各種關(guān)節(jié)痛，尤其是到了陰冷天氣癥狀就更加明顯。但是關(guān)節(jié)炎真不是凍出來的，天涼就痛只不過是關(guān)節(jié)炎表現(xiàn)出的癥狀。

一、膝蓋為什么會(huì)發(fā)涼

造成膝關(guān)節(jié)發(fā)涼最常見的原因是膝關(guān)節(jié)滑膜炎，髕骨軟化、髕骨關(guān)節(jié)炎等退變性疾病。這些疾病都屬于自體無菌性炎癥，在炎癥因子的刺激下，膝關(guān)節(jié)局部的神經(jīng)和微循環(huán)會(huì)變得敏感，進(jìn)而使患者產(chǎn)生膝蓋發(fā)涼的感覺。“膝蓋發(fā)涼”可以作為膝關(guān)節(jié)輕度炎癥的信號，也是膝關(guān)節(jié)早期退變的標(biāo)志。 

1、正常膝蓋

當(dāng)膝蓋表面摸起來溫?zé)岬臅r(shí)候，血管分布更豐富， 血液及淋巴循環(huán)更充盈，可以輸送更多營養(yǎng)進(jìn)入關(guān)節(jié)腔，也可以把炎癥因子更快地排出。

2、發(fā)涼的膝蓋

當(dāng)膝蓋表面摸起來發(fā)涼的時(shí)候，血管分布較稀疏， 血液及淋巴循環(huán)較弱，營養(yǎng)沒辦法源源不斷供應(yīng)到關(guān)節(jié)內(nèi)部。

二、關(guān)節(jié)炎真不是凍出來的

1、骨性關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)不斷磨損，軟骨變薄而導(dǎo)致，多發(fā)生在50歲以上人群，女性多于男性。全身各個(gè)關(guān)節(jié)都可能發(fā)病，以膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)多見。早期表現(xiàn)多為上下樓梯、蹲起時(shí)膝蓋疼痛不適，早起或久坐后膝蓋發(fā)僵。隨病情加重，患者可能會(huì)有平地走路疼痛。

2、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

起因是體內(nèi)尿酸水平升高。表現(xiàn)為急性單側(cè)關(guān)節(jié)炎，以紅腫、疼痛為主要癥狀，常影響大腳趾、腳踝、膝蓋等承重關(guān)節(jié)，極易反復(fù)發(fā)作。男性和肥胖者多見。

3、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

這是一種自身免疫性疾病，免疫系統(tǒng)對關(guān)節(jié)展開攻擊，使其受損、發(fā)炎，多見于中年女性。一般表現(xiàn)為手、足小關(guān)節(jié)的多個(gè)、對稱性關(guān)節(jié)炎癥；身體疲乏、胃口減弱、體重減輕等，有的患者伴有長時(shí)間發(fā)熱。

對于寒冷天氣會(huì)出現(xiàn)疼痛原因，一些研究證實(shí)骨關(guān)節(jié)炎疼痛的程度和環(huán)境溫度及氣壓都有一定關(guān)系，科學(xué)家也認(rèn)為這可能與關(guān)節(jié)周圍組織的順應(yīng)性、關(guān)節(jié)液的粘滯性，以及關(guān)節(jié)周圍毛細(xì)血管通透性的改變有關(guān)。使得寒冷天氣一定程度上會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)血運(yùn)及滑液分泌減少，關(guān)節(jié)僵硬感增強(qiáng)。所以冬天不注意對關(guān)節(jié)的保暖會(huì)使意外受傷的幾率增加，間接造成危害。

三、如何延長關(guān)節(jié)使用壽命

1、控制體重

因超重導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎的患者，在患病人群中占很大比例。減輕體重，能極大減少負(fù)重和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，降低磨損?？刂企w重還能減少痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行跑步、騎車、走路等負(fù)荷較輕的有氧耐力運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上，可結(jié)合俯臥撐、平板直撐及舉啞鈴等抗阻鍛煉，避免劇烈跑跳及持續(xù)加大關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。老年人可練體操、打太極等，增加關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性。

3、注意補(bǔ)鈣

45歲以上人群應(yīng)每年檢查一次骨密度，尤其是女性。飲食上少喝碳酸飲料和含咖啡因成分的飲料，老年人要多吃奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、蛋類、蔬果等，保證鈣攝入量。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑。

4、避免持續(xù)施力

以膝關(guān)節(jié)為例，盡量減少下蹲，如果工作需要必須經(jīng)常下蹲，最好改為低坐位，比如坐個(gè)小板凳。長時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定在一種姿勢而勞損。