誠然，抑郁癥是一種心境障礙，他是由于神經(jīng)遞質(zhì)攝取不平衡導(dǎo)致的心境障礙，抑郁在成為心境障礙之前不過是一種情緒的描述，想必每個(gè)人都體驗(yàn)過抑郁的感覺，他之所以叫抑郁癥而非抑郁病，是因?yàn)槠渖婕暗搅诵睦硪蛩?，所以它不像其他疾病那樣有很客觀的衡量依據(jù)，就拿神經(jīng)遞質(zhì)來說，它的高低濃度水平也是不斷變化波動(dòng)的，同時(shí)神經(jīng)遞質(zhì)也有好幾種常見的有多巴胺/5HT五羥色胺/去甲腎上腺素/內(nèi)啡肽，比如HT五羥色胺濃度過高就會(huì)焦慮過低又會(huì)抑郁，這是神經(jīng)遞質(zhì)假說, 而實(shí)際上當(dāng)很多人患上抑郁癥的同時(shí)也會(huì)伴隨焦慮癥，形成焦慮性抑郁癥或者抑郁性焦慮癥，只有神經(jīng)遞質(zhì)達(dá)到一種平衡狀態(tài)，而這種平衡狀態(tài)是動(dòng)態(tài)的。

所以很多人當(dāng)?shù)弥约捍_診為抑郁癥或者周邊親人家屬被確診了，第一個(gè)問題就是：多久能夠治療好，什么方法見效最快，但問題是這不像是感冒發(fā)燒了，高燒40攝氏度，經(jīng)過治療降到37攝氏度，你可以判斷好起來了，白血病中白血球的數(shù)量癌癥中癌細(xì)胞的數(shù)量都是衡量是否好轉(zhuǎn)的指標(biāo)，而抑郁癥則不然，這種動(dòng)態(tài)的平衡狀態(tài)跟心境有很大的關(guān)系，比如當(dāng)你經(jīng)過運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然處在抑郁狀態(tài)下，主動(dòng)去做運(yùn)動(dòng)的不多，是心動(dòng)力不足的體現(xiàn)，當(dāng)多巴胺分泌導(dǎo)致情緒高漲，你認(rèn)為抑郁癥已經(jīng)離你而去了，所以就放松了警惕，而實(shí)際上它們沒有那么容易打發(fā)的，每當(dāng)夜闌人靜的時(shí)候，他會(huì)再一次不請(qǐng)自來，所以如何處理抑郁癥上， 在做生理治療的同時(shí)輔以心理療愈，找到一種與之共存的方式，這樣才能雙管齊下一勞永逸！

抑郁癥其實(shí)不可怕，可怕之處在于當(dāng)人處在抑郁癥控制下的無意識(shí)狀態(tài)下的時(shí)候， 將生活下去的勇氣也丟掉了，心理年齡一直得不到成長(zhǎng)，即便抑郁癥通過生理藥物治療得到了控制，但是你的思維模式?jīng)]有得到徹底的扭轉(zhuǎn)，那么一旦外界的刺激壓力再度面臨，抑郁癥于是頻頻光顧你了， 這也是外源性抑郁癥的主要誘發(fā)因素，如果想要擺脫抑郁癥之下的思維模式，那么就要對(duì)抑郁癥患者的心理有一些認(rèn)識(shí)！

當(dāng)人處在抑郁狀態(tài)下的時(shí)候，他們的意識(shí)是投射于過往的， 他們會(huì)以過去某件事某個(gè)人展開思維的泛化強(qiáng)化，慢慢的，他會(huì)認(rèn)同自己是一個(gè)失敗者，一個(gè)受害者，這種狀態(tài)下會(huì)產(chǎn)生一系列的負(fù)向情緒，諸如懊惱憤怒沮喪后悔憎恨嫉妒這些情緒被頭腦內(nèi)化進(jìn)入你頭腦的潛意識(shí)，慢慢的形成你對(duì)整個(gè)世界看法，跟你行事的方式，你會(huì)覺得整個(gè)世界都是針對(duì)你的，你會(huì)給自己貼上無數(shù)的標(biāo)簽，你活在這些標(biāo)簽下，因?yàn)樵谶@些標(biāo)簽下你是感覺到安全的，為了防止不安，你會(huì)不斷通過思維加強(qiáng)這種認(rèn)同感，這會(huì)讓你處在一種由習(xí)慣推動(dòng)的無意識(shí)狀態(tài)，那是一種神秘狀態(tài)呢？就像是做夢(mèng)，在夢(mèng)中你不需要任何付出跟行動(dòng)， 你只需要天馬行空的胡思亂想， 你就能獲得精神上愉悅感，但是每當(dāng)夢(mèng)想照進(jìn)了現(xiàn)實(shí)， 你會(huì)覺得自己異常悲慘，這時(shí)候你需要用更強(qiáng)大的力量去壓制這些負(fù)向的不愉快的體驗(yàn)感，好持續(xù)你的夢(mèng)境， 但是夢(mèng)遲早會(huì)醒來的，醒來的時(shí)候，你的身體厭倦不能承擔(dān)這么多的負(fù)向情緒，無力承載的身體唯一想到的就是自殺來解脫這一切，所以自殺對(duì)于重度抑郁癥患者并不是什么令人感到不可接受的事情！反而認(rèn)為是一種良久的解脫！

很多人會(huì)說大道理我都懂， 我知道你們都懂這些大道理，所以我也希望不要將心理療愈等同于雞湯等同于知心姐姐，是需要自己身體力行知行合一的自我療愈，自助者天助之，如若不然，還是繼續(xù)將自己的問題全部打包交給藥物，把問題全部推給外界，然后午夜夢(mèng)回的時(shí)候依舊發(fā)出哀嘆：為什么我還是這么痛苦！痛苦之所以成為痛苦，在于你對(duì)待痛苦的方式，就像你對(duì)待成為心境障礙之前的抑郁情緒，我們下意識(shí)的想到就是逃避就是壓制，將自己對(duì)于痛苦的體驗(yàn)感降到最低，這似乎是很有效的方法，但是他們遠(yuǎn)沒有那么容易打發(fā)， 他們已經(jīng)進(jìn)入到了你潛意識(shí)深處，積蓄更大的力量伺機(jī)報(bào)復(fù)你，于是很多人就會(huì)到處尋找控制情緒的方法，但是往往尋找到的方法也還是一如既往的停留在自己的腦海里， 根本不會(huì)付諸行動(dòng)，于是乎一些聰明人開始借助外界的力量來擺脫這種痛苦，比如酒精比如毒品比如性愛，這些都是對(duì)抗抑郁導(dǎo)致痛苦的好方法，但是借來的東西遲早要還的，而且是高利貸，這不斷持續(xù)借貸的過程就是上癮，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，除了透支你的身體，你什么也得不到，而痛苦卻加倍放大了！

很多心理療愈方法的出發(fā)點(diǎn)就是改變認(rèn)知來改變一個(gè)人的思維模式，好比有一個(gè)故事， 有一個(gè)老婦生了倆兒子，大兒子做草帽生意，二兒子做雨傘生意，老太太成天唉聲嘆息，有人問他為什么這么愁苦，老婦說：如果是下雨天，擔(dān)心大兒子的生計(jì)，如果是大晴天我又擔(dān)心二兒子的生計(jì)，能不發(fā)愁嗎？旁人聽了呵呵一笑：你難道不能反過來想嘛！如果是下雨天二兒子就有生意了，如果大晴天大兒子就有生意了，你應(yīng)該高興才對(duì)呀！老婦想想也是，于是便釋懷了，這也就是情緒的的ABC法則，A是某件具體的事，而B是解讀的方式，C就是事件導(dǎo)致的情緒，往往人們C不好就會(huì)去找A的茬，結(jié)果事情就越發(fā)不可收拾，而實(shí)際上你能控制的就是B，也就是你的認(rèn)知模式你的思維模式，這也是認(rèn)知療法的核心。

一個(gè)人的思維模式不是想改變就能夠改變的，就像是王陽明格物一樣，遇到一件事就去格物一件事，這個(gè)過程其實(shí)還是在調(diào)動(dòng)你思維的過程，難免會(huì)出現(xiàn)偏差，所以《了凡心療愈》意識(shí)療法提到你要超越你的思維，你要超越你頭腦里一團(tuán)亂麻一樣剪不斷理還亂，不斷思索的對(duì)錯(cuò)黑白曲直等等一系列的問題，在做心理咨詢的過程中， 會(huì)發(fā)現(xiàn)處在抑郁癥狀態(tài)下的人們總是在尋找證據(jù)跟證人，來證明自己是一個(gè)受害者，即便你認(rèn)同他們是一個(gè)受害者，他們還不滿足，還會(huì)進(jìn)一步思考探究然后推導(dǎo)出一系列的故事， 同時(shí)又期待將別人拉進(jìn)自己的故事，獲得心理上支持，這樣做只能讓自己更加深陷到故事里不能自拔！

當(dāng)你這樣去做的時(shí)候， 你根本不可能正確的審視自己，你會(huì)將所有的責(zé)任全部推給別人，你會(huì)進(jìn)一步封閉自己的心扉，你會(huì)更加處于一種無意識(shí)的狀態(tài)，而實(shí)際上，我要用一句很殘酷的話來刺痛你：所有的一切都是你自找的！而事實(shí)上的確是這樣， 你可以繼續(xù)沉淪在你的故事， 你也可以用行動(dòng)來改變你的境況，你的頭腦是工具，思維可以利用它，意識(shí)也可以利用它，當(dāng)意識(shí)到了，思維就走了，而實(shí)際上意識(shí)不到自己的問題才是每個(gè)人最大的問題！

那如何才能意識(shí)到呢？所以自我意識(shí)療法旨在提升意識(shí)水平，而意志力就是意識(shí)的強(qiáng)度，當(dāng)思維一旦進(jìn)來，你就讓意識(shí)到來，這是一個(gè)此消彼長(zhǎng)的過程，意識(shí)之光會(huì)慢慢照亮無意識(shí)的頭腦，隨著意識(shí)的增多，無意識(shí)也就慢慢消退，但是這并不是療愈，它只是讓你不再由思維主導(dǎo)產(chǎn)生更多的負(fù)向情緒而已！這樣做， 你其實(shí)也就超越你的思維，也是心身合一的階段，也是老子提倡的“和光同塵”狀態(tài)，思維還在，當(dāng)然并不是說不需要思維，而是不需要過度思維，隨著意識(shí)的提升， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)這兩者之間的差別， 這是需要反復(fù)練習(xí)的！

當(dāng)你的意識(shí)提升到覺知階段，你的認(rèn)知會(huì)慢慢發(fā)生一些改變，你的情緒會(huì)變得比較穩(wěn)定，你的感官也很敏銳，你會(huì)覺知你情緒掩蓋下的真實(shí)，我為什么生氣，是對(duì)內(nèi)在的自己生氣，是為自己得不到的無奈還是對(duì)得到不想要的憤恨，但是此刻掩蓋在生氣之下的是真實(shí)的自己， 是你一直卡在過去一直沒有得到成長(zhǎng)的心理，你要追溯到過去，到那個(gè)事發(fā)現(xiàn)場(chǎng)，以觀察者的身份看看當(dāng)時(shí)究竟發(fā)生了什么，但是此刻你不會(huì)被故事牽制，不會(huì)被情緒影響，你只是靜靜的演繹著當(dāng)初的場(chǎng)景，你會(huì)有一種全新的解讀。

這也是《了凡心療愈》知行合一的過程，是不斷提升意識(shí)的結(jié)果嗎當(dāng)然并不是所有人可以做到，所以有時(shí)候需要導(dǎo)師的引導(dǎo)進(jìn)到自己的潛意識(shí)， 看看事發(fā)當(dāng)時(shí)當(dāng)初遺漏了什么，這跟催眠療法有異曲同工之處，有人告訴我：當(dāng)自己父親去世的時(shí)候，自己根本沒有痛苦的感覺，即便是在葬禮上也沒有流淚，剛開始他覺得自己很堅(jiān)強(qiáng)，但是后來這件事仿佛是無形的魔咒壓得他喘不過氣來，也不知道問題出在哪里？當(dāng)經(jīng)過引導(dǎo)下追溯小時(shí)候才知道父親因?yàn)楣ぷ魈ΤＤ瓴换丶遥丶液笞屗洃洩q新的一件事就是跟母親吵架鬧離婚，這在他的心靈力留下對(duì)于父親的刻骨仇恨，盡管隨著時(shí)光流逝這件事已經(jīng)過去很久了，但是還是潛伏在潛意識(shí)深處，其實(shí)父親是很愛他的，只是表達(dá)的方式有些不對(duì)，這些是他遺漏的部分，是被思維刻意壓制的部分，當(dāng)?shù)搅擞X知階段，你也能找到那些曾經(jīng)被你遺漏或者刻意忽視的部分！但問題是要去做，光是停留在腦海中是沒有任何作用的， 這就是知行合一的階段。

當(dāng)一個(gè)人不被當(dāng)下情緒所羈絆， 而那些曾經(jīng)留在你腦海潛意識(shí)深處的情緒，也將慢慢浮現(xiàn)出來，不要抗拒它，這個(gè)階段，你也許感覺很無助很痛苦，甚至比之前更加抑郁， 不用擔(dān)心， 這是療愈過程必須遇到的，就像是剝開層層洋蔥的表皮，每一次接近核心， 你都會(huì)淚流滿面，靜靜的享受你的那種只屬于你的感覺，跟它靜靜的呆在一起，那些痛苦， 那些被固化在潛意識(shí)層面的種種憤恨不滿絕望沮喪嫉妒憎恨后悔內(nèi)疚等等負(fù)向情緒都會(huì)再次從你的心底浮現(xiàn)上來，流經(jīng)你的身體，這就是真正的療愈，而過后就像是大風(fēng)刮過山谷，除了回蕩著巨響，什么也不會(huì)留下！慢慢的你就像是第一次睜開眼看這個(gè)世界，哪怕是一朵小花，花瓣上的露珠都會(huì)讓你欣喜不已，這是一種比情緒更加持久的心境狀態(tài)，宛如天堂在人間的美好，這就是安在當(dāng)下享受當(dāng)下的天人合一階段！

心理療愈并不是一個(gè)數(shù)學(xué)公式，只要套進(jìn)去相應(yīng)的數(shù)值就會(huì)得出一樣的結(jié)果，人上一百形形色色，每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷跟背景都不同，人生觀價(jià)值觀也有所偏差，所以的出來的結(jié)果勢(shì)必不盡相同，君子群而不同，但是我相信都是一個(gè)共同的目的，那就是讓自己更加能夠輕易獲得幸福的能力，只要無限接近這個(gè)目的就是好的，心理療愈更多是一種對(duì)待生活的態(tài)度，對(duì)待生命的哲學(xué)，知我者謂我心憂 不知我者謂我何求，希望能夠真正幫助那些需要幫助的人們！