向大家匯報(bào)一個(gè)好消息，我在107天的時(shí)間里已經(jīng)成功減重了60斤。

瘦身后我最大的感受，不僅僅是實(shí)現(xiàn)了“穿衣自由”，更重要的是把健康找回來(lái)。

我相信，很多身材比較肥胖的朋友都覺(jué)得，胖除了有些影響形象之外，也沒(méi)什么要緊的，不用太在意，其實(shí)真不是這樣的。

拿我自己來(lái)說(shuō)吧，很多見(jiàn)過(guò)我的朋友都覺(jué)得，雖然胖，但我的狀態(tài)很好啊，講課能講一天，說(shuō)話(huà)聲音也大，就連我自己也是這么覺(jué)得的。那時(shí)我就是血壓不太穩(wěn)定，也只是最近一兩年才出現(xiàn)的，有時(shí)突然會(huì)達(dá)到一百四、一百五，不過(guò)調(diào)理調(diào)理就能降下去。

去年我們開(kāi)始做糖尿病調(diào)理的項(xiàng)目時(shí)，我隨機(jī)測(cè)了下血糖，沒(méi)想到竟能達(dá)到9.9，那時(shí)我才知道我的血糖出現(xiàn)了問(wèn)題，后來(lái)調(diào)理糖尿病的聶老師告訴我，肥胖的人內(nèi)分泌都是有問(wèn)題的。

正常人身體的血糖是要靠胰島素來(lái)維持平衡的，當(dāng)人的血糖升高，身體就會(huì)分泌胰島素降低血糖，這樣才能維持血糖的平衡。

但是肥胖的人對(duì)胰島素不敏感，甚至?xí)a(chǎn)生胰島素抵抗。為了能分泌更多的胰島素，胰腺就要加強(qiáng)的分泌工作，長(zhǎng)此以往胰腺也會(huì)不堪重負(fù)，最后導(dǎo)致胰島素分泌減少，血糖就無(wú)法維持平衡。

有研究現(xiàn)實(shí)，當(dāng)體重指數(shù)為23-31時(shí)，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)為40%，當(dāng)體重指數(shù)到35時(shí)，女性發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)達(dá)到93.2%。

在這個(gè)項(xiàng)目推進(jìn)的過(guò)程中，我也翻閱了大量中西醫(yī)對(duì)這塊的研究，才了解到肥胖的危害，遠(yuǎn)比我之前想的嚴(yán)重。

有數(shù)據(jù)表明肥胖和13種癌癥有關(guān)，如胃癌、肝癌、子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌、膽管癌、多發(fā)性骨髓瘤、乳腺癌等等。

體內(nèi)脂肪從中醫(yī)角度看就是痰濕，惡性腫瘤多為痰郁結(jié)合的結(jié)果。痰濕屬于陰性的物質(zhì)，陽(yáng)化氣，陰化形，如果身體里的痰濕過(guò)多，就很容易釀造出腫瘤、結(jié)節(jié)、增生等看得見(jiàn)摸得著的病理產(chǎn)物。

肥胖會(huì)還會(huì)增加心腦血管風(fēng)險(xiǎn)，肥胖的人血脂含量會(huì)比正常人要高出許多，當(dāng)膽固醇在血液種堆積，并附著在血管內(nèi)壁，就會(huì)形成血栓。也會(huì)導(dǎo)致血管硬化，血液流通不暢，就會(huì)導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官出現(xiàn)供血不足，最后引發(fā)冠心病、腦中風(fēng)、心肌梗死等嚴(yán)重疾病。

你們知道當(dāng)今女性的第一大殺手是什么嗎？不是什么腫瘤，就是心腦血管疾病。

肥胖的人內(nèi)臟脂肪也比一般人多，這些脂肪都會(huì)加重各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)，比如心臟，為了給我們供血要日夜不停地跳著，如果心臟表面附著的脂肪過(guò)多，就像我們跳繩的時(shí)候背一個(gè)大包袱，心臟的收縮功能就會(huì)降低，這會(huì)大大增加心衰的可能性。現(xiàn)在想想，雖然我沒(méi)有明顯感受，但實(shí)際上我的內(nèi)臟長(zhǎng)年累月都在承擔(dān)著過(guò)重的負(fù)擔(dān)，真是對(duì)不住它們！

肥胖的人行走時(shí)會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的承重負(fù)擔(dān)，會(huì)加快關(guān)節(jié)的磨損，就會(huì)刺激骨刺的形成，最后導(dǎo)致關(guān)節(jié)的發(fā)生，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形。

可以說(shuō)，肥胖毀的不僅僅是形象，更是全身。

肥胖有這么多危害，但現(xiàn)在人們對(duì)它的重視程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，包括我自己之前也是。甚至還有人覺(jué)得胖是福氣，能吃也是福氣。

之前29歲就猝死的吃播網(wǎng)紅“泡泡龍”，憑著吃哭自助餐老板走紅，多少人都為這種痛快地大快朵頤叫好，而忽視了他體重僅半年就增長(zhǎng)40余公斤的事實(shí)，甚至還有網(wǎng)友覺(jué)得這種吃法特別解壓，也跟著他學(xué)，結(jié)果體重也增加了不少。

在這樣的觀念影響下，很多體重超標(biāo)的人都不覺(jué)得減肥是一件多么必要的事，再加上這個(gè)時(shí)代流行的很多不良的飲食習(xí)慣、抗生素的濫用等諸多因素，肥胖的人數(shù)越來(lái)越多。

世界衛(wèi)生組織曾發(fā)布過(guò)一組這樣的數(shù)據(jù)：從1975年開(kāi)始，全球人口肥胖流行率增長(zhǎng)了約3倍，而2016年，就有19億成年人是處于超重的狀態(tài)。

而我們中國(guó)的情況尤為嚴(yán)重。有相關(guān)的調(diào)查報(bào)告顯示中國(guó)的肥胖人群數(shù)量已經(jīng)遠(yuǎn)超美國(guó)，成為了全球肥胖人數(shù)最多的國(guó)家。

所以真的要改變觀念，重視起這個(gè)問(wèn)題了！

不過(guò)說(shuō)到減肥，這也是個(gè)世紀(jì)難題，我也知道現(xiàn)在流行著各種減肥的方法，很多減肥方法顯然是對(duì)健康有損害的，比如喝一些寒涼的藥物，通過(guò)瀉火來(lái)降低體重，結(jié)果很多人都把身體給瀉垮了，此外還有很多更奇葩的減肥法，更是對(duì)健康危害不小，就不一一例舉了。

現(xiàn)在比較主流的是“管住嘴，邁開(kāi)腿”，這個(gè)方法很有道理，飲食有節(jié)，增加運(yùn)動(dòng)，肯定對(duì)健康有幫助，但對(duì)真正肥胖的人來(lái)講，僅僅做到做到這些是不夠的，我之前的幾次減肥也都是實(shí)施了少吃多運(yùn)動(dòng)，但效果只是一時(shí)的，只要一停下來(lái)，馬上反彈。

我這次減肥成功，用的是內(nèi)分泌調(diào)理法，之前我在 《三個(gè)月瘦了39斤以后，我終于發(fā)現(xiàn)了健康減肥的秘密！》一文中介紹過(guò)它的原理，但當(dāng)時(shí)只是取得了初步成效，而且很多小伙伴還有很多疑問(wèn)，所以我決定今天晚上在直播中和大家更詳細(xì)地聊聊，包括我減肥的方法、在這個(gè)過(guò)程中我日常生活習(xí)慣的調(diào)整、減肥的種種誤區(qū)、冬季減肥有哪些好處……大家有什么問(wèn)題都可以?huà)佭^(guò)來(lái)。

希望每一個(gè)有肥胖困擾的小伙伴們都能像我一樣，健康地瘦下來(lái)。