花生在生活中是比較常見的食物，花生的烹飪方法也有許多，可以用來榨油，也可以通過炸、炒、煮等方式制成小吃。

花生還具有養(yǎng)生的功效，有一些腸胃功能較弱的人吃花生能緩解腸胃不適，有助于消化，還有許多人說，多吃花生還可以有利于穩(wěn)定血壓，但真實(shí)情況是這樣嗎？醫(yī)生對(duì)此給出了解釋。

常吃花生，能不能改善高血壓？專家給出解答

心血管疾病的專家胡大一，對(duì)于吃花生能不能改善高血壓，做出了相關(guān)的解釋。

在花生中含有大量的膳食纖維，能夠有助于腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化和吸取，并且可以保護(hù)胃粘膜，并且花生中所含有的蛋白質(zhì)、微量元素和不飽和脂肪酸，有助于提升人體的免疫力，并且還能有效緩解高血壓。

因?yàn)椴伙柡椭舅崮軌蚪档腕w內(nèi)的膽固醇和甘油三酯，有效地降低血液的粘稠度，這樣更加促進(jìn)血液的循環(huán)，因此，經(jīng)常吃花生是可以有助于血壓的穩(wěn)定的。

高血壓患者如何正確的吃花生才會(huì)更健康呢？一定要記住這3點(diǎn)

1、花生的量

有些人認(rèn)為吃花生對(duì)身體有利，每次就會(huì)吃特別多的花生，但是每次吃花生的量是要有把控的，花生中含有的脂肪量較多，每次食用得太多會(huì)引起脂肪的堆積，并且也不利于體重的管控。

并且還會(huì)增加血管的負(fù)擔(dān)，血液的流動(dòng)速度會(huì)受到影響，每天吃花生的量把控在一小把左右即可，不能食用過多。

2、花生的吃法

花生的烹飪方式有許多種，無論是炒花生、炸花生還是煮花生，都是不錯(cuò)的一種選擇，對(duì)于高血壓患者來說，有些烹飪方式是不適合他們食用的。

特別是油炸花生，不僅脂肪含量高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大大減損，高血壓患者最好食用水煮花生，不僅能夠保留花生的醇香，對(duì)于降低血壓也很有好處。但是在水煮花生的時(shí)候要控制食鹽和香料的攝入。

3、花生的皮

花生表面的一層紅色皮最好不吃，雖然食用花生的皮對(duì)身體也有一定的好處，但是對(duì)于高血壓患者來說，在食用的時(shí)候最好不要吃花生的皮，花生的皮會(huì)影響到血管的收縮，十分不利于對(duì)于血壓的穩(wěn)定，在食用的時(shí)候最好將皮剝掉。

高血壓患者身體若出現(xiàn)這幾種癥狀，千萬別忽視

◆惡心嘔吐、莫名出汗；

◆手指出現(xiàn)僵硬、麻木感、手指血管異常凸起；

◆渾身無力、心慌，胸悶；

◆頻繁耳鳴、經(jīng)常出現(xiàn)眩暈感、常常感到頭痛。

想要血壓穩(wěn)定，日常生活中這3件小事要做好

1、經(jīng)常慢跑

慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于每個(gè)人而言運(yùn)動(dòng)量不算過大，并且堅(jiān)持每天做到項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是非常有利于身體健康的，，慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于高血壓患者來說，每天做一些有氧運(yùn)動(dòng)是比較合適的。

每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來進(jìn)行慢跑，能夠有助于血壓值的穩(wěn)定，并且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，還可以增強(qiáng)身體的體質(zhì)，身體的抗病能力也會(huì)有所提高，每天做一些有氧運(yùn)動(dòng)，可謂是對(duì)身體的益處多多。

2、多喝水

多喝水，不僅有助于降低血液的濃度，還能夠促進(jìn)血液的流動(dòng)，同時(shí)，能夠幫助將身體中的垃圾和毒素快速地代謝出去，喝水的時(shí)候可以在水里加一些懷靈菊，還能夠預(yù)防一些心腦血管方面的疾病，對(duì)血壓穩(wěn)定極有好處。

在懷靈菊中所含有的硒元素、 類黃酮、水蘇堿等物質(zhì)，對(duì)于血管都是極有好處的。

硒元素能夠修復(fù)受傷的血管壁，可起到抑制毒素沉積血管的作用，降低血管病變幾率；

類黃酮?jiǎng)t能促進(jìn)身體中毒素的排出，還能防止血管受到毒素的侵?jǐn)_，提升血管彈性；

水蘇堿則是促進(jìn)分解血液中的脂類物質(zhì)，預(yù)防了脂肪在血管中的堆積，降低血管堵塞幾率。

沸水沖泡，每天一杯即可。

3、注意保暖

現(xiàn)在的氣溫已經(jīng)有了回暖的跡象，對(duì)于高血壓患者穩(wěn)定病情有一定的幫助，在低氣溫的情況下，身體的溫度也是處于比較冷的狀態(tài)，這時(shí)候血管就會(huì)產(chǎn)生收縮，從而會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)的速度下降。

像冬季室內(nèi)室外的溫差相距較大，在室外血管會(huì)處于收縮的情況，而在室內(nèi)會(huì)處于舒張的狀態(tài)，一收一縮會(huì)容易引起血壓升高。

對(duì)于高血壓患者來說，在氣溫不穩(wěn)定的狀況下，一定要注意保暖。