痛風(fēng)，痛起來(lái)，真是讓人發(fā)瘋，這種古時(shí)的“帝王病”，現(xiàn)在卻已經(jīng)十分常見(jiàn)了，為啥呢？

主要還是因?yàn)槲覀儗?shí)現(xiàn)了飲食自由，想吃啥有啥，毫無(wú)節(jié)制地吃吃喝喝后，身體很可能先受不了，尿酸蹭蹭往上躥，最終就會(huì)讓痛風(fēng)發(fā)作了。

生活條件越來(lái)越好，身邊受痛風(fēng)困擾的朋友也越來(lái)越多，想要遠(yuǎn)離痛風(fēng)困擾，首先就要管好自己的嘴！

痛風(fēng)是“吃”出來(lái)的，7種常見(jiàn)食物，升高尿酸，讓你痛風(fēng)頻發(fā)

1、海鮮

海鮮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，人們的生活水平不斷提高的同時(shí)，各種各樣的海鮮美食也被端上了飯桌，但是這樣的飲食吃多了并不利于健康。

海鮮中嘌呤含量是非常高的，如果你在平時(shí)經(jīng)常吃海鮮的話，很容易誘發(fā)急性痛風(fēng)的發(fā)作，所以海鮮類食物也是誘發(fā)痛風(fēng)的幫兇之一，勸你別再端上飯桌了。

2、啤酒

我們都知道，酒精對(duì)人的新陳代謝有很大的影響，不僅會(huì)引起腎臟和肝臟功能的損傷，而且常常會(huì)導(dǎo)致尿液中含有大量的酒精。

如果尿酸過(guò)高的人經(jīng)常喝酒的話，很容易出現(xiàn)尿路感染，尿酸偏高的癥狀也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

另外，如果海鮮和啤酒一起食用，人體嘌呤含量會(huì)大大升高，更不利于尿酸的控制，導(dǎo)致痛風(fēng)的癥狀更加嚴(yán)重。

3、碳酸飲料 　　

碳酸飲料受到了很多人們的青睞，但是里面含有大量的糖分，會(huì)影響到嘌呤的代謝，從而升高了尿酸水平。

另外，也會(huì)引起鈣代謝發(fā)生改變，增加了患上腎結(jié)石的幾率，對(duì)腎臟帶來(lái)嚴(yán)重?fù)p傷。尿酸主要在腎臟里面代謝，一旦受到損傷勢(shì)必會(huì)引起痛風(fēng)性腎病。

4、各種肉湯

雞湯、排骨湯等各種湯類，由于味道鮮美，備受人們喜愛(ài)。

然而嘌呤具有易溶于水的特性，這些食材經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的熬煮，會(huì)使得湯里溶有大量的嘌呤物質(zhì)。所以高尿酸和痛風(fēng)患者不宜喝這些肉湯，否則會(huì)加重病情。

5、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟比如腎臟、肝、心、肉等，在每100g內(nèi)臟中就含有100~1000mg的嘌呤，排在高嘌呤食物榜單的第一類。

所以，尿酸高的患者，最好不要食用各種動(dòng)物內(nèi)臟。

6、豆類

豆類的所含的嘌呤量都很高，若體內(nèi)尿酸含量本來(lái)就高，吃了大量豆類更會(huì)高上加高。

豆類中屬鷹嘴豆、小扁豆、黃豆的含量最高。其中黃豆的含量幾乎與肉類相當(dāng)，100克黃豆里含有190毫克的嘌呤。

7、腌制食物

由于腌制食物比較開(kāi)胃下飯，如腌蘿卜干、辣白菜、臘肉等，人們都很喜歡食用這些腌制的食物。

但因其含有較多的亞硝酸鹽和鈉離子，會(huì)對(duì)肝腎有很大的不良影響，從而降低排泄尿酸的速度，使得血尿酸的含量上升，易誘發(fā)痛風(fēng)。

調(diào)節(jié)飲食，控制尿酸，痛風(fēng)少發(fā)作！

日常盡量不要吃高嘌呤食物，同時(shí)要注意多喝水，可以幫助排出體內(nèi)多余的尿酸，防止尿酸過(guò)多地積聚在關(guān)節(jié)等組織處。

生活中，一些食物還有降尿酸、防痛風(fēng)的作用，不妨多吃一點(diǎn)：

冬瓜——是利尿利水的食材，適當(dāng)用冬瓜來(lái)煲湯飲用，不僅能夠獲取里面豐富的水分，還能夠發(fā)揮良好的利尿效果，這樣水分排泄速度快，通過(guò)水分排泄的方式能夠帶走體內(nèi)多余的尿酸鹽，對(duì)痛風(fēng)預(yù)防也有幫助。

芹菜——含有芹菜素，這種物質(zhì)性質(zhì)上跟降低尿酸的藥物有異曲同工之妙。通過(guò)適當(dāng)進(jìn)食芹菜，不僅能夠讓尿液排泄量增多，還能發(fā)揮良好的降低尿酸效果。而且芹菜素還對(duì)炎癥的對(duì)抗有幫助，有利于改善高尿酸的情況。

藍(lán)菊葉——含有的綠原酸、菊苣酸等化合物，都有較好的降尿酸作用，且對(duì)高尿酸高三酰甘油血癥具有較好的調(diào)節(jié)作用，每天用藍(lán)菊葉泡水喝，可顯著降低高血糖引發(fā)的血清三酰甘油、尿酸、血糖升高，達(dá)到綜合調(diào)節(jié)、脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

金棒須——具有調(diào)節(jié)酸堿平衡的作用。同時(shí)，金棒須還有利尿的功效，可以稀釋尿酸，輔助降低尿酸，對(duì)于有尿酸高癥狀的人群，日常不妨將其制成金棒須茶，每天喝上一兩杯，幫助身體降尿酸。

櫻桃——為了有效降低尿酸，在飲食過(guò)程中可以適當(dāng)進(jìn)食櫻桃。適當(dāng)?shù)臋烟覕z入之后也能夠輔助降低尿酸，里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)獲取之后尿酸排泄速度快，可以防止尿酸濃度升高帶來(lái)影響。

痛風(fēng)的人，抓好細(xì)節(jié)，減少發(fā)病誘因

痛風(fēng)是一種頑固性疾病，若不改變不良習(xí)慣，就會(huì)反復(fù)復(fù)發(fā)。

不過(guò)勞——

疲勞和作息紊亂，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體能量大量消耗，代謝廢物堆積，干擾了尿酸的排泄，從而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

因此，尿酸高的人，要注意休息，不熬夜、不過(guò)度疲勞，以免痛風(fēng)頻發(fā)。

空調(diào)悠著吹——

對(duì)于痛風(fēng)的朋友來(lái)說(shuō)，吹空調(diào)一時(shí)爽，一直吹你就……可能痛風(fēng)發(fā)作了。

沒(méi)錯(cuò)。尿酸鹽在溫度低的環(huán)境中更容易析出晶體，人體四肢末端的體溫最低，受外部環(huán)境溫度的影響也較大，更容易使得尿酸鹽沉積在四肢關(guān)節(jié)，引起痛風(fēng)發(fā)作。

因此，在室內(nèi)吹空調(diào)的時(shí)候注意，不要將風(fēng)口對(duì)著關(guān)節(jié)吹，在空調(diào)房?jī)?nèi)別光著腳，最好穿上襪子。

不要壓力太大——

壓力太大對(duì)身體健康也是非常不利的。

長(zhǎng)期壓力過(guò)大，人的精神一直處于高度緊繃狀態(tài)，使人身心俱疲，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌異常，也會(huì)影響尿酸的正常代謝，使尿酸水平急劇升高，引發(fā)痛風(fēng)。

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