日韩黑丝制服一区视频播放|日韩欧美人妻丝袜视频在线观看|九九影院一级蜜桃|亚洲中文在线导航|青草草视频在线观看|婷婷五月色伊人网站|日本一区二区在线|国产AV一二三四区毛片|正在播放久草视频|亚洲色图精品一区

搜索
分享

4《陳氏太極拳之歌》

 粵格勢 2021-10-23

?長篇三言詩 ? 陳氏太極拳之歌

倫炳宣  著

第三章  拳之勢
 
拳之勢，十三字。技法八，五步式。
拳之基，全在此。其精髓，勿小視。
潛心學，常演示。其要訣，靈活使。
學到家，功力至。拳技成，非難事。
掤捋擠，要心細。按採挒，運內氣。
肘與靠，用巧力。此八法，須牢記。
進和退，憑靈體。細顧盼，左右替。
身中定，泰山立。此五步，在心底。
勢之掤，技之精，八面力，此支撐。
手翻轉，見神功。內向外，彈力迸。
如河水，托舟行。似稱量，感知清。
外來力，自分明。善防御，護前胸。
勢之捋，掌內翻。使橫力，向旁邊。
向下后，三七攤。含胸脯，轉腰盤。
坐襠胯，三者兼。相一致，不可偏。
要防止，敵胯肩。使順手，把羊牽。
勢之擠，旋貫力。下盤穩(wěn)，掤勁立。
以腰脊，作軸器?；蜃筠D，或右體。
肩肘手，逐步起。手交叉，向外抵。
主手背，運足氣。另手輔，腳抓地。
勢之按，功須佳。氣頂頭。腰松塌。
含胸脯，掌如鎩。勁向前，推力達。
勁向下，擊力壓。勁向上，掀力加。
三種勁，腰力發(fā)。如推磙，不可差。
勢之採，對敵手。抓手腕，摳胳肘。
一手下，一手后。兩手勁，跟意走。
力下沉，氣抖擻。意念深，功夫久。
採勁時，收胸口?？s胯襠，力才有。
勢之挒，接採力。採后挒，在常理。
挒之功，在手臂。勁先藏，后陡起。
左右擋，顯神技。防敵侵。護自己。
身配合，須緊密。以腰帶，力無比。
勢之肘，肘勁厲。用肘功，添膽氣。
敵近身，以肘抵。擊其胸，搗腹體。
似迅雷，如霹靂。主動權，不放棄。
遠用拳，自得益。肘近擊，更有利。
勢之靠，身功全。肩背胯，均有兼。
敵拳犯，不可謙。運內氣，靠勁添。
以肩撞，敵仰翻。以背擠，敵后顛。
以胯打，敵必蔫！貼身勁，力無邊。
進與退，重心移。先抽托，于腎肌。
如左轉，左腎吸。若右轉，右腎提。
另一腎，隨托依。再迭胯，氣走低。
體之下，過腹臍?？绺?，兩接宜。
欲起步，循腳跡。跟掌趾，依次即。
若前進，跟先及。掌與趾，勿延稽。
若后退，趾為一。掌與跟，不亂擊。
此功法，步步逼。虛實換，不分離。
步法中，有顧盼。記口訣，掌重點。
重心移，身須轉。步隨身，身隨眼。
凝心神，意念遠。步靈活，目光燦。
轉動時，眼先看。眼不迷，步不亂。
勢之定，拳多用。蹲之直，立之正。
起與收，如金鼎。勢中間，遵要領。
屈腿膝，沉襠籠。收尾閭，勿偏重。
移重心，務必挺。蓄力發(fā)，瞬間勇。
學陳拳，有拳譜，招式多，有套路。
十三勢，有定數。送口訣，須記住。
拳有根，意為金。心行氣，氣運身。
心為令，意在神。身心靜，氣方真。
陰陽氣，有合開。兩相顧，舒胸懷。
深呼吸，濁污排。天之氣，撲面來。
虛領頂，氣沉田。含胸脯，背挺堅。
兩肘墜，塌雙肩。微屈膝，松腰環(huán)。
胯要開，襠要圓。神情聚，意收連。
氣鼓蕩，肢軟綿。身放長，彈性添。
纏絲勁，股掌間。手足運，勁螺旋。
上下繞，里外翻。循圖走，力無邊。
身中正，八面撐。應變快，轉換靈。
上下隨，意相通。聯八體，互輔成。
虛實勁，要分清。勿偏重，宜雙輕。
浮飄忽，沉生精。虛實配，得真功。
五臟器，四肢關?；閯樱蚕酄?。
腰能轉，脊能彎。其為主，易貫穿。
拳路中，招招通。節(jié)節(jié)串，式式承。
招式換，意不停。內外合，一氣成。
拳若強，須有方。外柔軟，內含剛。
初練柔，先摧僵。蓄剛勁，柔中藏。
柔行氣，身放長。剛落點，顯鋒芒。
發(fā)掤勁，彈性張。剛柔濟，氣軒昂。
初學拳，當穩(wěn)練。氣勻清，勢柔軟。
慢到快，快到慢。慢不呆，快不亂。
兩相間，常轉換。淺到深，繁到簡。
五步精，八勁顯。循序行，益匪淺。

      【注 釋】   ①八體即人身體頂、襠、心、眼、耳、手、足、腰。 ②五步指太極拳的五種步法，即前進、后退、左顧、右盼、中定。 ③八勁指演練太極拳時應使用的八種內勁（又稱八門），即掤、捋、擠、按（又稱四正）和采、挒、肘、靠（又稱四隅）。 

    本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間，所有內容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點。請注意甄別內容中的聯系方式、誘導購買等信息，謹防詐騙。如發(fā)現有害或侵權內容，請點擊一鍵舉報。
    轉藏 分享 獻花（0）

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多