提起癌癥一直是一個(gè)特別可怕的詞語，讓人為之后怕，面對它的存在，大部分處于恐慌的心理狀態(tài)當(dāng)中，相信大家也目睹過太多的親人及朋友因為癌癥所離開人世，一旦確診癌癥，意味著整個(gè)人的生命即將進(jìn)入生命的“倒計(jì)時(shí)”。 提到腫瘤，就會(huì)想到作為研究腫瘤60多年的專家孫院士，孫院士長期從事臨床腫瘤相關(guān)領(lǐng)域的研究工作，也是中國腫瘤內(nèi)科治療的開拓者和創(chuàng)始人之一。 如今的孫院士已經(jīng)有92歲的高齡了，根據(jù)孫院士的研究，他認(rèn)為戰(zhàn)勝腫瘤主要的辦法就是注重預(yù)防，孫院士深刻地意識到對于癌癥來說“預(yù)防大于治療”，如何才能預(yù)防腫瘤，他也有自己的方法。 研究腫瘤60多年，92歲院士總結(jié)出6個(gè)養(yǎng)生的秘訣，普通人也能學(xué)會(huì)第一：定期體檢 每年體檢能夠早期發(fā)現(xiàn)癌癥以及預(yù)防癌癥，體檢可以提早至少6-12個(gè)月發(fā)現(xiàn)惡性腫瘤，因?yàn)閻盒阅[瘤目前絕大多數(shù)仍然是不可治愈，但是對于早期的惡性腫瘤，通過根治性手術(shù)切除，可以達(dá)到治愈的目的。 而要早期發(fā)現(xiàn)惡性腫瘤，最重要的方法就是針對性體檢，如有肝炎的病史可以做肝臟B超、AFP檢查，有胃潰瘍的病史定期做胃鏡檢查，如果有便血、消化道出血的病史，定期做腸鏡的檢查，有助于早期發(fā)現(xiàn)癌癥、預(yù)防癌癥。 哪怕是醫(yī)術(shù)精湛的醫(yī)生，也沒有辦法把握身體發(fā)生的問題，孫燕院士表示，每年堅(jiān)持兩次體檢，能夠提高早期發(fā)現(xiàn)腫瘤的幾率，有的腫瘤隱蔽性很高，偶爾一次普通體檢，未必能夠發(fā)現(xiàn)。 第二：四季相應(yīng) 在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，有五色入五臟之說。也就是說不同顏色的食物，它養(yǎng)生保健的功效是不同的。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：白色潤肺，黃色益脾胃、紅色補(bǔ)心、綠色養(yǎng)肝、黑色補(bǔ)腎。 春天屬木，最好吃綠色的食物來補(bǔ)充肝臟；夏天屬火，可以選擇紅色及黃色的食物來養(yǎng)護(hù)心臟及脾胃；秋天屬金，食用白色食物來補(bǔ)充肺氣；冬天屬水，食用黑色食物達(dá)到養(yǎng)腎的目的，這就是四季相應(yīng)之說。 第三：不吃高鹽食物 少吃食鹽可以預(yù)防癌癥的發(fā)病，癌癥的發(fā)病與飲食習(xí)慣有很密切的關(guān)系，攝入過多咸腌制類食物易誘發(fā)胃癌、鼻咽癌。 鹽本身并不致癌，但鹽溶液濃度過高的話，會(huì)破壞胃黏膜保護(hù)層，引發(fā)黏膜糜爛或潰瘍，從而給致癌物質(zhì)可乘之機(jī)，促使胃黏膜細(xì)胞局部癌變。 鹽本是人體必不可缺的物質(zhì)，但不宜過量，攝入量應(yīng)控制在每天6g內(nèi)。 第四：生活作息規(guī)律 根據(jù)多項(xiàng)研究證明睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好，嚴(yán)重影響到身體的免疫功能，其次是消化功能和精神狀態(tài)，此外長期熬夜會(huì)影響心血管，心臟的健康狀態(tài)，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響激素的分泌。 睡眠差是產(chǎn)生疾病的重要因素，所以無論在任何情況下，我們都應(yīng)該保持一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間來進(jìn)行娛樂，使身體的弱堿性保持平衡，遠(yuǎn)離癌的青睞。 從神經(jīng)科的角度講，晚上10點(diǎn)左右睡覺是最好的，晚上10點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)是睡眠的黃金時(shí)間，最晚也要在晚上11點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)鐘，基本也是處于正常睡眠狀態(tài)。 建議大家不要在睡前飲濃茶、喝咖啡，不要穿太多，不要蓋太厚，不要面對燈光，不要睡前吃東西，保持安靜愉悅的心情，有利于睡眠。 第五：飯時(shí)八分飽 如果吃飯過飽，我們都會(huì)感覺到昏昏欲睡，這是因?yàn)檠憾技性谙到y(tǒng)，有一種能夠引起動(dòng)脈硬化的物質(zhì)會(huì)在飯后猛增數(shù)萬倍。 所以要想擁有健康的身體，就必須控制食量，只吃八分飽，盡量讓胃腸處于在半饑半飽的狀態(tài)，這樣才有利于健康。 日本科學(xué)家指出，吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌幾率。 澳大利亞專家的研究進(jìn)一步得出結(jié)論：如果人類時(shí)常保持兩分饑餓，其壽命將增長20％~30％，所以說，壽命是自己從嘴里省出來的。 第六：好心態(tài) 俗話說：“笑一笑，十年少”，有一個(gè)好心態(tài)是身體最大的福氣，心態(tài)好不僅阻擋疾病的發(fā)生還有延緩衰老的作用，能促使身體產(chǎn)生好的物質(zhì)，消滅壞的物質(zhì)，改善你的身體環(huán)境。 所以很多病癥都是由于心態(tài)不好而越來越嚴(yán)重，而好的心態(tài)絕對利于身體健康。 另外，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以讓身體的新陳代謝速度加快，促進(jìn)細(xì)胞的新舊替換，加固身體的免疫屏障，改善體內(nèi)細(xì)胞的生存環(huán)境，對身體健康大有益處。 結(jié)語：以上6個(gè)養(yǎng)生秘訣，建議大家收藏，其實(shí)方法很簡單，只要堅(jiān)持下去，身體素質(zhì)會(huì)越來越健康的！ |
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