【原】“月亮不睡我不睡”，懷孕后再不改掉熬夜的習(xí)慣，傷的不止是自己
兩口育兒
2021-10-11
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熬夜的危害我們都知道，長(zhǎng)期熬夜不僅會(huì)使人精神不振、記憶力減退，對(duì)身體的傷害也很大，而孕婦熬夜，傷害的不僅僅是自己的身體，還有胎兒的發(fā)育。現(xiàn)實(shí)生活中，很多準(zhǔn)媽媽都存在晚上熬夜的情況，有一部分是因?yàn)楸旧淼纳盍?xí)慣所致，他們?cè)星熬土?xí)慣了“月亮不睡她不睡”，熬夜加班刷手機(jī)，懷孕之后一直改不過(guò)來(lái)這個(gè)習(xí)慣。還有一部分則是身體不舒服，同時(shí)懷孕導(dǎo)致心理壓力大，其中無(wú)論是什么原因?qū)е碌氖?，?duì)腹中寶寶和孕婦本身的影響都會(huì)很大。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，主要有以下幾個(gè)方面的影響：熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加快皮膚衰老的速度孕期經(jīng)常熬夜不僅會(huì)讓孕婦疲憊乏力，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致自身的免疫能力也下降，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)孕期便秘。長(zhǎng)期熬夜身體的抵抗力會(huì)下降，如果生病會(huì)很麻煩，出于對(duì)胎兒的考慮，很多藥不能隨便吃，所以，孕媽媽生病是一件非常痛苦的事情。孕婦經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)大腦造成一定的傷害俗話(huà)說(shuō)，一孕傻三年，這都是有科學(xué)依據(jù)的，研究表明，孕婦經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)大腦造成一定的傷害。大腦本應(yīng)該休息的時(shí)間，卻一直處在工作狀態(tài)，容易腦細(xì)胞受到損害，記性也越來(lái)越不好。熬夜對(duì)胎兒有哪些影響呢？會(huì)導(dǎo)致新生兒體重過(guò)輕孕初期熬夜很容易引起孕婦內(nèi)分泌紊亂，從而影響到腹中胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，會(huì)導(dǎo)致新生兒體重過(guò)輕，體質(zhì)弱。隨著月齡的增大，胎兒的活動(dòng)時(shí)間也會(huì)隨著孕媽媽而定，孕晚期的胎兒作息規(guī)律是和媽媽一樣的。簡(jiǎn)而言之，如果孕婦經(jīng)常熬夜，胎兒可能也在媽媽的肚里熬夜，寶寶出生后，就會(huì)延續(xù)這個(gè)不規(guī)律的作息時(shí)間。孕婦長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就會(huì)莫名其妙地心煩意亂，很容易發(fā)脾氣，這種狀態(tài)也會(huì)影響胎兒，會(huì)增加胎動(dòng)的頻率，導(dǎo)致胎位不正，增加生產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，孩子出生后容易哭鬧發(fā)脾氣。長(zhǎng)時(shí)間熬夜就會(huì)導(dǎo)致肝臟供血不足，孕婦經(jīng)常出現(xiàn)血虛，孩子出生后，有很大的可能會(huì)貧血。孕婦應(yīng)該如何養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢？孕期睡眠不佳是很多孕婦都遇到的情況，孕媽們也可以在睡前泡泡熱水澡，喝一杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，這能幫助你更快入睡。晚上10點(diǎn)之前就應(yīng)該躺下，醞釀睡意！在孕晚期孕媽一般出現(xiàn)下肢水腫，這也是影響孕期孕期睡眠的原因之一，準(zhǔn)爸爸可以幫助寶媽按摩，有助于緩解，促進(jìn)睡眠。情緒過(guò)于激動(dòng)都會(huì)影響孕婦的睡眠，所以保持心情輕松愉悅，才能有一個(gè)好的睡眠。孕期一定要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅有利于胎兒生產(chǎn)，同時(shí)可以促進(jìn)腹中胎兒的健康成長(zhǎng)，最重要的可以有效的提高孕婦的睡眠質(zhì)量。準(zhǔn)媽媽睡覺(jué)的姿勢(shì)，對(duì)腹中寶寶也有影響懷孕初期，對(duì)睡姿沒(méi)有太多要求，不要趴著睡，以免壓到腹內(nèi)胎兒容易造成寶寶缺氧，發(fā)生窒息除此之外，舒服即可。從孕中期開(kāi)始，隨著腹中胎兒發(fā)育，腹腔中的各個(gè)器官受到不同程度的擠壓，采取左側(cè)臥的睡姿，不僅可以能減輕子宮造成的壓迫感，讓孕婦睡得舒服一些，同時(shí)還可以緩解孕婦下肢浮腫，并且可以糾正胎位。所以說(shuō)左側(cè)臥睡姿最有利于胎兒的健康生長(zhǎng)。隨著月齡的增加，子宮會(huì)越來(lái)越大，側(cè)躺可以有效的緩解孕婦因子宮壓迫帶來(lái)的胸悶、頭暈的不適感。孕媽媽經(jīng)常熬夜，不僅影響胎兒發(fā)育，還影響自身的健康，所以孕期一定要保持心情愉悅，盡量地做到保證充足睡眠，才能孕育出健康的寶寶哦！
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