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已過立秋時節(jié)，秋天易誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞，是腸道傳染病、瘧疾的多發(fā)季節(jié)，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等的復(fù)發(fā)，患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，則會加重危險，而在近兩年心血管疾病明顯增多，而且越趨年輕化，因此秋季無論是否有心血管疾病的人都應(yīng)該做好保護(hù)措施。上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院心內(nèi)科陳維主任建議，心臟病保健重視要從生活作息和飲食結(jié)構(gòu)上注意調(diào)整，預(yù)防心臟病發(fā)作，避免多事之秋。 心臟病保健，良好的生活情緒狀態(tài)是關(guān)鍵 1、秋季心臟病人情緒拿捏有度： 俗語說：一陣秋雨一陣寒。對于心臟病人，要學(xué)會減輕壓力與寬松精神，正確對待各種精神或環(huán)境的應(yīng)激事件。保持平和心境，節(jié)制情緒變化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。 2、秋季運(yùn)動要適度： 秋季冠心病患者應(yīng)注意天氣氣溫冷暖變化，尤其是早晚涼爽，白天炎熱，選擇適合的戶外活動，仍然不宜過早的出門晨練，可以選擇在下午傍晚時分鍛煉，同時鍛煉時檢測心率變化，出現(xiàn)不適或者胸悶，心率過快時則立即停止，以免出現(xiàn)危險。多進(jìn)滋潤食物補(bǔ)充因干燥流失的水分，以防疾病發(fā)生。 3、生活起居有規(guī)律： 秋季變化無常，人體生物鐘節(jié)奏易遭破壞，使生理功能失調(diào)。生物鐘的準(zhǔn)確性，受到生活規(guī)律的影響，所以要按規(guī)律生活，起居有常，早睡早起，定時就餐，按時排便，活動有序，生活有節(jié)，以保證生物鐘節(jié)奏正常運(yùn)行，使生理活動處在最佳狀態(tài)。 4、心臟病患者家庭護(hù)理很重要： 有些高血壓患者夏天會減少藥量，到了秋天，心血管疾病患者因天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，血管開始收縮，血壓往往就隨著涼風(fēng)的到來隨之波動。因此有些高血壓患者在夏天減少藥量的，在秋天就要恢復(fù)用量，不能減量。 心臟病保健，適宜的飲食結(jié)構(gòu)是基礎(chǔ) 秋季飲食原則：減少辛辣食物的攝入，可多增加口味酸澀的水果和蔬菜。 1、適宜哪些食物多吃些？ 主食及豆類的選擇：大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。蔬菜的選擇：豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。水果的選擇：橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。其他：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。 2、哪些食物不宜吃？ 秋季忌食油膩煎炸、辛辣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜。炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物也是秋季應(yīng)禁忌的飲食。原因：秋季食用辛辣、煎炸食物后難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。 |
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