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健行者運動康復(fù)團隊 ID kangfuyijia 3D解剖與三維精準(zhǔn)拉伸精品視頻課 康復(fù)醫(yī)學(xué)網(wǎng)商城 99 現(xiàn)如今，隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人群備受頸肩疼痛和頸椎病的折磨。
正在電腦或手機前看這篇文章的你，該關(guān)注一下我們的脖子了！ 
某一天早上，你可能起床發(fā)現(xiàn)頸部突然很疼，轉(zhuǎn)頭也轉(zhuǎn)不了了；某天你工作了很長時間，發(fā)現(xiàn)頸肩后背難受的你很煩躁...... 頸痛，肩痛，肩胛骨周圍痛，頸椎活動度受限，活動時會有響聲，常有頸椎前伸的姿態(tài)，肩部不適有酸痛感僵硬感等等。
下面就給你們介紹一下頸部肌群的大Boss——斜角肌一般來說，對這種脖子疼痛的康復(fù)訓(xùn)練是放松斜方肌和胸大肌，進行頸椎穩(wěn)定性的訓(xùn)練和頸部力量訓(xùn)練。可是在進行這些訓(xùn)練完之后，可能有一部分人疼痛沒有減輕，反而有肩部，肩胛骨周圍的疼痛。這是怎么回事呢？斜角肌位于頸深層，分為前、中、后斜角肌三塊組成，有頸神經(jīng)叢從其間穿過。 止于：到第一肋骨的上緣外面（鎖骨上窩中外側(cè)) 
從上看，斜角肌位于頸椎側(cè)面，看似是句廢話，但斜角肌對于頸椎來說絕不是個廢物。因為側(cè)面，可以讓斜角肌更加牢固的穩(wěn)定住頸椎。這一點，就像是許多橋梁構(gòu)造的斜拉索一樣，獨特的力學(xué)支撐，一定有著獨特的力學(xué)作用。而斜角肌對于頸椎來說，穩(wěn)定，一定是第一要義。
另外，側(cè)面，也關(guān)聯(lián)著斜角肌的主要運動功能，就是能夠讓頸部側(cè)屈。又因為總體位于側(cè)前方，所以雙側(cè)收縮，可以協(xié)助頸椎屈曲，也就是低頭。（此處也提示：長期低頭，會導(dǎo)致斜角肌的短縮）
從下看，斜角肌連在肋骨上，看似好像又是一句廢話，然而，一句廢話，卻至少關(guān)聯(lián)著兩個觀點。第一，連在肋骨上，是為了給“擎天而起”的頸椎一個更穩(wěn)固的基座，所以關(guān)聯(lián)著，還是剛才所說的穩(wěn)定。
第二，連在肋骨上的所有肌肉都有一個共同點，就是一定和呼吸有關(guān)。而斜角肌總體位于上面，這樣功能就脫口而出了——“提肋助吸氣”
然而，這種提肋助吸氣有時候卻也引起了斜角肌的損傷，尤其在某些長期不運動的呼吸主動肌——膈肌無力的人群當(dāng)中，斜角肌也許就要承擔(dān)著更多的輔助呼吸的功能。
這對于斜角肌來說，已經(jīng)不單單是加班狗可以形容了，簡直是——生命不可承受之重！所以，也就引起了諸多斜角肌的損傷，以及諸多相關(guān)的癥狀。
它的表面被胸鎖乳突肌以及部分斜方肌所覆蓋，因此，也常常會被認為是斜方肌損傷或者肩胛提肌等肌肉損傷所帶來的癥狀表現(xiàn)。很多患者時常會有肩部有壓著千斤重的東西一樣沉重感，事實上，肩胛提肌也的確會造成這一癥狀，但往往肩胛提肌會伴隨肩胛上提以及行走時雙肩疼痛。
12節(jié)體態(tài)糾正課，讓你更美更健康康復(fù)醫(yī)學(xué)網(wǎng)商城 119
第二，有許多人由于膈肌呼吸不充分，過多使用了不正確的呼吸模式（肩胸式呼吸），斜角肌是輔助的吸氣肌，若把它當(dāng)成主要吸氣肌肉，會出現(xiàn)吸氣胸廓過多上抬，甚至聳肩的姿態(tài)。
第三，學(xué)生族，體力勞動者長時間雙手提重物或者背負重量較大的背包，需要長時間聳肩，上提胸廓造成斜角肌緊張。
值得一提的是頸叢神經(jīng)和鎖骨下動脈從前中斜角肌間隙穿過，所以如果是前中斜角肌高度緊張，會造成其間隙減小，壓迫頸叢神經(jīng)而引起上肢的麻木。另外呢，C5神經(jīng)根（支配肩胛背神經(jīng)）組成了臂叢神經(jīng)的上干，有的人肩胛骨內(nèi)側(cè)緣，肩胛上角部分的牽扯痛有可能與此相關(guān)，若是壓迫鎖骨下動脈則會引起上肢的血供不足循環(huán)變差而末端冰涼。
所以斜角肌往往被人忽視，它比較短小，比較深在，所以許多斜角肌出現(xiàn)的癥狀可能會被誤診為其他的問題。
斜角肌以引起的上背部疼痛被認為是菱形肌的問題
斜角肌引起的胸部的相關(guān)痛則被誤認為是心絞痛 斜角肌引起的肩痛被診斷為滑囊炎和腱鞘炎 斜角肌引起的上肢的牽扯痛被認為是頸部神經(jīng)根壓迫 上肢無力，抓握不穩(wěn)可能是斜角肌壓迫神經(jīng)而使肌肉無力 下面就到了全文的重點，肩膀酸痛，脖子僵硬，一定要好好松解一下斜角肌了！下面給大家推薦幾個松解方式，可以很好的去改善斜角肌緊張的問題，快跟著練起來吧~以上就是斜角肌的放松方式了，如果你或者你的家人朋友有脖子不舒服的問題，嘗試一下，也許你能發(fā)現(xiàn)新大陸！
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