【偏方】氣虛血虛、痰濕濕熱、淤血陽虛、過敏統(tǒng)統(tǒng)看過來，給你改善妙方，化痰祛濕、活血化瘀~

海闊天空z7mcnd 2021-09-30

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今天給大家解讀9種常見體質(zhì)辨別調(diào)養(yǎng)法。以下是國家有關(guān)中醫(yī)機構(gòu)認(rèn)定的九種常見體質(zhì)，可用來針對性的指導(dǎo)個人的保健養(yǎng)生方向。高大夫建議認(rèn)真看看，弄清楚自己是什么體質(zhì)，那么，你在養(yǎng)生保健或服用中藥的時候就會做到有的放矢，就不會再犯陰虛吃腎氣丸、體濕用百合、濕熱吃人參等方向性錯誤。

愿大家都能通過學(xué)習(xí)，用正確的方法生長出更多元氣。

體質(zhì)

了解自己的體質(zhì)，是健康養(yǎng)生的第一步。中醫(yī)將所有人分為九種體質(zhì)，除了第一種——平和體質(zhì)是正常的體質(zhì)之外，其他八種體質(zhì)都是有問題的，叫做偏頗體質(zhì)。每種偏頗體質(zhì)的人群都有各種對應(yīng)的患病傾向，而今天我們要講解的兩種偏頗體質(zhì)在中老年人中非常常見，而且與多種嚴(yán)重的慢性疾病關(guān)系密切，到底是哪兩種體質(zhì)呢？

中老年人第一種常見痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì):體胖、血脂高。

體質(zhì)特點：痰濕質(zhì)人群最大的特點就是“心寬體胖”，腹部松軟肥胖。面部的皮膚油脂較多、多汗且黏；胸悶，痰多；面色淡黃或黯，眼泡微浮，容易困倦；大便正?；虿粚?，小便不多或微混；舌體胖大，舌苔白膩。

疾病傾向

肥胖、脂肪瘤、消渴、中風(fēng)、胸痹等。

痰濕調(diào)養(yǎng)方式

1、飲食清淡，多食陳皮、薏米、魚腥草（根）、百合、馬蹄、蓮藕、蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、白蘿卜、金橘、芥末等食物。少食生冷、海鮮、花生、肥肉及甜、黏、油膩食物。

2、可用土茯苓、五指毛桃加少量的陳皮、砂仁，做藥膳湯。

3、可選用中成藥陳夏六君子、保和丸、健脾丸。（僅供參考，具體請按醫(yī)生建議服用）

4、多運動排汗，可選慢跑、瑜伽，腹式呼吸。

5、艾灸或按摩豐隆穴、合谷穴、陰陵泉、足三里。

6、推薦：陳皮。

中醫(yī)講“胖人多痰，瘦人多火”，偏胖的人一般屬于痰濕體質(zhì)。很多“心寬體胖”的人也屬于這類體質(zhì)。

調(diào)養(yǎng)要注意飲食清淡，多吃化濕去痰的食物，像陳皮、薏米、馬蹄、魚腥草，魚腥草根也可以，還有蓮藕、小蒜頭、冬瓜、蘿卜、小金橘，這些對痰濕體質(zhì)的改善都很有幫助。

痰濕體質(zhì)要多運動，加大運動量，盡可能讓身體的濕氣，從汗液排出，所以可以稍微有些劇烈的運動。

有多囊卵巢綜合癥和有些體質(zhì)偏胖的女性會比較難懷孕，這種也是痰濕體質(zhì)導(dǎo)致的。

老年人中約有10%是痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)與肥胖癥、代謝綜合征、高脂血癥、脂肪肝、2型糖尿病、冠心病（胸痹）、肺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)等多種慢性疾病關(guān)系密切。

針對痰濕體質(zhì)人群，給大家推薦膏摩治療和兩個養(yǎng)生藥茶，幫助我們化痰祛濕。

膏摩治療

中脘穴：調(diào)理脾胃功能
水分穴：通調(diào)水道，減輕腹部肥胖
天樞穴：調(diào)整胃腸功能，促進(jìn)痰濕排出體外
大橫穴：調(diào)節(jié)脾胃功能
關(guān)元穴：振奮人體陽氣
水道穴：通調(diào)水道，將痰濕排出體外

以上六個穴位，每個穴位先按揉1~2分鐘，再進(jìn)行全腹的摩腹，先順時針再逆時針，大約5分鐘左右。最后用保鮮膜把藥物蓋上，上面可以放一個熱水袋保溫，5~10分鐘后洗凈即可。

化痰祛濕膏摩方

【組成】厚樸花10g、代代花10g、大腹皮10g、黃芪10g、白術(shù)10g、萊菔子10g

厚樸花、代代花、大腹皮行氣消滯，能治療腹部脹滿、腹部肥胖；黃芪、白術(shù)益氣健脾，脾胃功能強健了，痰濕生成就減少了；萊菔子化痰，可以消除體內(nèi)痰濕。

【用法】打成細(xì)粉，加入適量水調(diào)和成膏狀，放入微波爐高火加熱2~3分鐘。

膏摩療法是結(jié)合了藥力、熱力、按摩三方面作用，對消除腹部脹滿、腹部肥胖效果不錯，一周使用三次，堅持使用一個月后，痰濕體質(zhì)會有不同程度地改善。

家用簡易按摩法

可以用手掌的根部，從水分穴向斜下方推揉至水道穴，每側(cè)10次，最后進(jìn)行順時針摩腹和逆時針摩腹各10次。

健脾祛濕茶

【組成】荷葉3g、冬瓜皮3g、黃精6g、茯苓6g、陳皮3g

黃精被稱為“仙人糧食”，能健脾補肺益腎；茯苓能健脾利水滲濕；陳皮能理氣健脾、燥濕化痰，尤其適用于脾胃氣滯、食欲不振、食后腹脹人群；荷葉自古就是減肥的良品，能升清脾陽、降濁，減少痰濕生成；冬瓜皮利水、降濁。

【用法】沸水沖泡10~15分鐘，代茶飲用。

【適用人群】適合脾虛夾有痰濕的人群，如身體困重乏力、懶動、食后腹脹、食欲不振以及腹部肥胖。不適用于口干、皮膚干、大便干燥等陰虛人群。

降脂輕身茶

【組成】茯苓30g、澤瀉15g、豬苓15g、陳皮10g、生山楂10g、荷葉15g、益母草15g

茯苓、澤瀉、豬苓淡滲祛濕，荷葉降脂，益母草活血化瘀、利水，山楂降脂減肥。這幾味藥共同達(dá)到排濕、降脂、減肥的作用。

【用法】放入養(yǎng)生壺中，煎煮20分鐘，代茶頻頻飲，這是一天的量。

【適用人群】適合痰濕癥狀較重，腹型肥胖更嚴(yán)重的人群。體型偏瘦有陰虛內(nèi)熱的人群，不適宜飲用此茶。

代茶飲屬于日常調(diào)理方，如果服用3個月還沒能緩解癥狀，建議到醫(yī)院找?？漆t(yī)生給出針對性的調(diào)理方。

痰濕體質(zhì)的人群，對于梅雨季節(jié)和濕重的環(huán)境難以適應(yīng)，因此建議大家要經(jīng)常通風(fēng)干燥，還可以在室內(nèi)或者衣柜中放置干燥劑，保持環(huán)境和衣物的干燥。

中老年人第二種常見體制瘀血體質(zhì)

血瘀體質(zhì)：面色晦暗，性情急躁，心腦動脈硬化。

體質(zhì)特點：以瘦人居多，面色灰暗或色素沉著，皮膚常不知不覺出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛；皮膚常干燥、粗糙，刷牙時牙齦容易出血。眼睛常有紅絲，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁、健忘、性情急躁。

疾病傾向

痛經(jīng)、腫瘤、中風(fēng)、胸痹、心腦血管疾病等。

血瘀調(diào)養(yǎng)方式

1、豐富營養(yǎng)早餐，日?？啥嗍澈谀径?、海帶、紫菜、胡蘿卜、山楂、三七、丹參、益母草、紅糖、醋等。

2、少食油膩、生冷、煎炸食物，并保持足夠的睡眠，加強運動。

3、可服用桂枝茯苓丸、丹參滴丸、三七片、三七粉（僅供參考，具體請按醫(yī)生建議服用）。

4、艾灸血海、足三里、神闕。

5、泡腳可用紅花、當(dāng)歸、桂枝、丹參、雞血藤、夜交藤。

6、推薦：化淤不傷正氣的三七粉。

臨床上心腦血管疾病、中風(fēng)、胸痹、腫瘤的還有很多風(fēng)濕性疾病、筋骨疼痛易出現(xiàn)在血瘀體質(zhì)的人身上。這種體質(zhì)的人臉色會比較晦黯，容易色素沉著，有肝斑，肝斑很多時候也可由于肝氣郁滯、血瘀所引起的。

另外這種體質(zhì)的人容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌下絡(luò)脈容易紫暗偏粗，脈比較澀，易煩健忘。中成藥里有一個血府逐瘀湯對這種體質(zhì)的改善會有一定的幫助。

血瘀體質(zhì)的老年人，50歲以上的，我建議可以常服一些丹參滴丸或用三七粉沖水喝，一天吃一到兩次。生冷、油膩的東西阻礙氣血的運行，最好少吃。另外保持足夠的睡眠，再加強運動。

艾灸的穴位可選用血海、神闕、足三里，尤其血海用于血瘀證的女性效果比較理想。

與瘀血體質(zhì)相關(guān)的疾病有：心腦血管病、動脈硬化、周圍血管病、血液病、惡性腫瘤、慢性腎功能衰竭、肝硬化、頭痛、神經(jīng)痛、耳鳴、癡呆、腰間盤突出、要椎管狹窄等。

針對瘀血體質(zhì)的人群，給大家介紹了一個藥?。ㄗ阍。┓?、一杯養(yǎng)生茶以及一個養(yǎng)生湯。

藥?。ㄗ阍。┓?/strong>

【組成】艾葉10g、桂枝10g、黃芪10g、當(dāng)歸10g、桃仁6g、透骨草10g、千年健6g、紅花6g

艾葉和桂枝溫經(jīng)通脈，黃芪補氣健脾，當(dāng)歸養(yǎng)血活血，桃仁和紅花活血化瘀、通絡(luò)止痛，透骨草和千年健活血化瘀、祛風(fēng)除濕、通絡(luò)止痛。整個足浴方能起到散寒除濕、溫經(jīng)通絡(luò)的作用，能幫助緩解疲勞、關(guān)節(jié)疼痛、婦女痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。

【用法】將上述藥材放入藥包中，煎出藥汁，藥汁放涼至40度左右，泡20分鐘左右。

【禁忌】有高血壓、糖尿病、足部皮膚破潰以及對中藥過敏的患者不要用。有熱象的患者也要盡量少用泡腳的方式養(yǎng)生。

活血化瘀茶

【組成】紅景天10g、沙棘10g、丹參10g

紅景天有活血化瘀的作用，能抗氧化、抗疲勞；沙棘是“維生素C之王”，能活血化瘀、抗氧化；一味丹參功同四物，活血不傷血。這三味藥搭配起來，適合瘀血體質(zhì)人群長期調(diào)理用。

【用法】可以泡或煮，煮更好，代茶飲用即可。

活血化瘀湯

【組成】山楂、木耳、冬瓜、海藻

冬瓜健脾祛濕輕身，海藻化痰降脂，木耳活血化瘀、降脂降糖，山楂活血降脂。這幾味食材搭配起來，適用于既有痰濕又有瘀血的人。

【做法】各種食材的量根據(jù)自己喜好放即可，直接煮湯喝，不喜歡酸的可以少放山楂。

平和體質(zhì)

平和體質(zhì)：精神充沛、睡眠良好。（吃得快、睡得快、拉得快）

體質(zhì)特點:平和質(zhì)人群一般體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤；目光有神，唇色紅潤；精力充沛，睡眠良好；舌色淡紅；性格開朗且不容易得病。

平和質(zhì)調(diào)養(yǎng)方式

1、吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。
2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
3、運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極。

平和體質(zhì)的人，性格大部分都隨和，平時不需要過度去保養(yǎng)。吃大量的維生素、營養(yǎng)素，這是沒有太大的必要的，尤其像這種平和體質(zhì)的人，更不需要過度去干擾身體。

氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)：乏力、出虛汗。

體質(zhì)特點：氣虛質(zhì)的人肌肉一般不健壯，平時氣短懶言，說話沒勁；經(jīng)常出虛汗；口淡，頭暈，健忘；舌淡紅，舌體胖大。并且氣虛的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且難以痊愈。

疾病傾向

容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，

還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

氣虛調(diào)養(yǎng)方式

1、多吃具有益氣健脾的膳食，如五指毛桃、牛大力、千斤拔、黨參、黃芪、小米、山藥、炒白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等，中成藥可選補中益氣丸、健脾丸。

2、以柔緩運動，散步、打太極拳、站樁等為主，省思慮，少說話。平時可按摩艾灸中脘、神闕、命門、足三里穴，腎氣虛的人可重點選用太溪穴、命門穴、關(guān)元穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散、參苓白術(shù)丸預(yù)防。（僅供參考，具體請按醫(yī)生建議服用）。

氣虛、陽氣虛的體質(zhì)非常常見。越是氣虛的人，他的敏感度就越強。所以這種人生病后，抗病能力比較弱，也比較難康復(fù)，還容易有內(nèi)臟下垂的毛病。

對于氣虛體質(zhì)的人，平時調(diào)養(yǎng)的時候就要多吃些益氣健脾的食物，像廣東的五指毛桃煲湯，就是非常正氣的湯，益氣健脾，補中益氣，效果非常理想。還有黨參、黃芪、松花粉、山藥、小米、大棗、桂圓這些，對調(diào)養(yǎng)氣虛體質(zhì)很有幫助。

年紀(jì)大的人，一般男性40周歲以上，女性35周歲以上，開始?xì)庋容^虛弱，這個時候就要謹(jǐn)行慎言，盡量不要說過多的話，注意鍛煉身體，還可以靜坐、艾灸。艾灸中脘、神闕、關(guān)元這些補元氣的穴位，對氣虛的意義很大。

濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì):偏胖，舌苔黃膩，口腔異味。

體質(zhì)特點：形體偏胖或蒼瘦，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺，一開口就能聞到異味；容易口苦口干，身體困倦，心煩懈怠，眼睛紅赤；大便黏滯不爽，小便發(fā)黃；性格多急躁易怒；舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩。

疾病傾向

青春痘、膽結(jié)石、皮膚病、

瘡癤、黃疸、婦科炎癥等。

濕熱調(diào)養(yǎng)方式

1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如薏米、赤小豆、茼蒿菜、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕等。少食辛溫助熱的食物。

實熱、內(nèi)火非常嚴(yán)重的情況可以適當(dāng)?shù)睾褥顫癫瑁蛘邲霾?，但是不能長期喝，否則易致虛寒。

2、戒除煙酒、油膩、煎炸、海鮮。避免熬夜及過勞。

3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運動。

4、中成藥有防風(fēng)通圣丸、清熱祛濕顆粒。（僅供參考，具體請按醫(yī)生建議服用）。

5、祛濕養(yǎng)生湯，五指毛桃25克、土茯苓、薏米、赤小豆、芡實、雞骨草、各20克，紅棗、生姜適量。

6、推薦：野生土茯苓。像我這種怕寒涼傷陽氣的人，最放心使用的祛濕食物。

涼茶不要喝得過多，除非實熱、內(nèi)火非常嚴(yán)重的情況可以適當(dāng)?shù)睾褥顫癫琛?/strong>長期喝涼茶，體質(zhì)容易變得虛寒，反而生寒濕。因而濕熱體質(zhì)的人可以適當(dāng)喝祛濕養(yǎng)生茶，但不要過度。

濕熱體質(zhì)的人建議少吃辛溫助熱的食物。煙酒是助火的，尤其喝烈酒，度數(shù)越高的酒越助濕熱，啤酒也會導(dǎo)致濕熱。還有避免熬夜和過度疲勞。

熬夜也會助長濕熱。因為晚上子時膽經(jīng)啟動，中醫(yī)講膽為少陽，子時身體初生陽氣生發(fā)，是我們身體排出濕氣和一些毒素的時候，如果沒及時休息就會影響身體這個功能的運作，助長了濕氣。

盡可能早休息，適當(dāng)吃些清淡的食物，包括像赤小豆、薏米、土茯苓、茵陳，體質(zhì)就會有很大的改善。另外，濕熱體質(zhì)適合做運動排汗。以上的祛濕養(yǎng)生湯一周煲上一到兩次，對濕熱體質(zhì)的人也會有幫助。

氣郁體質(zhì)

氣郁體質(zhì)：悶悶不樂、嘆息，胸脅脹滿。

體質(zhì)特點：形體瘦者為多，平素憂郁面貌；多愁善感、憂郁脆弱、敏感多疑；經(jīng)常悶悶不樂，容易心慌失眠；舌淡紅，苔薄白。

疾病傾向

抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病。

氣郁調(diào)養(yǎng)方式

1、多吃小麥、蔥、蒜、蘿卜、金橘、山楂、陳皮、佛手、香櫞等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。女性可以多用些玫瑰花、月季花、合歡花、素馨花泡茶或者多吃黃花菜。

2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

3、中成藥可用逍遙丸、舒肝和胃丸、柴胡疏肝丸。（僅供參考，具體請按醫(yī)生建議服用）。

4、多敲打肝膽經(jīng)，按摩膻中穴、太沖穴。

中醫(yī)里常見的肝郁氣滯、氣血瘀滯都屬于氣郁體質(zhì)。這類體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)中，心情心態(tài)非常重要。

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》五運六氣的內(nèi)容，出生年尾數(shù)逢0的人先天體質(zhì)為金太過，出生時接受的運氣是“歲金太過，燥氣流行，肝木受邪”，還有出生年尾數(shù)逢7的人，先天體質(zhì)屬歲木不及，這兩種先天體質(zhì)的人都容易肝氣郁滯。

氣郁體質(zhì)的人適合運動，和大自然接觸。大自然是很好的療愈師，有很多人到大自然中去以后很多病不藥而愈。食物上，女性可以多用些玫瑰花、月季花、素馨花、合歡花泡茶喝。

氣郁，多數(shù)由情志而來，中醫(yī)講是在肝膽經(jīng)上出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)不通，所以建議多敲打肝膽經(jīng)，按摩太沖穴。太沖穴在腳的大拇指和食指之間凹陷處。太沖疏肝解郁的效果比較好，還有艾灸三陰交對這種體質(zhì)有比較好的調(diào)養(yǎng)作用。

陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)：五心煩熱、盜汗。

體質(zhì)辨識：平素易口燥咽干，喜冷飲；面色潮紅，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱；目干澀，視物昏花，容易失眠；皮膚偏干、易生皺紋；小便短澀，大便干燥；唇紅微干，舌紅少津少苔。

疾病傾向

易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。

陰虛調(diào)養(yǎng)方式

1、多吃甘涼滋潤的膳食，比如銀耳、百合、當(dāng)歸、生地、熟地、西洋參、黃精、沙參、麥冬、玉竹、百合、山藥、枸杞等。少食性溫燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休時間，避免熬夜。

3、避免劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。（僅供參考，具體請按醫(yī)生建議服用）。

5、艾灸太溪穴、三陰交穴。

6、心態(tài)：少生氣，忌煩躁。

陰虛體質(zhì)主要表現(xiàn)是內(nèi)津液不足，內(nèi)津液包括汗液、血液、腎中精液。有些人容易有婦科炎癥或扁桃腺炎、肺炎，部分也是內(nèi)津液不足的一種表現(xiàn)。很多女孩子血虛也屬于陰虛。

年輕人實熱體質(zhì)、內(nèi)火過大或是經(jīng)常熬夜就會傷內(nèi)津液，比如熬夜后眼睛干澀流淚，就是肝陰虛、肝血虛的表現(xiàn)，這時可服杞菊地黃丸?，F(xiàn)在人熬夜、性情急躁、愛吃煎炸食物，易導(dǎo)致內(nèi)津液不足。

先天體質(zhì)上，出生年尾數(shù)逢7的人肝木不及，容易肝血虛；逢1腎水不足，則有明顯的腎陰虛癥狀。

陰虛容易火旺，腎水不足的人容易心火旺，會導(dǎo)致失眠、易煩躁、性情急躁，也容易出現(xiàn)大便干結(jié)、舌紅少苔這樣的一些情況。因而陰虛的人要避免吃過辣辛散的食物，如十三香、肉桂等，避免吃花生還有煎炸的東西，花生這類發(fā)物、煎炸食物會耗傷內(nèi)津液。有部分的牙疼是因為腎陰虛，這樣的情況就可以用知柏地黃丸。

陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)：手腳發(fā)涼，畏寒, 各種功能低下。

體質(zhì)特點：形體白胖，面色柔白，肌肉不健壯；平素精神不振、畏冷，總是手腳發(fā)涼；喜愛熱飲熱食；毛發(fā)易落，小便清長，大便稀溏；舌淡胖嫩。

陽虛體質(zhì)可以盡情擁抱太陽，揮灑熱情，個人感覺陽虛是最容易調(diào)理的，只需要曬曬太陽、聚陽氣～不過最好是等三伏天的太陽。

疾病傾向

痛經(jīng)、不孕、寒病，腹瀉、陽痿等。

陽虛調(diào)養(yǎng)方式

1、可多吃甘溫助陽的食物，比如核桃仁、板栗、羊肉、八角、小茴香、肉桂、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、胡椒等。

2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

3、按摩艾灸命門、神闕、關(guān)元、陽池、氣海、足三里、太溪等穴位。

4、中成藥有右歸丸、附子理中丸、金匱腎氣丸（僅供參考，具體請按醫(yī)生建議服用）。

5、藥膳選用巴戟天、杜仲、草蓯蓉湯、牛大力湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯等。