提到我國(guó)最為高發(fā)的慢性病，那非高血壓莫屬！

現(xiàn)如今，中國(guó)共有的高血壓患者達(dá)到了近3億人左右，這其中有超過了90~95%都屬于原發(fā)性高血壓患者。

有很多被確診為高血壓的患者，將治療重點(diǎn)都放在了降壓藥物上，嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥，但血壓控制卻依舊不夠理想，容易反復(fù)波動(dòng)。

殊不知，高血壓和糖尿病有諸多相似之處，藥物治療僅僅只是控制的一部分。

想要全面穩(wěn)定血壓，患者還需要從多個(gè)方面輔助調(diào)整，特別是生活和飲食的改變尤為重要。

對(duì)高血壓患者而言，做到以下幾點(diǎn)，或許血壓會(huì)逐漸穩(wěn)定下來：

1、放松精神：有大量研究證實(shí)，高血壓的出現(xiàn)與情緒有直接關(guān)系，長(zhǎng)期精神極度緊張、容易激動(dòng)、長(zhǎng)期焦慮等；

都會(huì)對(duì)下丘腦、交感神經(jīng)系統(tǒng)造成刺激，促使兒茶酚胺、腎上腺素以及血管緊張素的分泌，導(dǎo)致血壓持續(xù)性升高。

因此，對(duì)高血壓患者而言，學(xué)會(huì)穩(wěn)定個(gè)人情緒、通過其他方式疏散壓力和焦慮感很有必要，如此才能讓血壓處于穩(wěn)定狀態(tài)；

2、戒掉煙草：長(zhǎng)期大量吸煙，恰恰就是促發(fā)原發(fā)性高血壓的最主要危險(xiǎn)因素。

之所以會(huì)如此，是因?yàn)橄銦熤泻卸喾N化學(xué)物質(zhì)，其中的尼古丁可以刺激心臟、下丘腦和腎上腺，導(dǎo)致機(jī)體短時(shí)間內(nèi)釋放出大量的兒茶酚胺，心跳速度因此加快、血管收縮。

同時(shí)，香煙中的有害物質(zhì)還會(huì)對(duì)動(dòng)脈內(nèi)皮造成損傷，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的出現(xiàn)。

因此，在被確診為高血壓之后，患者首先要做的就是戒煙；

3、改善飲食：高血壓這種慢性疾病，出現(xiàn)的原因相當(dāng)復(fù)雜，但絕大部分患者病發(fā)，都和不健康的飲食習(xí)慣有一定關(guān)聯(lián)，

這里重點(diǎn)提到的就是攝入過多鈉鹽、長(zhǎng)期大量飲食、大量酗酒和攝入過多飽和脂肪，這都會(huì)導(dǎo)致血壓升高，同時(shí)也會(huì)對(duì)動(dòng)脈內(nèi)壁造成損傷，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的加速形成。

因此，在臨床看來，高血壓患者要做的就是戒酒、保持清淡、規(guī)律健康的食物攝入，每餐維持在6-7分飽為最佳狀態(tài)；

4、運(yùn)動(dòng)：很多高血壓患者都陷入了一個(gè)十分錯(cuò)誤的誤區(qū)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

在臨床看來，短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度、劇烈的體育鍛煉，的確是會(huì)促使血壓進(jìn)一步增長(zhǎng)。

但是，這并不代表患者不能進(jìn)行體育活動(dòng)。相反的，舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，有利于體重控制、提高心肺功能、促使體表血管擴(kuò)張，對(duì)降血壓有一定益處。

因此，科學(xué)建議高血壓患者每周至少需維持3次，每次30分鐘以上的有氧活動(dòng)，比如慢跑、快步走、散步等。

在原發(fā)性高血壓被確診的初期，醫(yī)生通常不建議患者直接用藥控制，而是從生活和飲食方面調(diào)整，如果在調(diào)整后血壓逐漸恢復(fù)正常，也可以不用藥物治療。

但是，如果調(diào)理無效，就需要嚴(yán)格按照醫(yī)生建議服用降壓藥，同時(shí)搭配生活和飲食調(diào)整，并定期對(duì)血壓進(jìn)行復(fù)查。如此，才能將高血壓并發(fā)癥出現(xiàn)的可能性降到最低。