時(shí)蔬肉松飯團(tuán)的用料

米飯 240克	胡蘿卜 20g
西藍(lán)花 20g	肉松 適量
海苔絲 適量	六月鮮12克輕鹽昆布醬油 1勺
白芝麻 1克

時(shí)蔬肉松飯團(tuán)的做法

步驟1   準(zhǔn)備食材，米飯?zhí)崆罢艉梅艣鰝溆谩?   

步驟2   鍋中寬水煮開(kāi)，將西蘭花掰成小朵，洗凈入開(kāi)水焯熟。   

步驟3   將焯熟的西蘭花瀝水撈出。   

步驟4   將西蘭花和胡蘿卜切成碎，放入米飯中。   

步驟5   再加入1勺六月鮮12克輕鹽昆布醬油。   

步驟6   加入適量肉松。   

步驟7   戴食物用一次手套將所有食材抓拌均勻。   

步驟8   然后壓入飯團(tuán)模具（也可用手把飯團(tuán)團(tuán)起來(lái)后整形）   

步驟9   脫模后放入盤(pán)中撒上海苔絲和白芝麻。   

步驟10   本來(lái)很單調(diào)的米飯，一些食材的加入，一些食材的點(diǎn)綴就不再普通。喜歡什么的飯團(tuán)都可以diy,西蘭花和胡蘿卜的清新，帶著海苔和芝麻香脆，口感豐富的肉松飯團(tuán)，咬一口都是滿(mǎn)足。也可以花點(diǎn)小心思包入一些內(nèi)餡兒，比如培根或者喜歡的時(shí)蔬，土豆塊等等都可以。這樣吃的飯團(tuán)更有意思。   

時(shí)蔬肉松飯團(tuán)的烹飪技巧

蔬菜和肉類(lèi)可以根據(jù)個(gè)人喜好添加，做到營(yíng)養(yǎng)均衡就好。