#上期回顧

卯時（5：00-7：00）手陽明大腸經(jīng)。

清晨5-7點，人體的氣血流注大腸經(jīng)，此時大腸經(jīng)氣最為旺盛之時，我們要做的就是抓緊時間起床排便，把垃圾毒素排出來。

堅持晨起揉腹，激發(fā)大腸經(jīng)經(jīng)氣，促進腸道蠕動，增強腸道的排泄功能。若有習慣性便秘，可順時針揉；而腸胃感冒、容易腹瀉的人，要逆時針揉。

此外，還可沿手臂外側(cè)敲打大腸經(jīng)，疏通這條經(jīng)絡，消除腸火，減少體內(nèi)垃圾堆積，舒活手臂氣血，預防手臂酸脹疼痛。

中醫(yī)認為“得胃氣則生，無胃氣則死”，所以歷代醫(yī)家均十分重視胃，在李東垣先生的《脾胃論》強調(diào)人體元氣“非胃氣不能滋之”。

胃經(jīng)有多重要，不言而喻！

辰時（7：00--9：00）足陽明胃經(jīng)

辰時，早晨7點到9點，這個時候是胃經(jīng)當令，胃最活躍。

從子時開始到卯時（23:00-7:00），實際上是人體的重新再分配。到了辰時（7:00-9:00），是天地陽氣最旺的時候，也是人體內(nèi)的陽氣最旺盛的時候。

人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。如果此時你已經(jīng)排便過，腹脹感就會消失，這時胃經(jīng)就會用餓來提醒你趕緊用早飯把胃填飽，為配合胃里的食物消化，膽囊開始向小腸輸送膽汁。

如果不吃早飯，消化液會腐蝕胃粘膜；膽汁因無從釋放，積存在膽囊里，時間一長膽汁結(jié)晶成了膽結(jié)石；還會導致胃經(jīng)氣血不足，人體營養(yǎng)缺乏，輕則疲乏無力、皮膚干燥，重則導致臟腑功能衰退、貧血等癥，當然更會加速衰老。

這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品，如稀飯、豆?jié){、豆花、燕麥粥、芝麻糊等，再配適量的主食和少量的蔬菜、熟牛肉、雞蛋等。

但應避免油炸煎烤、辛辣刺激等過于燥熱之品，容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題；同時，早餐最好吃溫熱的食品，不要過多地吃生冷食物或飲用寒涼品，以免寒涼傷胃；再者，也不要飲食過量，以免“內(nèi)傷脾胃，百病由生”。

按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺就不容易生病。很多人把晚飯當成正餐，忽略了中午飯和早飯，這都是不正確的，一定要吃早飯，吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。

這時大部分人都已經(jīng)起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，建議在這個時間段養(yǎng)養(yǎng)胃，因為這段時間是胃經(jīng)開穴運行的時間，多吃些養(yǎng)胃的食物效果也是最明顯的。

胃經(jīng)的養(yǎng)護意義

胃經(jīng)，顧名思義，是管理胃腸功能的。胃腸功能一旦失調(diào)，整個人就會虛弱下來，同時還會影響睡眠入“胃不和睡不安”。

足陽明胃經(jīng)，是人體正面很長的一條經(jīng)脈，且左右對稱，自頭部的頭維穴開始，到足二指的厲兌穴，一共四十五個穴道，循行方向自頭走足。

如果它暢通無阻，不但能讓人睡得香，胃口好，還能臉色紅潤。如果它出現(xiàn)了毛病，人就會出現(xiàn)以下癥狀：

• 經(jīng)絡癥：本經(jīng)從頭到足，如有不暢，容易發(fā)高熱、出汗、脖子腫、咽喉痛、牙痛、口角斜、流鼻涕或流鼻血。
• 臟腑癥：胃經(jīng)功能下降，則會出現(xiàn)胃痛胃脹、消化不良、嘔吐、反胃、腸鳴腹脹，嚴重時則胃口全無、食欲不振。
• 亢進時癥狀：體熱、腹脹、打嗝、便秘、食欲增加、胃痙攣性疼痛、胃酸過多、唇干裂。

看到上面這些癥狀，你就會發(fā)現(xiàn)原來胃經(jīng)管的可不止吃飯這一件大事，所以，胃經(jīng)需要我們小心呵護。

胃經(jīng)保養(yǎng)—推胃經(jīng)

「疏通胃經(jīng)」可用掌跟或手握空拳，沿胃經(jīng)偱行方向推抹，從鎖骨開始，順著兩乳，經(jīng)過腹部，一直到兩下肢正面，最后敲到腳踝。

胃經(jīng)很長，胃經(jīng)上容易堵塞的位置都在下肢，我們在疏通胃經(jīng)時可以腿部的循行部位為主。具體如下：

從大腿根部起，沿大腿外側(cè)上沿推至膝蓋上沿，再由小腿脛骨外側(cè)自上而下推抹。在按摩過程中，凡是有痛感的地方，都要重點敲，或者按揉，力度以感覺微微酸痛為宜。

也可點按胃經(jīng)上的【天樞穴穴、足三里穴、豐隆穴、內(nèi)庭穴】等穴位。

• 天樞穴：是胃經(jīng)上重要的樞紐，點按天樞，有通降胃氣的作用，對腹脹腸鳴，臍周痛，腹瀉便秘，月經(jīng)不調(diào)都有不錯的效果，也經(jīng)常用于減肥。
• 足三里穴：不僅是補脾健胃的要穴，還能促進食物的消化吸收、增強人體免疫功能，對于消化系統(tǒng)疾病也有很好的改善效果。
• 豐隆穴：是胃經(jīng)與脾經(jīng)的絡穴，可同時調(diào)理脾胃問題，且有很好的祛濕排痰作用。常用于頭暈、咳嗽痰多、嘔吐、水腫等。
• 內(nèi)庭穴：“藏在腳上的滅火穴”，此穴具有清降胃火，通滌腑氣的作用，尤其是由胃熱引起的牙痛、咽喉腫痛、胃痛、胃酸過多等問題都可以找內(nèi)庭穴。

我們在按壓穴位時，用拇指指腹點揉，揉時的力度要均勻、柔和，不能與皮膚表面形成摩擦，依據(jù)個人的承受能力以能接受為度。每次2-3分鐘，兩側(cè)同時或交替點揉。

穴位示意圖

什么時候按摩胃經(jīng)最好？

按摩胃經(jīng)的目的主要是調(diào)節(jié)胃腸功能，所以飯后1個小時左右就可以開始按揉，特別是足三里、天樞這幾個重點穴位。

每天早上7-9點這個時間，沿著胃經(jīng)的循行進行按揉是最好的，這個時間段是胃經(jīng)經(jīng)氣最旺的時候。

胃經(jīng)保養(yǎng)—勾腳尖

除了上述方法保養(yǎng)胃經(jīng)外，其實日常生活中大家隨時隨地都可以養(yǎng)胃經(jīng)。女士們都有穿高跟鞋的經(jīng)歷吧？

高跟鞋踩累了，你會不自覺地勾起腳尖，就是這個動作，保持不動，直到感覺腳部足三里往下有發(fā)熱的感覺，就可以換另一只腳了。這樣做，可以有效刺激足三里區(qū)，對于胃經(jīng)的通暢是很有好處的。

如果你的工作需要整天站著，就可以采用稍息的姿勢，然后試著勾腳尖。這樣，其實就已經(jīng)悄悄地保養(yǎng)胃經(jīng)了。

（圖片來源：百度圖庫）

“胃者，倉廩之官，五味出焉。”提到胃，中醫(yī)里常用“太倉”“水谷之?！?/span>來作比，用現(xiàn)在的話來說，就是國家的糧食儲備倉庫。

《素問·玉機真藏論》說：“五臟者，皆稟氣于胃。胃者，五臟之本也。”，說明胃氣的盛衰，直接關(guān)系到人體的生命活動。

因此，無論養(yǎng)生還是治病，維護好我們的胃、保護好胃氣，對于保持身體健康都是非常重要的。