男人進(jìn)入60歲之后，若還能順利完成這四件事，或說明身體素質(zhì)挺好

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小莉醫(yī)生談健康

09-21 09:42汪小麗，全科 醫(yī)師 上饒市廣信區(qū)花廳鎮(zhèn)衛(wèi)生院,健康領(lǐng)域創(chuàng)作者

已關(guān)注

導(dǎo)語：當(dāng)年齡進(jìn)入到60歲之后，雖然說還沒有完全進(jìn)入老年人的狀態(tài)，但是身體方面可能就會(huì)出現(xiàn)一些問題，如果說能順利的完成這幾件事的話，說明身體還是非常不錯(cuò)的。

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一、男性進(jìn)入60歲后，能完成這4件事，說明身體健康

1、胃口好

當(dāng)年齡越大腸胃的蠕動(dòng)和消化功能就隨之減弱，這樣的話就會(huì)造成即使是吃一點(diǎn)東西，就會(huì)覺得已經(jīng)吃飽了，也不會(huì)有食欲去吃其他的食物。

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如果說長(zhǎng)期處于沒有食欲的狀態(tài)下，是很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良的，但是吃飯非常的有食欲，胃口方面都非常的不錯(cuò)，那說明身體的狀態(tài)還很年輕。

2、睡眠好

很多老年人都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，晚上很難進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)，早晨卻在五六點(diǎn)就會(huì)按時(shí)起床，這樣的話中間可能就僅僅只睡了幾個(gè)小時(shí)。

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這種情況下會(huì)造成抵抗能力減弱，非常不利于身體的健康，相反如果說睡眠質(zhì)量從未得到改變，這就說明身體還是非常健康的，應(yīng)該繼續(xù)保持這種狀態(tài)。

3、排便規(guī)律

因?yàn)槟c胃功能逐漸減弱，這樣就會(huì)很容易造成便秘的情況，便秘對(duì)于老年人其實(shí)存在著很大的威脅，如果說排便過于用力的話，還會(huì)造成高血壓等問題。

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并且如果說便秘非常的嚴(yán)重，就會(huì)讓糞便在大腸中進(jìn)行二次吸收，這個(gè)時(shí)候毒素也會(huì)堆積在身體里面，對(duì)身體的傷害也是比較大的。

4、走路靈活

身邊有很多老年人經(jīng)常會(huì)覺得自己的腿腳行動(dòng)不便，可能只走了幾步路就會(huì)覺得腿腳變得格外的不舒服，這種情況是因?yàn)殁}營(yíng)養(yǎng)流失過快所造成的。

但是如果說男性進(jìn)入到60歲之后，腿腳照樣非常的靈活，而且輕松自如的話，這樣也說明身體素質(zhì)相對(duì)來說比較好。

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二、男性想要的長(zhǎng)壽，應(yīng)該做好這4件事

1、戒煙酒

不少男性都會(huì)有抽煙喝酒的習(xí)慣，但是常年出去喝酒會(huì)對(duì)身體內(nèi)每個(gè)器官都帶來一定的影響，也會(huì)誘發(fā)身體內(nèi)的某種疾病。

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因?yàn)橄銦熤泻械哪峁哦〕煞忠约熬评锩娴木凭煞?，都?huì)對(duì)器官帶來刺激和傷害，為了自己的身體健康，也應(yīng)該盡早的戒煙戒酒。

2、樂觀的心態(tài)

男性通常要比女性更有壓力一些，而且他們不喜歡和身邊的人去訴說，只會(huì)將壓力默默的自己承受，如果一直處于這種高壓狀態(tài)下，對(duì)身體也會(huì)造成很大的影響。

這就建議男性一定要有樂觀開朗的心態(tài)，只有這樣才可以讓自己保持年輕的狀態(tài)，如果說遇到不開心或者是煩惱的事情，不妨可以和家人或朋友說一下。

3、控制好體重

越是老年人患有三高方面的幾率就會(huì)越大一些，尤其是身體出現(xiàn)過度肥胖的情況，患有這方面的疾病可能性也就會(huì)更大。

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這就應(yīng)該在平時(shí)控制好自己的體重，發(fā)現(xiàn)體重增長(zhǎng)過快的時(shí)候，就需要從飲食和健身方面進(jìn)行減肥，這樣才能夠讓身體更健康一些。

4、清淡的飲食

因?yàn)槔夏耆税l(fā)生便秘或者是三高問題會(huì)更大，這就需要在飲食上多下功夫，注意要多吃一些清淡的食物，不要暴飲暴食，盡可能的保證少食多餐。

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只有做好這4點(diǎn)才能夠讓身體更加的健康，也會(huì)讓身體更加的長(zhǎng)壽，這也是每個(gè)人都要去努力的一個(gè)目標(biāo)。