健康長(zhǎng)壽一直以來(lái)是人們共同的愿望，特別是人過(guò)了55歲以后，身體機(jī)能開(kāi)始迅速下降，更容易受到一些疾病的困擾，想要健康長(zhǎng)壽，除了有部分的遺傳因素，還和你的生活方式有著直接的關(guān)系。

都說(shuō)一天之計(jì)在于晨，早晨起床時(shí)的一些“壞習(xí)慣”最好不要有，這可能會(huì)影響到你的身體健康，甚至還可能會(huì)誘發(fā)疾病，中老年以后，更應(yīng)該引起重視，如能積極的改掉，健康或許會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。

55歲后怎么做容易長(zhǎng)壽？晨起這些壞習(xí)慣要戒掉，健康不請(qǐng)自來(lái)！

1、早晨起床過(guò)猛

人在夜間休息時(shí)，身體是處于相對(duì)靜止的狀態(tài)的，所以，這時(shí)的血液循環(huán)和新陳代謝的速度都是比較慢的狀態(tài)，而在早晨起床時(shí)，一定要注意不要起得過(guò)猛，尤其是人過(guò)了中年以后，心腦血管健康變差，早晨起床時(shí)，人的血液是比較黏稠的，如果過(guò)猛起床，可能會(huì)造成血管的破裂，誘發(fā)嚴(yán)重后果，所以，早晨醒來(lái)，先在床上躺一會(huì)，動(dòng)動(dòng)胳膊、抬抬腿，然后再緩慢起床。

2、早晨起床憋尿

雖說(shuō)人在夜間睡覺(jué)時(shí)，新陳代謝速度減慢，但是，身體也是無(wú)時(shí)無(wú)刻地在代謝著垃圾，所以，早晨起床后的第一泡尿的濃度是非常高的，而很多人早晨不愛(ài)起床，明明有了便意，卻還想多躺一會(huì)，如果經(jīng)常在早起時(shí)憋尿，對(duì)人的腎臟、膀胱等器官的健康是非常不利的，如果經(jīng)常憋尿，還可能會(huì)誘發(fā)一系列的疾病，所以，早起的晨尿一定要及時(shí)排出。

3、早晨起床吸煙

對(duì)于一些老煙民來(lái)說(shuō)，吸煙已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，早起后第一件事可能就是吸煙，而在早晨起床時(shí)，人的血液循環(huán)速度是相對(duì)較慢的，血液黏稠，新陳代謝還沒(méi)有恢復(fù)正常水平，香煙中的尼古丁、一氧化碳等有害物質(zhì)會(huì)進(jìn)入到血液當(dāng)中，很難被快速代謝掉，這對(duì)血管健康和身體健康的傷害會(huì)更大，因此，吸煙有害健康，更不應(yīng)該在早起之后就馬上吸煙。

4、早晨起床不愛(ài)喝水

因?yàn)樵缙饡r(shí)，人的血液循環(huán)、新陳代謝速度是比較慢的，所以，早晨起床后，第一件事就應(yīng)該喝一杯溫開(kāi)水，這會(huì)更好的促進(jìn)身體血液循環(huán)、新陳代謝，能也促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，更有利于排便。可是，生活中，很多人卻沒(méi)有早起喝水的習(xí)慣，特別是人過(guò)了中年以后，新陳代謝能力下降，如果還有這個(gè)壞習(xí)慣，對(duì)身體健康是很不利的，一定要積極改掉。

5、早晨起床不吃早餐

很多人沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，尤其是在一線城市的白領(lǐng)，早晨的時(shí)間更是非常緊張，但早起不吃早餐對(duì)身體健康是非常不利的，因?yàn)閺乃X(jué)到第二天清晨，會(huì)有數(shù)個(gè)小時(shí)，身體是非常需要補(bǔ)充能量的，如果不吃早餐，非常容易誘發(fā)胃病和肝病，所以，一定要積極的吃早餐。

人過(guò)了中年以后，由于身體機(jī)能的不斷下降，這個(gè)年齡段的人更容易受到一些疾病的困擾，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持好習(xí)慣，對(duì)身體健康才更有益處，這樣，健康長(zhǎng)壽才會(huì)更容易親近你。