“醫(yī)生，我媽媽說每天對著太陽閉眼照射兩分鐘對眼睛有好處，是嗎？”“醫(yī)生，我在黑夜中點(diǎn)亮一盞燈看書，會(huì)有什么影響？”面對來自朝天小學(xué)五年級孩子的這些可愛還帶著詩意的提問，省中醫(yī)院眼科邱波主任醫(yī)師給出的回答也溫柔又有愛，“黑夜里就不要看書了，好好睡覺吧?！?/p>

　　日前，由廣東省中醫(yī)藥局指導(dǎo)，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)、廣州日報(bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)主辦，廣東省中醫(yī)院、南方生活廣播協(xié)辦的2021“嶺南中醫(yī)科普大講壇”第二期走進(jìn)朝天小學(xué)，在現(xiàn)場很多有趣的互動(dòng)過程中，邱波教授分享了滿滿的護(hù)眼干貨，常年用眼的成年人也值得參考。

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣東省中醫(yī)院眼科邱波主任醫(yī)師

　　文/圖 廣州日報(bào)全媒體記者周潔瑩 通訊員胡嘉鴻

　　趣味問答

　　眼鏡越戴，近視越深？

　　“你近視嗎？”

　　“近視，一百多度。”

　　“怎么不戴眼鏡？”

　　“'帶’啦！”小男孩說完，從口袋里掏出了自己的眼鏡，引起哄堂大笑。

　　邱波：“雖然我看到你們有一半的同學(xué)戴著眼鏡，我還是要表揚(yáng)戴眼鏡的孩子。因?yàn)榻暳艘欢ㄒ餮坨R矯正。還要告訴你們的爸爸媽媽，眼鏡越戴近視越深的說法是錯(cuò)誤的?！?/p>

　　堅(jiān)持佩戴眼鏡矯正視力，能夠減輕眼球調(diào)節(jié)的負(fù)擔(dān)，緩解眼疲勞，是預(yù)防和延緩近視加深的有效手段。

　　近視能治好嗎？

　　信心滿滿、知識淵博女同學(xué)：能！只要我們堅(jiān)持戴眼鏡、注意科學(xué)用眼，不要看太多電腦手機(jī)，注意遠(yuǎn)眺，多吃蔬菜水果，近視能治好！尤其是假性近視……

　　“孩子，你的科學(xué)護(hù)眼知識非常豐富，很好。不過，你們當(dāng)中的很多人，近視是治不好的?！?/p>

　　邱波：青少年近視以軸性近視居多，也就是因眼軸變長導(dǎo)致的近視度數(shù)增加。眼軸變長是不可逆的，目前所有的手段包括手術(shù)，僅是消除或降低近視度數(shù)，達(dá)到摘鏡目的。因此，近視是可控而不可逆的，青少年要積極防控近視，使近視不發(fā)生或晚發(fā)生，延緩近視發(fā)展。三歲開始建議要每半年接受一次屈光及眼球生物測量檢查，建立起個(gè)人視力健康檔案。一旦發(fā)現(xiàn)屈光出現(xiàn)異常，一定要接受正規(guī)的散瞳驗(yàn)光。

　　為什么深夜不要看書？

　　“醫(yī)生，假如我在黑夜中點(diǎn)亮一盞燈看書……”

　　“夜深了，還是好好睡覺吧。不要在黑夜里看書?！?/p>

　　邱波：青少年兒童處于身體發(fā)育的重要階段，睡眠不足也會(huì)影響視力發(fā)育。建議小學(xué)生睡眠時(shí)間每日要有10小時(shí)，中學(xué)生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。另外，看書時(shí)間盡量安排在光線明亮的白天。

　　離不開“三機(jī)”怎么辦？

　　“小同學(xué)為什么會(huì)近視？”

　　“因?yàn)樗麄兲焯炜措娨暱措娔X?！?/p>

　　“你不看嗎？”

　　“也看?！?/p>

　　邱波：電子產(chǎn)品是學(xué)習(xí)生活重要工具，不可能完全避免，大人孩子都一樣，手機(jī)、計(jì)算機(jī)、電視機(jī)，不用是不可能的。

　　那么，怎樣科學(xué)使用電子產(chǎn)品才能保護(hù)眼睛呢？要盡可能使用大屏幕，優(yōu)先順序?yàn)橥队皟x-電視-臺式電腦-筆記本電腦-平板電腦-手機(jī)。還應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品。調(diào)節(jié)合適的屏幕亮度。

　　曬太陽對眼睛好嗎？

　　“醫(yī)生，我媽媽說每天對著太陽閉眼照射兩分鐘對眼睛有好處，是嗎？”

　　“你媽媽是要你修煉火眼金睛嗎？”

　　邱波：直視刺眼光線是傷眼的，閉眼也不行。但適當(dāng)曬太陽有利健康，保證戶外自然光下的戶外活動(dòng)可抑制眼軸過快增長，眼球發(fā)育敏感期的孩子，每天有2小時(shí)戶外活動(dòng)時(shí)間，可有效防止近視。

　　干貨分享

　　吃什么對眼睛好？

　　維生素A可預(yù)防眼睛干澀，日常可以多吃富含維生素A的豬肝、紅蘿卜等。豬肝確實(shí)有明目作用，每周可以吃一到兩次。

　　維生素B群是維系視覺細(xì)胞發(fā)育的功臣，日?？梢远喑灾ヂ榈群S生素B食品。

　　維生素C則具有抗氧化作用，可以防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害，防止晶狀體老化。所以富含維生素C的新鮮蔬菜水果也是必須保證的。青少年處于生長發(fā)育期，還要注意蛋白質(zhì)的攝入。如牛羊雞肉，雞蛋，牛奶，豆制品，魚蝦等海產(chǎn)品。

　　日常學(xué)習(xí)和工作用眼時(shí)間長，可以用以下材料以熱水沖泡飲用，來有效緩解眼睛干澀疲勞：玫瑰花10克、枸杞子10克、菊花10克、百合10克、麥冬10克、薄荷10克。

　　緩解視疲勞還有什么辦法？

　　眼部、耳部的一些穴位按壓，是可以有效緩解視疲勞的。不過，有人對眼保健操的作用有不同意見。從中醫(yī)角度來講，眼保健操可以通過刺激眼睛周圍穴位、調(diào)節(jié)眼部周圍經(jīng)絡(luò)氣血、改善臟腑器官之間的協(xié)調(diào)關(guān)系；多項(xiàng)研究確認(rèn)，眼保健操確實(shí)有效，但要注意指導(dǎo)孩子做規(guī)范手法的眼保健操。聯(lián)合其他有效的科學(xué)用眼措施，如減少近距離用眼時(shí)間，增加戶外活動(dòng)時(shí)間，可共同緩解用眼疲勞，發(fā)揮預(yù)防近視的作用。

　　此外，用眼30-40分鐘后休息時(shí)間可在戶外遠(yuǎn)眺，也可閉目休息一會(huì)兒，或者多多眨眼；在家還可以使用不含防腐劑的人工淚液滋潤眼睛，或?qū)ρ鄄窟M(jìn)行熱敷，緩解干澀癥狀。如果不能有效緩解眼部疲勞，要及時(shí)到醫(yī)院檢查。