秋分，是二十四節(jié)氣中第十六個節(jié)氣，今年秋分來臨的具體時間是9月23日3時20分。

秋分，“分”即為“平分”、“半”的意思，除了指晝夜平分外，還有一層意思是平分了秋季。秋分代表夏天正式謝幕，秋分過后，由晝長夜短變?yōu)闀兌桃归L，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差逐漸加大，因此無論是在氣溫變化還是飲食結(jié)構(gòu)上，我們都應當及時調(diào)整。

飲食滋潤，進補適當

在飲食攝養(yǎng)上，因秋天屬肺金，五味之中酸味收斂補肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以在秋天宜收不宜散。要盡量避免食用辛味之品，適當食用酸味甘潤的果蔬。

同時秋季津液易傷，容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂等燥癥，宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

輕松平緩，運動適量

金秋季節(jié)，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，比如瑜伽、散步八段錦等。還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動，比如：登山、慢跑等。注意運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。

適當?shù)睦渌憻拰︻A防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。

早睡早起，適當添衣

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應調(diào)整，《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！痹缗P以順應陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

“秋凍”是一種順應自然的養(yǎng)生方法，就是秋季天氣剛轉(zhuǎn)涼時不宜穿太多衣物，應循序漸進，使身體適應季節(jié)的變化，達到陰平陽秘的健康狀態(tài)。但并非人人適合，老年人、兒童、體質(zhì)虛弱之人，患有呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、胃及十二指腸潰瘍、糖尿病、關節(jié)炎的人不宜“凍”，頭、頸、腹、腳部要注意保暖。

保持積極心態(tài)

秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時，人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

同時精神情緒上要看到積極的一面，培養(yǎng)自己樂觀的情緒?？蛇x擇登山觀景等方式使自己心曠神怡，陶冶情操，調(diào)整不良心情。