現(xiàn)在的夜生活可謂是多姿多彩，所以現(xiàn)在很多年輕女性喜歡上了這種紙醉金迷的生活，有的人甚至夜夜笙歌，就養(yǎng)成了晚上不睡覺或者睡得很晚的習慣。女性雖然是享受了生活，但是這種熬夜晚睡的習慣，卻在悄悄偷走你的“青春”。

因為，熬夜不僅傷身還傷心，長期熬夜會導致睡眠嚴重不足，睡眠不足導致一些臟腑功能得不到修養(yǎng)，就會失調，就比如說長期熬夜，會降低卵巢功能。

卵巢可以幫助女性分泌雌激素，激素分泌正常，體內激素充足，女性的月經(jīng)周期、經(jīng)量、經(jīng)血都會正常；女性體內雌激素充足，臉上斑斑點點、皺紋都會少，皮膚彈性好，膚色紅潤有光澤；女性體內雌激素充足，手腳暖和，干事雷厲風行。

可是女性長期熬夜，比較會降低卵巢功能，還會使激素分泌紊亂，會降低器官功能，加速身體衰老。而且，女性朋友如果長期熬夜晚睡，還會損傷腎氣，損耗氣血，影響雌激素的分泌，也會影響身體健康，讓女性衰老的速度加快。

雌激素被稱為女性的“美麗激素”，女性體內雌激素嚴重不足的話，會導致臉上的皮膚黯淡沒有光澤，皮膚也會失去彈性，容易長斑、長痘痘、長皺紋，看起來就比同齡人更顯老氣 會成為“名副其實”的“黃臉婆”。

除此之外，雌激素還可以促進子宮內膜的發(fā)育，促進血液循環(huán)，可以養(yǎng)護卵巢，對子宮健康有利?？梢?，雌激素對女性來說是至關重要的，女性朋友一定要記得要讓體內的雌激素分泌正常，就要隨時補充雌激素！

而幫助女性補充雌激素的好方法就是從食物中攝，這五種食物是女性雌激素的“助推劑”，女性朋友多吃，雌激素分泌正常，卵巢功能好，更顯年輕漂亮！

一：腐竹

腐竹是由大豆加工而成的，含有豐富的植物雌激素，經(jīng)常吃豆制品可維持體內雌激素水平，對調節(jié)卵巢有一定的作用。所以平?？梢远喑渣c豆制品，比如說豆腐、豆?jié){、腐竹等等。

腐竹是豆制品中的佼佼者，含有豐富的大豆異黃酮，每100g干的腐竹中就含有193.88mg。而且，腐竹還是一種價美物廉的食物，營養(yǎng)也相當豐富，是補充雌激素的首選。

二：堅果

核桃、花生、杏仁、碧果根、榛子、松子等 ，這些都屬于堅果類的食物，女性朋友在平時可以把堅果當零食吃。堅果里面的多種營養(yǎng)物質以及微量元素，可維持雌激素水平，保養(yǎng)卵巢。

而且女性朋友吃了堅果還能舒緩心情，緩解壓力，這樣心情好了，氣色就會有光澤，看上去就比同齡人更顯年輕漂亮！

三：銀耳

銀耳看起來有點像燕窩，所以就有人把它稱為“平民燕窩”，燕窩的營養(yǎng)價值是很高的，而銀耳的營養(yǎng)也不比燕窩差，功效也不分上下。女性朋友經(jīng)常吃點銀耳，有很強的滋補作用，而且還能幫助女性朋友補充雌激素，是女性養(yǎng)生不能少的一種養(yǎng)生佳品。

四：蜂蜜

都說喝蜂蜜水，可以幫助腸道蠕動，有利于改善便秘，但是你知道嗎？女性朋友經(jīng)常喝點蜂蜜水，還可以調節(jié)內分泌，提高雌激素的分泌，還能使肌膚變得光滑，膚色越來越好看。

五：葛根粉

很多女性朋友是喜歡吃葛根粉的，因為葛根粉中含有相當豐富的異黃酮，這種物質的攝入可以幫助女性朋友維持內分泌的平衡，幫助補充雌激素，能有效延緩衰老。女性朋友每天一碗葛根粉，還能讓皮膚保持光滑，還富有彈性，看上去要比同齡人更年輕！

葛根粉怎么吃呢？方法很簡單，女性朋友不要犯懶，用點開水就能沖泡著喝。準備20g的葛根粉，加一點涼開水化開，再用滾開的水沖泡成稠狀就可以了。一天一次，可以當早餐吃，一天的能量就有了，堅持一段時間，雌激素也慢慢地補回來。