年齡會產(chǎn)生代溝，身高更是很多男男女女擇偶的硬性標準。很多男孩子自己1米7就要求女孩子至少要1米6，很多女孩子自己只有1米55，但要求男孩子至少1米75。孩子的身高這么重要，但是它的增長時間又很短，一般女孩子長到16歲，男孩子長到18歲，身高的增長基本就停滯了。孩子除了三歲之前身高快速增長之外，還有一個高峰期就是青春期，青春期一般孩子會在11~15歲進入身高猛漲期。當孩子進入身高猛漲期的時候，家長要卯足勁地給孩子足夠的營養(yǎng)，充足的睡眠，合適的運動，可以讓孩子身高增長更快。孩子進入身高猛漲期，家長牢記“七充足”，促進娃長更高孩子長得最快的時期一般是在11歲-15歲這個時間，屬于身高猛漲期，家長抓住這個時間段，做好7個充足，可以讓孩子身高多長幾厘米。11~15歲的孩子每天需要的鈣是1000毫克。日常飯菜能夠提供500毫克左右的鈣，其他的要通過喝奶或者吃鈣片來補充。每天喝500毫升的奶，或者通過鈣片補充500毫克的鈣，讓孩子有充足的鈣。骨骼中2/3的原料是鈣，所以每天補充充足的鈣，能夠讓骨骼有更充足的原料生長。鈣在腸道里面的吸收離不開維生素D，維生素D可以促進鈣在腸道的吸收，促進鈣在腎臟的重吸收，減少鈣的丟失，提高血鈣濃度。維生素D還可以誘導細胞分化為成熟的破骨細胞，以及增加破骨細胞的活性，發(fā)揮骨的重吸收作用，刺激骨骼的生長，提高鈣化發(fā)揮作用。維生素D通過內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)血鈣的平衡。所以孩子在11~15歲時，買的鈣片一定要買那些含有維生素D的。或者讓孩子每天兩個小時的戶外活動，盡可能地裸露手臂小腳的皮膚，讓紫外線照射在皮膚上，刺激皮膚產(chǎn)生羥化維生素D3。沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。骨骼中1/3的成分是由蛋白質(zhì)構(gòu)成，所以日常飲食要注意攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。每天要吃魚、禽、蛋、肉類。建議每天喝牛奶，不僅可以補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還可以補鈣。維生素a也叫視黃醇，在體內(nèi)有類固醇激素的作用，促進骨細胞的分化。充足的維生素a能夠讓骨骼更好的生長，讓孩子長得更高。《中國居民膳食指南》也建議孩子每周要吃兩次動物內(nèi)臟。 可以每周吃兩次肝臟，每次75克，滿足維生素a和鐵的需求。孩子身高猛漲期，體內(nèi)缺鋅會讓孩子覺得吃什么都沒有味道，什么都不好吃，挑食厭食直接會導致孩子攝入的蛋白質(zhì)，鈣，維生素a不足，影響孩子的生長發(fā)育。貝類食物含有豐富的鋅，比如生蠔海螺等，每周可以給孩子吃1~2次。11~15歲的孩子正處于初中階段，學習的任務也不輕。但對于孩子來說學習可以緩一緩，身高的增長錯過了就永遠都不會再回來。所以家長和老師一定要分清主次，一定要保證孩子每天1~2個小時的戶外運動時間，刺激孩子營養(yǎng)的消化吸收，刺激孩子骨骼的生長，刺激孩子生長激素的分泌，讓孩子長得更高。睡眠不僅可以讓孩子的大腦得到休息，更讓孩子的骨骼肌肉得到很好的休息。而在睡眠狀態(tài)中，孩子的生長激素也會分泌得更多，所以孩子每天10點之前睡覺，保證每天充足的睡眠，可以讓孩子長得更高。寫在最后：孩子身高“猛漲期”錯過不會再回來，家長千萬別掉以輕心。
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