秋分節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。
1.保持陰陽(yáng)平衡
秋分時(shí)節(jié)晝夜均等，所以我們的養(yǎng)生也要順應(yīng)自然界規(guī)律，遵循陰陽(yáng)平衡的原則，使陰氣平和，陽(yáng)氣固密，正所謂“陰平陽(yáng)秘，精神乃至”。
第一、睡眠是保持陰陽(yáng)平衡的良方，一定要睡好子午覺(jué)。
子時(shí)是夜里23時(shí)至1時(shí)，是人體陰氣最盛，陽(yáng)氣初生之時(shí)，此時(shí)應(yīng)該睡覺(jué)，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)；
午時(shí)是中午11時(shí)至1時(shí)，與子時(shí)正好相反，是人體陽(yáng)氣最盛，陰氣初生，此時(shí)休息一下，有助于陰氣的生長(zhǎng)。
子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交合之時(shí)，故這兩個(gè)時(shí)段一定要保養(yǎng)好，才能使陰陽(yáng)消長(zhǎng)達(dá)到平衡。如果該休息的時(shí)候仍熬夜學(xué)習(xí)、工作，會(huì)擾動(dòng)體內(nèi)陰陽(yáng)，使之失衡。
第二，飲食要均衡，不能偏嗜。五谷雜糧、水果、蔬菜、肉類(lèi)都要適當(dāng)攝取，以保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水這七大營(yíng)養(yǎng)素平衡攝入。
第三、一日三餐要合理安排，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則，適當(dāng)調(diào)配。吃東西時(shí)切忌狼吞虎咽，一定要細(xì)嚼慢咽，這樣才能使腸胃更好地消化和吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。
總之，保持陰陽(yáng)平衡的關(guān)鍵就在于恰到好處，不要太過(guò)，也不要不足，過(guò)與不及都不是最佳狀態(tài)，最重要的還是自己感覺(jué)舒服，身體時(shí)刻感覺(jué)如沐春風(fēng)，工作才能充滿(mǎn)活力和創(chuàng)造力。
2.防“涼燥”
秋天天氣干燥，秋分之前有暑熱的余氣，故多見(jiàn)溫燥；秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來(lái)，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。涼燥最易損傷肺陰，引起津氣虧虛。
第一、秋分時(shí)節(jié)要格外堅(jiān)持鍛煉身體，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。
第二、在飲食方面要多吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米等，還可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。
中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。陰氣不足，而陽(yáng)氣有余的老年人忌食大熱溫補(bǔ)之品，如狗肉、羊肉等；外企白領(lǐng)等人平時(shí)多食油膩，要多吃水果蔬菜，以平補(bǔ)為好，如百合、山藥、紅棗、南瓜、竹筍、綠葉蔬菜等。
第三、注意及時(shí)補(bǔ)充水分，要多喝溫水、淡茶、果汁、豆?jié){、牛奶等，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。雪梨是對(duì)付秋燥的一種非常好的水果，但對(duì)于一小部分體質(zhì)虛寒的人來(lái)說(shuō)，直接吃雪梨容易產(chǎn)生腹脹、腹瀉等問(wèn)題，可以采用冰糖燉雪梨的方式，達(dá)到去寒滋潤(rùn)的效果。
3.運(yùn)動(dòng)要三防
第一、防運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
秋高氣爽，正好是鍛煉身體的好時(shí)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為秋季主收斂，此時(shí)人體陰精陽(yáng)氣正處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，因此運(yùn)動(dòng)量不宜太大，以防止汗出太過(guò)，陽(yáng)氣耗損。
第二、防受涼感冒。
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做些熱身活動(dòng)，等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。運(yùn)動(dòng)以微微汗出為宜，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，補(bǔ)充水分，防止受涼感冒。
第三、防止運(yùn)動(dòng)損傷。
在低溫環(huán)境下，人體肌肉韌帶的伸展度會(huì)明顯降低，關(guān)節(jié)活動(dòng)度減小，極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的損傷。
因此，在每次運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
